Профилактика на рака - какво и защо може да помогне
Някои видове рак могат да бъдат предотвратени и разпознати навреме, което можем да направим по няколко начина. Важно е да следвате здравословен начин на живот, основан на правилната, балансирана диета и упражнения.
Спри да пушиш!
Всеки път, когато вдишвате цигарата, тя доставя 250 вредни химикала в тялото ви, за около 70 от които е доказано, че причиняват рак. Не само рак на белия дроб: тютюнопушенето може да бъде свързано с 12 различни ракови заболявания, включително тумори на стомаха, пикочния мехур, бъбреците, устата и гърлото. Колкото по-рано свикнете, толкова по-добре! На нашия сайт ще намерите редица статии за отказване, но също така попитайте Вашия лекар какъв метод препоръчва той или тя!
Яжте повече броколи!
Зеленчуците и плодовете се считат за противоракови закуски, тъй като съдържат много хранителни вещества и фибри, но също така и храни с ниско съдържание на мазнини. Яжте колкото се може повече броколи, брюкселско зеле, зеле, зеле и други кръстоцветни зеленчуци, за да защитите клетките си от увреждане на ДНК, което причинява рак! От плодовете отдайте предпочитание на различните плодове, за които е доказано, че съдържат противораково вещество, което предотвратява увреждането на клетките.!
Отслабнете!
Наднорменото тегло в корема увеличава риска от рак, особено рак на гърдата, дебелото черво, матката, панкреаса, хранопровода и жлъчния мехур. Изследователите казват, че това е така, защото мастните клетки отделят вещества, които помагат на раковите клетки да растат.
Внимавайте с алкохола!
Редовната консумация на алкохол значително увеличава риска от развитие на рак на устната кухина, хранопровода, гърдата и черния дроб, наред с други. Колкото повече алкохол консумирате, толкова по-голям е рискът от рак. Важно е дневният прием на алкохол да не надвишава една единица за жени и две единици за мъже.
Няма значение какво ядете!
Помислете два пъти, преди да започнете да печете на скара! Изследванията показват, че съдържанието на нитрити и нитрати в преработените меса като колбаси, бекон и колбаси увеличава риска от рак. Освен това прекомерната консумация на червено месо крие дългосрочен риск от рак на дебелото черво. Изберете по-здравословна алтернатива на градинския грил, като пилешко.
Ход!
Твърде много време, прекарано в седене? Превенцията на рака е още една плюс причина да започнете да се движите! Редовното упражнение намалява затлъстяването и нивата на хормони като естроген или инсулин, които също могат да бъдат свързани с рак. Ако можете, правете 30 минути аеробни упражнения на ден!
Използвайте слънцезащитен крем!
Слънчевите бани могат да го направят по-здравословен цвят, но под повърхността на кожата UV лъчите причиняват увреждане, което може да причини рак. Тъй като може да изгори само за 15 минути, нанесете слънцезащитен крем, преди да излезете на слънце! Изберете широкоспектърен продукт с коефициент най-малко 30 и не забравяйте да го използвате отново след плуване! Освен това носете шапка с широки периферии и слънчеви очила!
Секс само безопасно!
Някои полово предавани болести (ЗППП), които се появяват по време на незащитен секс, са инфекции, които увеличават риска от рак. 70% от раковите заболявания на маточната шийка са причинени от HPV вирус 16 или 18. А някои видове вируси на хепатит могат да причинят рак на черния дроб. Използвайте презерватив по време на всяко действие за ваша безопасност!