Програма 20 Упражнения, които се отърват от CELLULITE!
По принцип, когато искате да се отървете от целулит, трябва да използвате няколко "техники" едновременно:
Днес предлагаме програма от 7 упражнения с видими ефекти върху целулита. Наричаме го програмата 20, защото включва повтаряне на всяко упражнение 20 пъти, с възможно най-бързо темпо. Програмата се повтаря два пъти подред, след което се прави почивка от 3-4 дни (докато мускулната треска изчезне) и програмата се възобновява.
7 Упражнения, които изгарят целулита Упражнения, които изгарят целулита: скорпионът
Седнете, както е на снимката, след това се опитайте да вдигнете крака си до тавана възможно най-високо. Върнете се в сарториалната позиция и вдигнете отново. Ще направите 20 лифта възможно най-широки, колкото мобилността позволява, с възможно най-бързо темпо. След това сменете крака си и възобновете упражненията.
Aqua Gym, най-забавният начин да се отървете от целулита
Упражнения, които се борят с целулита: Кръгът
Седнете като на снимката с опора на едната ръка. Опитайте да заобиколите ръката по пътя на кръг. Можете да използвате фитнес ръкавици за удобство на ръцете. Направете 20 стъпки, след това преминете към другата ръка.
Упражнения, които се борят с целулита: удължавания
Седнете, както е на снимката, с прилепнали крака. Повдигнете единия крак 20 пъти, редувайки се.
Упражнения, които се борят с целулита: началото на спортиста
Седнете като на снимката, гледайки напред. Положението на главата остава същото по време на упражнението. След това направете скокове, така че да се навеждате и разтягате краката си последователно, без да променяте позицията на ръцете.
Упражнения, които се борят с целулита: ходене през тунела
Седнете като на снимката, с изправен гръб и гледайки напред. Представете си, че таванът е спуснат, така че да не можете да изпънете коленете си, принудени да останете в това клекнало положение. Направете две стъпки вляво и две вдясно. Повторете двупосочното пътуване 20 пъти.
Упражнения, които се борят с целулита: крила на пеперуда
Седнете настрани, с подпрян лакът. След това повдигнете двата крака, както е на снимката, след това спуснете краката си възможно най-близо до земята, но без да докосвате пода. Възобновете асансьорите и направете 20. Преместете се от другата страна и направете 20 асансьора отново.
Упражнения, които се борят с целулита: предишни крампи
Дръжте краката си близо, след това направете крачка напред и отблъснете, както е на снимката. Върнете се с прилепнали крака, след което се огънете на другия крак. Редувайте 20 фандара.
Възобновете цялата програма, без да правите паузи. След това имате право да го повторите след 3-5 дни, когато мускулната треска отмине. Това е дълга програма, която можете да практикувате с години.
Внимание: попитайте съвета на водача, преди да стартирате каквато и да е спортна програма.