Програма г; диета Цел Отслабване
Диетична програма: Цел за отслабване
Открийте пълен хранителен план за рязане и отслабване. Най-накрая ще познаете принципите на общото хранене, както и спецификата на диетата за отслабване и отслабване. Накрая ще намерите програма за отслабване и отслабване с тренировки.
Цел: Намалете приема на калории, за да загубите колкото се може повече мазнини
Характерно за програмата:
- Съотношение на храната: Въглехидрати 20%/Протеини 70%/Мазнини 10%
- Среден брой ястия и закуски/ден: 7
- Средно време между снимките: 2 часа
- Средна хидратация/ден: 2 литра
Продукти за използване: Карнитин, Редуктил
Продуктова комбинация:
[link link = "https://contact.2getmass.help/hc/fr/requests/new" size = "large" background = "# 72b728 ″ border_color =" # 5C9420 ″ background_hover = "# 90D249 ″ color_hover =" # ffffff »border_color_hover =» # 5C9420 ″] ПОИСКАЙТЕ БЕЗПЛАТНИ СЪВЕТИ [/ бутон]
[button link = "https://2getmass.to/categorie/pack/packs-perte-de-poids/" size = "large" background = "# 72b728 ″ border_color =" # 5C9420 ″ background_hover = "# 90D249 ″ color_hover = "#Ffffff" border_color_hover = "# 5C9420 ″] ВИЖТЕ НАШИТЕ ПАКЕТИ ЗА СУХО И ОТСЛАБВАНЕ [/ бутон]
Някои принципи на общото хранене
- Минимум 5 хранения на ден
- Качествена храна
- Протеини при всеки прием на храна. .
- Изключително добри мазнини (сушени плодове, риба, зехтин ...),
- Избягвайте наситените мазнини (сосове, пържени храни и др.).
- Не осолявайте много, вместо това използвайте подправки.
- Предпочитайте пара на фурна или на скара без мазнина.
- Не пропускайте храненията
- пийте поне 3 до 4 литра вода на ден, за да се отцеди добре тялото и да се увеличи обемът на мускулните клетки.
- като напомняне: 1g въглехидрати = 4 kcal; 1g протеин = 4 kcal; 1g липиди = 9 kcal
Специфика на диетата за отслабване и отслабване
В тази фаза трябва да промените диетата си, за да отслабнете колкото е възможно повече, трябва намалете приема на калории, т.е. преди всичко бързи мазнини и захари:
- Премахване на захарните газирани напитки;
- Елиминирайте алкохолите;
- Избягвайте да се храните извън дома си, тъй като е по-трудно да контролирате диетата си. Ако се храните добре заедно, тогава трябва да се опитате да намалите количествата и особено никога да не си сервирате ястие;
- Избирайте постно месо и предпочитайте домашни птици, риби и черупчести без кожа;
- Пазете се от скрити мазнини: избягвайте всички меса в сос, мазни колбаси, скара, богати на мляко, масло или сметана, грюери и яйца, пържени храни, сладкиши и сладкиши, сладкиши и шоколад, сладолед, сладкиши с мезета;
- Яжте зеленчуци на воля и във всичките им форми: сурови, варени, в супа;