Профилактика - Тромбоза на домашен риск
Упражненията са важен фактор за поддържане на вените ви здрави. Поради тази причина трябва да се използват мускулите на краката и краката, тъй като това също поддържа вените във форма. Катеренето по стълбите, ходенето, туризмът, колоезденето или плуването поддържат мускулите активни и по този начин подобряват кръвообращението. След като осъзнаете собственото си ежедневие, бързо ще видите възможности за движение: стълби вместо асансьор, велосипед вместо кола или ходене вместо автобус.
Нашият съвет: тренировка за издръжливост!
Разходките, разходките, джогингът, плуването, колоезденето или танците поне 3 х 30 минути седмично намаляват липидите в кръвта и помагат да отслабнете!
Здравословно хранене
Правилното хранене също играе важна роля: Препоръчваме продукти с високо съдържание на фибри като пълнозърнести продукти, мюсли, пресни плодове и зеленчуци - за предпочитане 5 пъти на ден. Използвайте предимно растителни мазнини с висок дял на ненаситени мастни киселини. И отидете на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. В допълнение към постните риби като сайда, морски костур, писия или пъстърва, рибата с високо съдържание на мазнини като херинга, сьомга или скумрия също обогатява менюто. Те съдържат ценните омега-3 мастни киселини.
За да поддържате кръвта да тече, е важно да пиете много. Два литра на ден са идеални - водата с ниско съдържание на натрий и чайовете са добри утолители на жаждата без захар.
Тук ще намерите прости упражнения за вени, които можете да правите у дома или на работа по време на почивката си.