Проект за диета без захар Здравословен живот

Имате ли постоянен глад и посягате към сладкиши, когато сте в стрес, отегчени или като награда? Ще ви помогна трайно да намалите консумацията на захар, така че накрая отново да се чувствате добре в тялото си!

диета

„Без захар“ - какво всъщност означава това?

Разбира се, не е лесно да разгледаме определенията за „без захар“. Затова в тази статия ще ви обясня какво всъщност представлява захарта, какво означават рекламите „ниско съдържание на захар“, „без захар“, „намалена захар“ и „без добавена захар“ и какво е моето лично определение за „без захар“.

7 признака, че ядете твърде много захар

Може би сте се чудили дали поглъщате твърде много захар - или може би вече сте напълно наясно, че ядете твърде много захар. Във всеки случай тялото ви ви дава много ясни сигнали, когато това е така. Просто трябва да го тълкувате правилно! Ето 7 признака, че тялото ви предупреждава, че ядете твърде много захар.

Вижте 10-те най-големи мита за захарта

„Тялото и мозъкът се нуждаят от захар!“, „Кафявата захар е по-здравословна от бялата захар!“, „Подсладителите ви помагат да отслабнете!“ - Има достатъчно митове за захарта! Можете да разберете какво се крие в тази публикация.

„Без захар“ - какво всъщност означава това?

Когато започнете да елиминирате рафинираните захари (доколкото е възможно) от вашата диета, вашата цел е да бъдете „без захар“. Обясних за какво става въпрос в този пост.

7 типични грешки по пътя към без захар

Има много грешки, които можете да направите по пътя. Можете да избегнете грешките, които много други са правили преди вас. Можете да намерите моите съвети тук.

Порочният захарен цикъл

Замисляли ли сте се защо ви е толкова трудно просто да изядете парче шоколад, малко парче торта или просто шепа гумени мечки? Или защо тестените изделия, пицата и хлябът могат да предизвикат желание за сладко? Точно това обяснявам в статията си за „порочния кръг на захарта“.

7 съвета как да избегнете апетита

Борите ли се с глад за храна следобед или вечер? Желанието за сладко може да стигне толкова далеч, че да не можете да мислите за нищо друго: мислите ви се въртят само около шоколад и Ко И само когато най-накрая сте яли нещо сладко, желанието е удовлетворено (понякога за съжаление само за кратко време). Можете да разберете как да избегнете апетита тук!

Без захар - 40-дневното предизвикателство

Публикувах метода си в началото на 2017 г. в книгата си „Zuckerfrei - Die 40 Tage-Challenge“ в GU-Verlag. Междувременно десетки хиляди читатели успяха да се измъкнат от пристрастяването към захарта с моето предизвикателство без захар - и вие също можете!

През последните няколко години публикувах 11 книги за концепцията за чистота на хранене и диетата без захар - включително два бестселъра на SPIEGEL! Тук можете да намерите настоящите ми публикации.

40 дни без захар - това се случва в организма!

Имате ли нужда от малко повече мотивация, за да приемете предизвикателството? Тогава е най-добре да прочетете положителните ефекти, които може да има отрязването на захарта!

И какво се случва след предизвикателството?

Много важно: 40-дневното предизвикателство не е просто диета, ограничена до 40 дни, а начало на ново отношение към живота! Можете да разберете как да продължите след предизвикателството в тази статия!

Вземете моята безплатна електронна книга без захар и ще разберете:

  • Какво всъщност означава „без захар“ - и какво не
  • Какво се разбира под „без захар“ и как можете да го постигнете
  • Трите най-важни стъпки, които трябва да предприемете, за да прекъснете окончателно „порочния кръг на захарта“

Вашето съгласие за изпращането на имейлите може да бъде отменено по всяко време чрез връзка в края на всеки имейл или към данните за контакт, дадени в отпечатъка. Имейлът се изпраща в съответствие с декларацията за защита на данните:
https://www.projekt-gesund-leben.de/datenschutzerklaerung/

Имате ли постоянен глад и посягате ли към шоколад и други сладкиши, когато сте в стрес, отегчени или като награда?

Тогава сте попаднали на правилното място, защото ще ви помогна трайно да намалите консумацията на захар, така че най-накрая отново да се чувствате добре в тялото си!

Аз съм Хана Фрей и лицето зад "Проект: Здравословен живот". Като здравен учен, блогър и автор на готварски книги и съветник по хранене, от 2013 г. редовно докладвам тук в моя блог за моя личен „проект без захар“ - изходът ми от пристрастяването към захарта.

Преди бях пристрастен към захарта

Едва ли минаваше ден, без да се яде нищо сладко. Независимо дали шоколад, торта или сладолед - захарта беше вездесъща. Но не само очевидната захар ме притесняваше, но и „скритата“ захар, например в удобни продукти. След това, преди няколко години, реших радикално да намаля приема на захар. Започнах със самостоятелен експеримент, за да избегна добавянето на захар по време на Великия пост - в продължение на 40 дни. Съобщех за това тук в моя блог и отзивите бяха огромни! Към днешна дата десетки хиляди читатели са взели участие и са се справили с предизвикателството да обявят война на захарта.

Изходът от пристрастяването към захарта си заслужаваше

В началото изоставянето на рафинирана захар не винаги е било лесно, тъй като се среща в почти всяка индустриално произведена храна. Но си струва! Без да се подлагам на диета, свалих няколко килограма. Енергията, новото осъзнаване на тялото и новото благополучие, които придобих, са безценни! Отпаднало ми е безразличието и депресията по обяд, но аз спя много по-добре и кожата ми днес е по-чиста, отколкото преди. Освен това чувството ми за вкус се промени: много неща, които харесвах в миналото, са твърде сладки за мен днес. Днес дори намирам нишестени зеленчуци като моркови и тиква сладки.

Тези успехи ме мотивират изключително много. Днес все още избягвам рафинираната захар, доколкото е възможно, което не ми е трудно - защото нямам чувството, че пропускам нещо. По-скоро придобих ново отношение към живота!

Здравословното използване на захарта е от решаващо значение

Имам много спокойно отношение към захарта и понякога правя изключения. Тъй като вече не съм пристрастен към захарта, от време на време мога да ям малко захар, без да се връщам към старите модели.

Яденето на 100% без захар е почти невъзможно, не е подходящо за ежедневна употреба и също не е целта на моето предизвикателство „без захар“. По-скоро бих искал да ви мотивирам да използвате захар по здравословен, съзнателен и премерен начин и да ви помогне да се преборите с желанието за нея и трайно да намалите консумацията на захар. За мен „без захар“ означава преди всичко „без добавена захар“.

В допълнение към много съвети за диета без захар, ще намерите много бързо приготвени и ежедневни рецепти без рафинирана захар - но със 100% вкус!