Профилактика Какви храни можете да препоръчате за по-добро здраве на устната кухина Kulzer Румъния
Предотвратяване? Какви храни можете да препоръчате за по-добро здраве на устната кухина?
Когато пациентите се чудят какво могат да направят, за да предотвратят проблеми със зъбите, те обикновено чуват само някои неща, за да избягват храни, които са вредни за зъбите и венците (като захар, кисели сокове, тютюнопушене и др.), Но относно неща, които трябва ли да ги ядат? Препоръчайте тези научно обосновани съвети за хранене и вашите пациенти ще ви бъдат благодарни!
Черни малини
Проучванията показват, че черните малини могат да инхибират развитието на рак на устната кухина. Изследователи от държавния университет в Охайо проведоха проучване за тестване на теорията при пациенти с биопсии, които потвърдиха наличието на сквамозни клетки при орални карциноми. 30 пациенти получиха перорални дражета с черна малина на прах. След около две седмици изследователите потвърдиха, че в раковите тъкани са открити фитохимикали от черна малина. В допълнение, черните малини значително намаляват генната експресия при рак на устната кухина. Изследователите предполагат, че черните малини могат да бъдат ефективни за предотвратяване на рак на устната кухина.
Оказа се, че консумирането на ябълки на ден държи далеч не само лекаря, но и зъболекаря. Тъй като ябълките са богати на вода, консумацията им стимулира производството на слюнка, което спомага за елиминирането на бактериите. Фибрите, открити в ябълките, също стимулират венците и действат като лек стягащ препарат за зъбите, придавайки им лек блясък. Но не забравяйте да се насладите на белените плодове, тъй като много от неговите орални ползи се намират в кората.
Ако искате здрави зъби, време е за ядки. Бадеми, кашу, орехи по ваш избор са фантастични възможности. Орехите са заредени с различни витамини и минерали, които са от полза за зъбите. Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в ядките, укрепват зъбите и поддържат здравата тъкан на венците, а ядките също са с високо съдържание на протеини, което ги прави особено добър избор за вегетарианци и вегани. Едно предупреждение: въпреки че ядките обикновено са здравословни, те имат относително високо съдържание на мазнини.
Сирене, мляко и кисело мляко
Сиренето е една от най-добрите храни за здрави зъби по няколко причини. Първо, тя е с ниско съдържание на захар и високо съдържание на калций. Съдържа казеин, който е много полезен протеин за укрепване на зъбния емайл. Сиренето е богато на калций, който е важен за поддържане на костната плътност. Той има високо съдържание на фосфати, което помага да се балансира нивото на рН в устата, като помага за запазването на зъбния емайл.
Друга чудесна причина, поради която сиренето е приятелско към нашите зъби, е, че дъвченето увеличава производството на слюнка, което помага за изхвърлянето на бактериите от устата.
Млякото е и най-добрата напитка, що се отнася до зъбите. Той е богат на калций и други важни елементи. Млякото, подобно на сиренето, също понижава нивата на киселина в устата, което помага в борбата с кариеса.
Киселото мляко е пълно с калций и пробиотици, които ви предпазват от кариес, заболявания на венците и дори лош дъх.
Полезни ли са морковите за очите и зъбите? Спомняте ли си, когато родителите ви казаха да ядете моркови, защото те са полезни за очите? Е, те са полезни и за зъбите. Има няколко начина, по които морковите всъщност помагат на зъбите ви.
Подобно на ябълките, морковите са хрупкави и пълни с фибри. Яденето на сурови моркови в края на храненето увеличава производството на слюнка в устата, което намалява риска от кухина. Освен че са богати на фибри, морковите са отличен източник на витамин А. Добавете няколко филийки сурови моркови към вашата салата или се насладете на някои моркови сами.