Профилактика и здраве - Департаментен съвет на Essonne
Независимо от вашата възраст, поставете шансовете във ваша полза, за да запазите здравето си. Няколко прости рефлекса могат да направят всичко различно.
Поддържайте здравето си ежедневно
Здравето е столица, за която трябва да се грижим всеки ден. Балансирането на вашата диета и харчене са превантивни мерки, които не бива да се пренебрегват.
Ключовете за балансирана диета
Правилното покриване на хранителните ви нужди помага да се забави появата на здравословни проблеми, които често възникват с възрастта: храносмилателни разстройства, хипертония, холестерол, остеопороза, наднормено тегло, сърдечно-съдови заболявания ...
Някои насоки могат да ви помогнат да балансирате диетата си:
- 5 плода и зеленчука на ден
- 3 млечни продукта на ден
- нишестени храни при всяко хранене
- Месо, риба и яйце веднъж или два пъти на ден
- Мазнините, сладките продукти и солта трябва да се консумират умерено
Активирайте се !
И накрая, не забравяйте да практикувате поне 30 минути физическа или спортна дейност на ден наведнъж или на интервали, на закрито или на открито (вижте спортния раздел). Поддържането на активност също ви позволява да поддържате мускулния си капацитет и да поддържате гъвкавостта на ставите си и по този начин да предотвратите риска от падания (препоръчителна профилактика на битови злополуки).
След 75 години се пазете от недохранване !
Вашите хранителни нужди остават същите, но имате по-малко апетит и вкус, така че внимавайте с риска от недохранване.
Претегляте всеки месец, за да направите равносметка. Загубили сте над 2 кг през месеца или 4 кг през последните шест месеца, дрехите ви изглеждат твърде големи? Не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар.
>> За повече информация: www.mangerbouger.fr
Ваксинирайте се !
Както се казва, превенцията е по-добра от лечението! Техника, която стимулира естествените защитни сили на организма срещу болести, ваксинацията е защита, която не бива да се пренебрегва. След 65-годишна възраст някои изземвания си заслужават да бъдат гледани.
Ваксинация срещу грип
Единственият ефективен начин за предотвратяване на грип, остра респираторна инфекция, причинена от силно заразен вирус, е ваксинацията. При хората над 65 години усложненията са по-чести. Те могат да бъдат сериозни и да доведат до хоспитализация или дори смърт.
Ако сте на 65 или повече години, силно се препоръчва ваксинация. Това се покрива изцяло от здравно осигуряване. В началото на периода на ваксинация ще получите писмо от здравната си каса с процедурата, която трябва да следвате.
Отделни центрове за превенция и здраве (CDPS)
Отделните центрове за превенция и здраве са места за прием и информация за превенция и достъп до грижи за всички Essonniens. Те актуализират ваксините ви безплатно. CDPS са на ваше разположение в целия отдел. Предупреждение: преди да отидете в CDCPS по ваш избор, уговорете среща с медицинска сестра.
Припомнянията за дифтерия, тетанус и полиомиелит вече се дават на фиксирана възраст. Така че на 65, 75, 85, 95, се реваксинирайте !
Отиваш в чужбина ?
Някои ваксини се препоръчват, други задължителни в зависимост от вашата дестинация. Научете повече от Вашия лекар или на уебсайта www.diplomatie.gouv.fr
Изпробвайте се !
Ранното откриване е важна първа стъпка към възстановяване. От 60-годишна възраст по-специално трябва да се наблюдават определени патологии.
Скрининг за рак на гърдата
Колкото по-рано бъде открит ракът на гърдата, толкова по-големи са шансовете за възстановяване. В Essonne скринингът се предлага на всеки две години за жени на възраст от 50 до 74 години. Принципът е прост: вие сте поканени по пощата да отидете при одобрения от вас рентгенолог, за да се възползвате от безплатна мамография.