Професионална помощ при отслабване - здравната застраховка подпомага пътя до желаното тегло

Основна навигация

Начална страница
места
Показания
ключови думи
подробно търсене
Текущ
съветник

Професионална помощ при отслабване - здравната застраховка подпомага пътя до желаното тегло

Правилните хранителни стратегии могат да помогнат за справяне с проблемите с теглото. Снимка: djd/IKK classic/thx

Температурите падат, апетитът се увеличава - всеки, който иска да отслабне, знае това явление твърде добре. Правилните хранителни стратегии така или иначе ще ви помогнат да овладеете проблеми с теглото. А професионалната поддръжка също може да ви помогне да постигнете желаното тегло.

Започнете заедно

Затлъстяването не е само козметичен проблем. Рискът от сърдечно-съдови заболявания, диабет, но също и увреждане на ставите и съдовете се увеличава с всеки килограм, който тежите твърде много. Ето защо все повече здравноосигурителни компании се ангажират да подкрепят членовете си при отслабване. Например IKK classic поддържа специални курсове за хранене с до 180 евро на календарна година. Предимството на такива предложения: засегнатите учат заедно как могат да променят начина си на живот в дългосрочен план и трайно да намалят наднорменото тегло. По-лесно е да останете мотивирани в група. Ако обаче нямате време да посещавате редовен курс, онлайн диетичният треньор IKK ще ви помогне да отслабнете. Допълнителна информация и национален набор от курсове са достъпни онлайн на ikk-classic.de.

Да тръгваме

Ако искате да свалите килограми, трябва да се чувствате комфортно с диетата си и да сте сити. В противен случай диетата трудно може да се поддържа. Спестяването на калории обикновено не е трудно през лятото, тъй като асортиментът от пресни плодове и зеленчуци е богат. Освен това апетитът не е толкова голям, когато е топло. При по-ниски температури, от друга страна, се увеличава желанието за топли, обилни ястия - които често са много значителни.

Съвет: изпийте чаша горещ бульон, преди да ядете. Напълва стомаха удобно, частта от основното ястие може да бъде много по-малка. Сезонните зеленчуци като зеле, кисело зеле или цвекло трябва да играят основна роля при всяко хранене, но те се приготвят с ниско съдържание на мазнини. Не забравяйте да изберете и постни сортове месо. Плодовете остават първият избор като закуска: ябълки, круши, портокали или клементини задоволяват малкия глад между тях - без сериозни последици.