Има смисъл да се броят калории
Има смисъл да се броят калории?
Повечето от нас искат да отслабнат с по-малко спорт, повече диетични промени поради липса на време, защото изглежда лесно и бързо. Започваме да броим калориите си, които в повечето случаи използваме онлайн калкулатори за помощ.
Източник: http://tortovsk.ru/
В глобалната мрежа има много уебсайтове, които изчислява консумираните калории и изгорените калории, или помогнете да изчислите това колко калорични диети на ден, за да постигнете мечтаното тегло до зададеното време. За да направите това, разбира се, трябва да предоставите някои данни, като височина, телесно тегло, редовни спортни дейности и други подобни. Това обаче не е толкова просто! НА мастна тъкан и мускулна тъкан теглото, например, се претегля по същия начин, но се различават по своята плътност. Така желаното тегло може да се прояви в това, че имаме повече излишък, отколкото искаме. Също така можем да се приближим изключително добре до 60 кг и да имаме телесно тегло около 50 кг с малко по-пълна форма. НА не винаги трябва да се разчита на числа.
Другото, което трябва да обмислим, е да кажем според цифрите 100-калорични змийски краставици и 100-калорични понички имат очевидно същото количество енергия, но все пак изискват различни енергийни нужди за смилане. Калориите от въглехидрати и мазнини наддават по-добре, докато разграждането на протеините консумира много повече енергия. Когато разграждаме протеините, изгаряме значително повече енергия, отколкото с мазнините или въглехидратите. Така че две храни могат да имат еднакъв брой калории, но в крайна сметка те няма да бъдат еднакви. Най-добрият пример за това е разликата между печени продукти, направени от рафинирано брашно и пълнозърнести зърнени храни. Последното е много по-трудно смилаемо с много повече загуби на енергия, така че е по-малко затлъстяло, въпреки че има почти същото съдържание на ккал.