Профилактика Сърдечно-съдово здраве, измерено чрез медицински тестове Thierry Souccar Editions
Нашият общопрактикуващ лекар често ни прави серия от рутинни прегледи, предназначени да оценят нивото на здравето ни, особено сърдечно-съдовото здраве. Защо са важни? Какво означават цифрите, които той съобщава или които присъстват в резултатите от теста? Малко дешифриране.
Кръвно налягане: 120/80
Когато измерва кръвното налягане, лекарят обявява две цифри: 120/70 (или 12/7) например. Тези числа отразяват налягането на кръвта върху стените на кръвоносните съдове. По-високата показва силата, упражнявана при свиване на сърцето (систолично налягане); най-ниското, натискът, упражняван при отпускане на сърцето (диастолично налягане). Те се измерват в милиметри живачен стълб (mm Hg). Оптималното кръвно налягане е близо до 12/7, 12/8: именно налягането предизвиква най-нисък риск от инсулт. Над 14/9, от друга страна, сърдечно-съдовите рискове нарастват значително, говорим за хипертония. Именно от 16/9 обаче наистина трябва да се притеснявате и да предприемете драстични мерки за понижаване на кръвното налягане.
Защо високото кръвно налягане е опасно ?
Тъй като с течение на времето хипертонията уврежда стената на кръвоносните съдове, което ги отслабва и може да доведе до разкъсване на съдовете (с кръвоизливи), уморява сърцето и може да стимулира наличието на атеромни плаки, които постепенно запушват кръвоносните съдове.
Как да подобрите кръвното си налягане ?
Като следвате подходяща диета, обръщате внимание на приема на сол, движите се повече (поне 30 минути на ден 5 дни в седмицата), намалявате стреса си (благодарение на сърдечната съгласуваност например), защото има значително влияние върху кръвното налягане.
Размер на талията: 88 см
Това е максималното измерване на талията - при жените - за тези, които искат да останат здрави. За да направите измерването, поставете рулетка на около височината на пъпа.