Проект за азиатска диета
Това проект лакомства Азиатска диета. По-долу можете да видите съдържанието и извлечение от документа (приблизително 2 страници).
Архивът съдържа 1 файл docx de 9 страници .
Препоръчваме ви да разгледате добре предоставените откъси, съдържание и изображения и ако това е необходимо за вашата документация, можете да го изтеглите. Просто ти трябва 4 точки.
съдържание
ОБЩИ 4
ЦЕЛ НА ДИЕТА 4 5
Азиатски диетичен наръчник 5
Заключения 10
Библиография 11
Извадка от документа
Хората в азиатските страни са склонни да имат по-ниски нива на рак, сърдечни заболявания и затлъстяване, отколкото хората в други страни и обикновено живеят по-дълго. Изследователите подозират, че това до голяма степен се дължи на диетата им. (2)
Традиционната азиатска диета определено е на върха в списъка на най-ефективните диети. Като идеалният пример за добре балансирана диета, която осигурява всички основни хранителни вещества, необходими на тялото.
Диетата е богата на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, както и на наситени мазнини. Той включва предимно зеленчуци, плодове, ядки и бобови растения и има ниско ниво на месо и млечни продукти. Тази диета следва диетичните принципи на историческите диети на Китай, Япония и други азиатски страни. Подходящ е за здрав здрав възрастен, а за бременни жени, деца, хора с медицински проблеми е препоръчително да се консултирате с лекар, преди да прибегнете до тази диета.
Поради факта, че Азия е огромен континент, не може да има нито една традиционна азиатска диета. Поради тази причина е подготвена традиционна азиатска пирамида, която препоръчва ежедневна консумация на ориз, юфка, царевица, просо, хляб и други пълнозърнести храни, заедно с плодове, зеленчуци, ядки, семена и растителни масла. Незадължителните храни включват риба и миди, яйца, птици и млечни продукти, които могат да се ядат веднъж седмично. Консумацията на червено месо е ограничена до веднъж месечно.
Тази диета препоръчва да имате поне 6 чаши вода на ден. Бирата и виното могат да се приемат умерено. (2)
1. Ограничение на приема на течности по време на хранене:
Трябва да се избягва вода или всякакви други напитки, особено напитки със студена храна. Това ще предотврати разреждането на храносмилателните ензими, като по този начин ще позволи правилното храносмилане. Препоръчително е да се пие зелен чай или други топли напитки преди хранене, тъй като те подпомагат ензимните дейности, които увеличават храносмилателните способности. Разрешено е да се консумират течности 30 минути преди или след хранене, но не и по време на него. (1)
2. Съотношението между зеленчуци и месо:
Традиционната азиатска диета комбинира зеленчуци и месо в съотношение 3: 1. Основно ограничава консумацията на месо и картофи. Можете да замените обикновените картофи със сладки, ако обичате картофите. Включете повече зеленчуци с горчив вкус във вашата диета. Репичките и горчивият пъпеш трябва да намерят място в чинията. (1)