Профилактика на диабет тип 2 каква диета да се спазва

Публикувано от La Rédaction E-Santé на 21.07.2018 г. в 15:00 ч

каква

Яжте здравословна диета, за да избегнете диабет тип 2

За да се предотврати диабет тип 2, се препоръчва приемането на здравословна и балансирана диета. За това е препоръчително да увеличите консумацията на пресни плодове и зеленчуци. Някои от тях помагат за предотвратяване на диабет, като авокадо, което има антидиабетни свойства, и лимон, който помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Освен това се препоръчва да се избягва консумацията на мазни и сладки храни.

Изборът на правилните мазнини, за да се избегне диабет тип 2

Някои мазнини не се препоръчват за профилактика на диабет тип 2, докато други се препоръчват за поддържане на добро здраве. По този начин е наложително да се избягват наситени мастни киселини, присъстващи в продукти от животински произход, като масло, сирена, месо, сметана и студени меса. По същия начин палмовите масла съдържат наситени мастни киселини. Трансмазнините също трябва да се избягват. Те се намират по-специално в сладкиши, в закупени в магазина торти, но също така и в пържени и панирани храни. Напротив, трябва да се предпочитат ненаситените мастни киселини. Те се съдържат в много растителни масла като зехтин или слънчогледово масло, но също така и в семена и ядки.