Профилактика на сърдечните грижи чрез здравословен начин на живот
A здравословен начин на живот допринася значително за ефективна сърдечна помощ. Това включва по-специално достатъчна физическа активност и здравословна диета. В допълнение към тези аспекти на здравословния начин на живот, в някои случаи - за хора с висок риск от сърдечно-съдови заболявания - може да бъде полезно да се потисне появата на сърдечни заболявания с лекарства.
Всеки семеен лекар е длъжен да определи сърдечно-съдовия риск на своите пациенти. Всеки пациент трябва да е наясно с риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Ако е необходимо, той може да обсъди индивидуална стратегия за намаляване на риска със своя лекар.
Сърдечни грижи с физическа активност
Как е съставена правилната диета?
50% от дневната енергия, т.е. основата на здравословната диета, трябва да бъде изключена Въглехидрати се състоят: Пълнозърнести и пълнозърнести продукти, хляб, тестени изделия, ориз и картофи са отлични.
15% от дневната енергия трябва да бъде около нискомаслени протеиноносители покрити, като риба, нискомаслено сирене (F.i.Tr. 30g/ден)
Ако вземете предвид тези точки в ежедневната си диета, имате разнообразна, здравословна и вкусна диета, която защитава сърцето и здравето и допринася за ежедневното благополучие.
Спри да пушиш
пушенето е изключително вредно за тялото. Това се отнася както за сърдечно-съдови, така и за ракови заболявания. Рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания е среден за пушач 2 до 3 пъти по-висока отколкото за непушач. Рискът е много по-голям при силно пушене. Сърдечно-съдовите заболявания обикновено се развиват по-рано при пушачите.
Младите хора, които страдат от сърдечно-съдови заболявания, особено жените, почти винаги са пушачи и без пушене ще останат свободни от болестта по-дълго - може би за цял живот. При спиране на тютюнопушенето, сърдечно-съдовият риск намалява с 40-50%. За съжаление, това често се случва само след инфаркт или инсулт с увреждане, което вече не може да бъде предотвратено.
Пушенето не е удоволствие, а удоволствие Пристрастяване. За съжаление много деца и юноши продължават да употребяват цигари, така че съдовата им система е изложена на силен стрес много рано. Кръвните съсиреци се развиват по-често и кръвоносните съдове стареят преждевременно. Те стават податливи на болести и са склонни към калциране.
Автор:
Кристин Швайнс