Проекти; Допълнителни полета на действие; Здравен регион плюс Щраубинг
Поддържайте форма във времето на Корона
Поради затварянето на фитнес студия и програми за упражнения за мнозина не е лесно да останат активни по собствена инициатива.
Тук бихме искали да ви дадем няколко общи идеи и предложения.
Тук можете да изтеглите безплатно ясна брошура за насърчаване на физическата активност за всички възрастови групи.
Независимо дали в хола или на терасата, или в градината, използвайте смяната на местоположението за упражнения, това е добре и за психиката.
Разходете се, разходете се или джогирайте из нашия красив градски парк или по Дунава. В района има и много красиви маршрути пеша или с колело. От 15 юни 2020 г. можете отново да участвате в градско колоездене. Поддържайте форма, укрепете имунната си система и психиката си и се поглезете с малко време за изчакване от настоящите предизвикателства.
The Туристически информационен офис има за вас тук хубави съвети и маршрути Съставено: Можете да изтеглите предложенията безплатно от Култура, природа и поклонение и летни дейности.
В този контекст бихме искали да се позовем и на предложения от местни доставчици на услуги.
Много студия ви предлагат упражнения и уреди у дома по време на периода Корона, които можете да използвате и които бихме искали да ви представим по-долу. Би било хубаво, ако можете да останете на топката след периода на Корона и да се възползвате от страхотните предложения на място.
В този контекст бихме искали да се позовем на насоките за превенция на здравния регион плюс (http://gesundheitsregionplus-straubing.de/media/broschuere_stand_05.12.2017.pdf), в които сме изброили оферти и контакти за различни профилактични предложения в Straubing за вас както и възможности за финансиране.
AOK предлага
AOK предлага онлайн фитнес клуб на www.aok.de/bayern/cyberpraevention. Това е сертифицирани тестове за превенция на качеството като „коучинг на гърба“, „жизненост и хранене“, „успешно отслабване“, „йога за начинаещи“ и „профилактика на диабета“. Курсовете са безплатни за осигурените в AOK; всички останали заинтересовани страни могат да поискат подходящи възстановявания на суми за курсовете, сертифицирани от тестовия център в тяхната здравноосигурителна компания.
Това важи и за това Приложение-базирана програма за лични хранителни съвети на www.aok.de/bayern/oviva. Тук темите варират от здравословна, балансирана храна до целенасочени промени в диетата до съвети за непоносимост или здраве на червата и имунната система. Участниците са придружени и подкрепени от диетолог чрез видео, телефон или чат.
Има и страхотни предложения за семейства и деца вкъщи с "Henrietta". На Канал в YouTube "Henrietta & Co" AOK е спрял множество упражнения за движение за безплатна употреба. Видеоклиповете могат лесно да бъдат намерени в YouTube при търсене "Henrietta & Co".
Независимо дали са лицеви опори, напади, клякания, боксови движения, скачане или подскачане: спортно облекло, стол и въже - нищо повече не е необходимо, за да започнете. Видеоклиповете са структурирани според тренировъчната седмица 1 до 3 и също предлагат a Тренировка за цяло тяло в. Програмата и плановете за обучение могат да бъдат намерени в Интернет на адрес https://www.aok.de/pk/bayern/inhalt/training-fuer-zuhause-11/.
Също Танцувайте хип-хоп е част от програмата: Малък танцов курс с пълна хореография за дома с общо 5 видеоклипа за деца/училища и семейства е достъпен на www.aok.de/bayern/henriettashiphopstunde.
Оферти от Barmer
Спокоен и здрав у дома - можете да го намерите на www.barmer.de/kursangebote/bewegung-und-fitness Преглед на нашите безплатни спортни и здравни курсове. Офертите за Cyberobics, Gymondo & MYFitnessVideo са безплатни (независимо коя здравноосигурителна компания).
Можете също да намерите такъв тук цифрова колекция от рецепти за здравословна, готова за употреба диета за безплатно изтегляне. Не само за домашния офис .
Освен това Хранителни модули за различни целеви групи вижте https://www.dr-ambrosius.de/barmer-ernaehrungsmodule/.
Приготвянето на ястия и готвенето също е страхотно забавление за децата. Вкусни семейни рецепти, които са супер лесни, като зеленчукови банички, морковена крем супа с билков крем и много други. Освен това готвенето заедно укрепва семейните връзки. Тук ще намерите страхотни рецепти от хранителната инициатива "Мога да готвя!" от Сара Винер, които иначе обучават посланици на удоволствието за детските градини (вижте зоната за вход за превантивни предложения за училища и детски градини): www.barmer.de/a005291.
Оферти от vhs Straubing
Vhs предлага безплатни, безпрепятствени предложения за поточно предаване на живо в #vhsDaheim (достъпно в YouTube - собствен плейлист за здравно образование) - някои от тези предложения са „произведени“ в Straubing vhs: https://www.youtube.com/playlist?list=PLm- gf4a0El7twjBOI0Jf53NBGKyzSJ1y-.
Специалното при тези онлайн курсове е, че инструкторите на курса могат също да виждат участниците чрез уеб камерата и по този начин да се обръщат директно към тях и да коригират упражнението, ако е необходимо.
Всички участници могат също да се виждат и чуват. Разбира се, вашето собствено видео и звук могат да бъдат изключени и включени по всяко време, в зависимост от вашите нужди и лични предпочитания.
Оферти от Йога училището Straubing в Къщата на Klarl
Безплатни йога упражнения у дома можете да намерите на https://www.yogaschule-straubing.de/download-uebungen-fuer-zu-hause.html. Поглезете се с малки упражнения за внимание всеки ден, за да отпуснете тялото и ума си.
Има и опция за Онлайн класове по йога на живо да участвате. С връзката за покана можете да наберете лесно и без регистрация. Учителят по йога ви води през упражненията в онлайн часовете по йога на живо. Така че всеки може да донесе урока по йога направо в хола си у дома: https://www.yogaschule-straubing.de/onlinekurse-186.html.
Оферти за времето за почивка на релаксация
На началната страница www.auszeit-stressbewaeltigung.de можете да намерите Аудио файлове и видео за изтегляне (отчасти безплатно, отчасти с разходи). Във Facebook (time-out - практика за релаксация и управление на стреса) и Instagram (time-out center) можете да намерите Съвети и упражнения за по-спокойно и спокойно ежедневие. Малък Усилвател на времето за изчакване можете също да го изтеглите безплатно от тук: Booster_1 и Booster_2.
Оферти от студиото Мудита Йога
На https://mudita-yoga.de/ можете Индивидуални уроци (в голямото открито) и Купони придобивам.
Оферти на CrossStyle Camp Straubing
Дори ако в момента не е възможна операция в студио или на открито, можете да получите обширен материал за упражнения в хола или градината. Ако Мобилност или интензивни HIT тренировки или силови кръгове, тук е намерен изчерпателен материал за обучение на https://www.crossstyle-camp.de/videos/.
Цялото нещо е подразделено на "Инструкции" за намиране и предварителна информация и "Сесия" за започване. Просто опитай!
Предлага "Обучение на Lederhosen"
За да се подготвите за рестартиране на обучението по lederhosen, имате възможност да практикувате у дома: