Професионално изтощение какви естествени решения да го отстранят

Стрес, усещане за претовареност, за незнание как да управлявате задачите си, трудности при създаването на истинска бариера между професионалния и личния ви живот ...безпокойство ви гледа всеки ден в работа и се чувствате сякаш сте на ръба на изгоря ? Преди ограничена до така наречените "емоционални" професии,изгоря спечели всички кръгове днес. Как да управляваме най-добре напрежението и кажете стоп за преумора ? Открийте нашите ръководство за благосъстояние на работното място !

Какво е изгаряне? Как да разпознаем признаците на прегаряне ?

Имате натоварена работа, отнема време, психологически облагане? Чувстваш се такъв, какъвто си потопен чрез професионални предизвикателства, да ровите все по-дълбоко във вашите ресурси, за да се изправите срещу всеки работен ден или да участвате в надпревара с времето, която никога не свършва, предизвикателство след предизвикателство? Остави чашата си с кафе (5-то число на деня?) И пуснете компютъра си.. Възможно е да сте на пропастта. Изгарянето води до поредица от симптоми, както физически, така и психологически.

Физически симптоми на изгаряне: тялото е в повишена готовност !

Изгарянето е преди всичко резултат от постоянна тревожност на работното място. Тялото е в състояние на стрес а последният не иска да го напусне. Следователно можем да видим в списъка на признаци на изгаряне, голяма част от явленията, свързани с a стрес твърде високи и почти стават хронична.

Постоянна умора
Главоболие често срещан
Сърцебиене
Болка в гърба
Болки в ставите или мускулите, поради безмилостното напрежение, упражнявано върху тялото от стрес. Вие сте буквално твърде напрегнати !
Киселинен рефлукс, болки в стомаха
Трудности с храносмилането: подуване на корема, спазми ...
Язва на стомаха
Отслабване (тялото ви изгаря повече енергия поради стрес или ви кара да губите апетит. Освен ако просто не пренебрегнете яденето поради липса на време!), или напротив качване на тегло (ядете, за да компенсирате стреса) поради излишния кортизол, хормона на стреса.
Хипертония

Психологически признаци на прегаряне: емоционално и психическо изтощение

Изгарянето също се проявява в много психологически признаци:

Загуба на самочувствие
Обезценяване на свършената работа: усещане, че не правите нищо добро, че работата ви е безполезна или лошо свършена
Проблеми със съня
Затруднено концентриране
Нарушение на паметта
Повишена раздразнителност
Социална изолация (особено от колеги и началници)
Депресиран

В областта на професиите, където релационната част е важна, ние също забелязваме a емоционално разединяване (това е особено случаят в медицински, социални и образователни условия). За да не се налага повече да се справя с емоциите, събудени от болен човек, медицинският/социален работник става циничен, безчувствен. Също така можем да постигнем това емоционално разединяване, когато сме изправени пред повече административна работа или с нечий бизнес.

Депресия или истинско изгаряне? Разликите между тези два синдрома

Може би сте забелязали, че симптоми на прегаряне са доста подобни на тези при депресия. Двете патологии споделят това впечатление запостоянно изтощение, емоционално разединяване, d‘тъмни мисли ... Разликата ? Изгарянето се дължи само на работно място. Хората с прегаряне дължат дискомфорта си само на работата си, докато при хората с депресия личният живот също участва. Разбира се, изгарянето може да доведе и до депресия, мястото, което работата заема в живота, може много добре, в дългосрочен план., въздействие върху личния живот. Ако работата ви пречи да отделите време за себе си (или със семейството си), ако сте в ужасно настроение, когато се приберете от работа, обезпокоени по време на семейни вечери от непрекъснати телефонни разговори, отговорете на имейлите си в 11 часа в вечер в брачното легло ... Сигурно е, че отношенията ви с близките ви ще бъдат засегнати, което може да повлияе дълбоко на личния ви баланс.

Изгаряне: как да се измъкнем от него и какво да направим, за да предотвратим изгарянето ?

Ако това звучи като вас в тази статия или вече сте въвели „признаци на изгаряне“ в търсачката си, сигурно е, че сте на път да бъдете засегнати от явлението. Не се паникьосвайте обаче. Изгарянето е преди всичко знак, че трябва да забавите темпото, да се погрижите за себе си. Със сигурност не е задънена улица.

Като цяло, правилният начин за управлявайте стреса на работното място е да се приспособи професионалният живот според личния живот, а не обратното. Позволете си истински почивки, не забравяйте, че те са повече от удобство: Трябва ти. Споделете тревогите си с околните, които несъмнено ще бъдат по-разбиращи, отколкото си мислите! И накрая, не се колебайте консултирайте се с Вашия лекар: изгарянето е a разпознат синдром и е обект на истинска диагноза, както и на персонализирано проследяване, което само здравен специалист може да осигури.

Pharmasimple лекарства за управление на преумора и отпускане

Ако изгаряне лечение включва предимно промени в отношението ви към работата и методите за управление на стреса (или дори медицинско лечение), има и такива естествени решения които могат да ви подкрепят в това време на промяна. След това ще стане въпрос за подпомагане на тялото да се отпусне, за възстановяване на качествен сън, но също така и за възстановяване на ресурсите на тествания организъм.

Борба с безпокойството с естествени антистресови средства

Липса на сън, сърцебиене, чувството, че гърлото се стяга без причина ... стрес е порочно зло, от което е трудно да се отървем! Някои растения и природни средства може обаче да ви помогне.

Растения с успокояващи добродетели за намиране на мир

Валериана, жълт кантарион, пасифлора, градински чай ... Растенията се използват още от Античността за лечение, облекчаване ... и отпускане !