Проект Здравословен начин на живот - Това са стълбовете на здравето evidero
Изгаряне, йога, релаксация: това са проблемите на нашето време. Все повече хора осъзнават, че трябва да се справим с това, ако искаме да бъдем или да станем здрави. Здравният учен Хана Фрей пише в своя блог „Проект: Здравословен начин на живот“ за това как можем да се адаптираме към днешния ден.
Трите стълба на здравето
Уважаема г-жо Frey, вашият блог е свързан със здравето. Какви според вас са стълбовете на здравословния живот?
Според мен здравето има три стълба: Диета, упражнения и управление на стреса или релаксация. Във времена на изгаряне психичното ни здраве става все по-важно, управлението на стреса и релаксацията стават все по-важни. Но също така здравословното хранене и достатъчно спорт и упражнения са изключително важни за здравословния живот.
Що се отнася до храненето, вие говорите за „чисто хранене“. По какво се различава това от другите хранителни понятия като палео?
Тук има такъв Интерфейс към Палео, така нареченото „хранене от каменната ера“: И тук не се консумира индустриално произведена храна - в края на краищата тя просто не е съществувала през каменната ера. Важно е по-голямата част от ястията да се приготвят сами - едва тогава знаете със сигурност какво всъщност има в тях.
Палео е малко по-строг от чистото хранене. Докато Палео отхвърля зърнените храни и млечните продукти, например, и двете са разрешени за чисто хранене. Важно е обаче зърнените продукти да се произвеждат от пълнозърнести храни и съответно да се обработват малко. При млечните продукти например е важно това без добавки като подобрители на вкуса, оцветители или консерванти са включени. Бялата индустриална захар е табу и в двете хранителни концепции.
Йога е полезна за ума и тялото
Пишете и по йога. До каква степен йога е част от здравословния живот за вас?
За мен лично йога е важна част от живота ми. В момента се обучавам да стана учител по йога, което означава, че изпитвам йога много по-интензивно, отколкото беше преди в нормалните класове. Йога свързва тялото, ума и душата. Тук мога да се изключа от ежедневието и да презаредя батериите си.
Кои методи за релаксация вече сте опитвали? Имайте любима?
Тъй като професионалният ми фокус е наред с други неща справяне със стреса Опитах много методи за релаксация. Освен йога, любимите ми са автогенни тренировки и прогресивна мускулна релаксация, за които давам и курсове.
Благодарение на тези три метода за релаксация, идвам да си почивам по-бързо в стресови ситуации и също така съм по-уравновесен, спокоен и спокоен в ежедневието.
Какво според вас липсва на нашето общество за здравословен живот?
Време. Липсата на време е много често като извинение наречен, поради което посягате към замразената пица и не размахвате сами дървената лъжица. Или защо отново не стигна до спорт. Понякога обаче всъщност липсват знанията. Като здравен учен това винаги ми е трудно да го разбера. Така че понякога наистина се учудвам, когато чуя, че някои хора просто не знаят как да живеят по-здравословно. Наскоро обаче всъщност прочетох проучване, което потвърди това явление.
Имате ли препоръка за най-лесната и лесна точка, от която да започнете, за да направите първата стъпка към здравословен живот?
Това е много индивидуално. Някои хора смятат, че е по-лесно сами да започнат да готвят или дори да ядат салата, вместо винаги да посягат към пържени картофи, бургери и пица. За другия е по-лесно просто да се върне да тренира и след това да се отпусне в сауната. И тук често по-малкото е повече: Да малки промени Внесете много неща в ежедневието - не винаги трябва да са луди промени.