Проект „Заедно“ - грижа за вас и вашето бебе
| Понеделник петък | 8:00 - 5:00 часа |
| Събота | 9:00 - 5:00 ч |
| Неделя | 11:00 - 4:00 часа |
Път към по-добро здраве
Пренаталната грижа е много важна. Следвайте някои прости указания, за да се грижите за вас и вашето бебе, докато сте бременна.
Избягвайте телефона
Телефонът създава сериозни проблеми
Почивайте напълно
Не мисли много.
Направете тест
Редовно проверявайте тялото си.
Прости насоки
Да имаш здраво бебе
Проверете кръвта си
Нивата на кръвната захар са по-важни по време на бременност.
Лекарства
Вземете правилните лекарства
Медицински съвети
медицински съвет за проверка на здравето на бебето
Годни за консумация
Храненето на здравословна диета е по-важно по време на бременност.
Диета за бременност
Нашият блог
Какво да ядем при бременност?
От ръководител на проекта | 2018-10-18T12: 58: 27 + 00: 00 11 септември 2018 | Категории: вие сте бременна |
Ако сте бременна, вероятно разбирате колко е важно да спазвате диетата си, докато сте бременна. Трябва да осъзнаете всичко, от което тялото ви се нуждае през това време, т.е. допълнителни хранителни вещества, витамини и минерали.
Не става въпрос само за приема на хранителни вещества и ние не предлагаме да ядете за двама, както винаги казват всички, но трябва да увеличите приема на калории, особено през втория и третия триместър, тъй като те са най-важни за развитието на вашето бебе са най-важни. Така че трябва да го увеличите до 350 до 500 калории.
Въпреки че увеличаването на приема на хранителни вещества и калории/храна може да не е толкова лесно за някои жени, то е изключително важно, тъй като липсващите хранителни вещества могат да повлияят на развитието на вашето бебе.
Като майка това е последното нещо, което искате да направите. Така че, макар да е трудно да приемете необходимостта от напълняване, за да подпомогнете растежа на новото си бебе, вашето бебе трябва да бъде приоритет заедно със здравето ви.
Същото е и при преяждането. Не ни разбирайте погрешно. Трябва да увеличите приема на храна, за да сте сигурни, че раждате здраво бебе без усложнения, но също така не искате да прекалявате.
Преяждането може да навреди и на вашето бебе и всичко се дължи на лоши хранителни навици, които могат да доведат до напълняване по време на бременност и дори излагане на вас и бебето на риск от диабет или възможни рискове по време на бременност може да настъпи раждане.
И така, най-важното нещо, което трябва да установите преди всичко, е балансът на приема на храна и хранителни вещества, който тялото ви трябва да поддържа в отлична форма, докато расте здрав човек за девет месеца.
4 храни, които да включите във вашата диета
Млечни продукти - Сега знаем, че млечните продукти получават много лош рап от много здравни специалисти, но вашето бебе се нуждае от млечни продукти, особено протеините и калция в млечните продукти, за да расте правилно. Тъй като млечните продукти съдържат два вида висококачествени протеини, суроватка и казеин, те се считат за най-добрия източник на калций за растежа на вашето бебе. Също така съдържа високи нива на витамин В, магнезий, цинк и фосфор.
Сладки картофи - Освен че има страхотен вкус, този магически зеленчук съдържа и хранително съединение, наречено бета-каротин, което се превръща във витамин А в организма, което е много важно за растежа и диференциацията на клетките и тъканите. Накратко, важно е за правилното развитие на плода.
Яйца - Вероятно една от най-очевидните храни, които трябва да включите в диетата си за бременност, яйцата съдържат 25 различни витамина, което е може би единствената причина, поради която трябва да го добавите към вашата диета. Той също така включва холин, който е от съществено значение за подпомагане на всички процеси в човешкото тяло, включително здравето и развитието на мозъка. Така че два на ден, моля.
Тъмни, листни зеленчуци и зеленчуци - Разбира се, ще ви трябват много разноцветни зеленчуци във вашата диета, но най-вече ще ви трябват много спанак, къдраво зеле, швейцарска манголд, зелени суперхрани на прах, броколи, зелен фасул и други, за да увеличите приема на фибри, Витамини С, К, А, калций, фолиева киселина, калий, както и приема на желязо.