Програма 21 ᐅ гениална програма за отслабване или мега дискета
С Програма 21 би трябвало да е възможно да постигнете желаното тегло за 21 дни само с 21 минути тренировка на ден, без да огладнявате. Така че все още има достатъчно време да се върнете към бикини фигурата си навреме за началото на лятото. Може ли тази система действително да работи? Или това е разкъсване? Направихме теста и в следващата статия ще ви информираме за смисъла и глупостите на програма 21.
Какво е програма 21?
Програма 21 е a 3-седмична програма за хранене и фитнес. Janis Glöden от Берлин измисли тази система за отслабване. Glöden е фитнес и личен треньор, който вече се е прочул като треньор на знаменитости. Berliner вече е обучил известни личности като Pharell Williams, Kool Savas или Eli Roth. Janis Glösen може да погледне назад към дългогодишния опит като фитнес треньор.
Ето как работи програма 21
Ремаркето обещава страхотни неща! Числото 21 играе основна роля в програма 21. Програмата се състои от тренировки и хранене. За завършване на програмата за обучение не се изисква скъпо оборудване. Тренировката може да се направи от уюта на вашия дом. Обучението се фокусира върху кратки, но интензивни, повтарящи се HIIT (High Intensity Interval Training) упражнения. Видеоклиповете за тренировка са с продължителност 21 минути и трябва да се изпълняват за период от 21 дни. Втората част на програмата е за диетата, която трябва да се премине към нисковъглехидратна. На уебсайта има общо 21 рецепти за закуска и 42 рецепти за обяд и вечеря. Приготвянето на различните ястия отнема не повече от 21 минути.
Програма 21 - Входът
Веднага след като решите и се регистрирате за един от двата варианта или за нормалната програма (21 евро на месец), или 21 евро за програмата Pro (49,90 евро на месец), клиентите получават личен достъп. Клиентите могат да използват бутона за вход, за да влязат в уебсайта или приложението по всяко време.
Цената - приложение или DVD?
Тези, които изберат приложението или настолната версия на програма 21, ще получат различни тренировъчни единици от тези, които изберат DVD. Основните и Pro членства са достъпни онлайн или чрез приложение. DVD-то струва 23,99 евро и може да бъде поръчано в интернет. Ние обаче сме на мнение, че клиентите се предлагат повече с онлайн програмите, отколкото с чисто DVD за фитнес.
Програма 21 хранителен план
Програмата също включва Промяна на диетата. Тази система се основава на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Участниците получават списък с общо 21 храни, които трябва да ядат за период от 21 дни. Храната е разделена на две различни групи. Всяко хранене трябва да съдържа поне една от тези храни от всяка група.
Какви храни са разрешени?
Подробности, разбира се, няма да бъдат разкрити. Това обаче е диета с ниско съдържание на въглехидрати, при която се консумират относително малко въглехидрати и в тази връзка за предпочитане т. Нар. Бавни въглехидрати.
Рецепти - закуска, обяд и вечеря
Веднага след като сте се регистрирали като участник в програма 21 и сте заплатили таксата за съответната програма, имате достъп до всички рецепти и разрешени храни.
Програма 21 - тренировката
Тренировката на Програма 21 се фокусира основно върху това 4 мускулни групи ядро, горна част на тялото, кардио и корем, крака, седалище. Всяка тренировка се провежда за период от 21 минути. При избора на програмата трябва да се отбележи, че основният вариант има 4 тренировки, докато вариантът Pro може да вкара с 9 допълнителни тренировки. Те включват допълнителни тренировки
- 2x основна тренировка
- 2x тренировка за горната част на тялото
- 2x тренировка за тяло на плажа
- 1x тренировка за партньор
- 1x основна тренировка
- 1x динамична тренировка
Програма 21 за жени
При жените фокусът е особено върху мускулните групи на стомаха, краката и седалището. Освен това има специални предложения за диета за жени, за да се изгарят оптимално мазнините.
Доклади и тестове за опит
Ако погледнете Препоръки и тестове по програма 21 в интернет ще намерите голям брой положителни отзиви. Тези, които стриктно се придържат към предписаната диета и ежедневни тренировки, обикновено виждат как килограмите падат и стягат кожата и мускулите в процеса.
Успехите - преди и след
Тъй като има редица положителни преди и след доклади, които трябва да бъдат намерени, трябва да има нещо за програмиране 21. Не бива обаче да се пренебрегва фактът, че много потребители са изпълнявали програмата на Janis Gröde много повече от 21 дни. Такива успехи трудно могат да бъдат постигнати за 3 седмици.
В малкия шрифт обещаните резултати са умело поставени малко в перспектива.
Програма 21 - услугите с един поглед
- Като цяло Програма 21 включва следните услуги, които отново обобщихме тук.
- Обширна колекция от рецепти (63 рецепти за членове на BASIC и 96 рецепти за членове на Pro)
- 21-минутни видеоклипове с тренировъчни сесии (4 тренировки за BASIC, 13 тренировки за членове на PRO)
- Има неограничен достъп до тренировките и рецептите
- Има допълнителна информация и материали за коучинга
- Успешен инструмент за мотивация
- Достъп до колекция от рецепти от други потребители на 21 програма
- Програма 21 Facebook група може да се използва
Заключение
По принцип с програма 21 не получавате нищо, което другите програми не трябва да предлагат. Тук номерът 21 е различен и особено евтиното членство BASIC от 21,00 евро. В зависимост от физическото състояние и издръжливостта могат да се постигнат реалистични успехи.