Профилактика на предменструален синдром
Осемдесет процента от жените страдат от главоболие, промени в настроението, подуване на корема и други проблеми (заедно, предменструални симптоми) преди менструация. Оплакванията засягат работата (дори може да доведе до временна неработоспособност), личните взаимоотношения и, от 20 до 40 процента, качеството на живот. Не е задължително обаче да е така.
Симптомите на предменструалния синдром (ПМС или предменструален синдром) като промени в настроението, раздразнителност, депресия, тревожност, задържане на течности, подуване на корема, чувствителност на гърдите, глад за захар, главоболие и нарушения на съня засягат 80% от жените. Освен това тези симптоми са толкова тежки при една пета от жените, че се нуждаят от медицинско лечение. Симптомите са толкова екстремни при почти една десета от жените, че проблемът е преименуван на предменструално дисфорично разстройство (ПМДД).
Няма еднаква терапия поради разнообразния синдром. Лечението винаги е индивидуално, което винаги включва разумна промяна в начина на живот. Основната цел е да се облекчат симптомите възможно най-скоро.
Някои лекарства, използвани за лечение на ПМС, потискат овулацията и причиняват повишено акне, растеж на окосмяване по лицето, други намаляват производството на естроген и прогестерон в яйчниците и причиняват остеопороза.
Идеята обаче, че 80 процента от жените се нуждаят от редовни лекарства за нормален живот, е абсурдна. Ако и вие принадлежите към лагер за хора с ПМС, можете да сложите край на страданието си със следните 5 прости начина на живот и диетични промени!
Знаем, че захарта, кофеинът, алкохолът, стресът и липсата на упражнения допринасят за влошаване на симптомите на ПМС. Вярно е също така, че консумацията на млечни продукти влошава хормоналния дисбаланс поради хормоните, открити в млякото.
Истинските причини за предменструалния синдром
Истинската причина за ПМС е проста: хормоналният баланс е нарушен, нивата на естроген се повишават, нивата на прогестерона падат.
Много фактори допринасят за хормоналния дисбаланс, като диета с високо съдържание на захар, високо съдържание на въглехидрати, кофеин, стрес, млечни продукти, хормони в месото и млечните продукти, естрогенни токсини от замърсяване и пестициди.
Запекът и нарушен баланс на бактериите в червата могат да влошат ситуацията, тъй като те могат да върнат естрогена от червата в кръвта, дори след като черният дроб се опита да се отърве от него.