Проект; тънки дънки отслабват трайно и се прилепват

Нашият репортер е завършил диагностика на ефективността.

Отслабване: Да, но ако е така, тогава точно!
Репортерът на DERWESTEN Франциска Бомбах прави самопроверка - и също така ви показва как да го направите правилно
За да ви е лесно и да продължи цял живот. И не, за съжаление няма да работи след десет седмици

Яжте. Занимавам се много със спорт, ям здравословно (да, добре, не всичко е толкова здравословно) и преди няколко седмици си помислих: всъщност бих могъл да нося тези дънки отново. Не съм ги имал от векове.

И тогава ме удари чистият ужас: той не пасваше. Така че не само малко, но всъщност го получих само на колене.

Моите тънки дънки. Вече не пасваше. О, Боже, защо всички бисквити, греяни чаши за вино и шоколадови ябълки бяха толкова вкусни по време на коледния сезон и дори преди това?

Необходимо е решение. Изобщо не вярвам в краш диетите. На първо място, те не са здрави и няма да направят нищо в дългосрочен план. И тънките дънки трябва да се поберат отново за дълго време.

Необходима е концепция

Така че е необходима концепция. Но как да знам какво друго да направя, за да може накрая нещо да се случи с тялото ми? Защото, както казах, спортувам, готвя прясна храна и се храня здравословно (да, знам. Шоколадовото блокче между тях не е здравословно. Но и това не може да е проблемът.)

Искам да започна самопроверката. Защо не отслабна, защо тялото ми не се променя според спорта, както е в случая с приятеля ми? Той ходи на работа три пъти седмично, яде като хамбар за хамбари и все още е годен - включително шест пакета и твърд приклад.

Правя същото натоварване и ям по-малко и имам - нищо от това.

Не съм дебела

Разбира се, че не съм дебел, още от самото начало. И аз също обикновено се чувствам добре, жените трябва да имат извивки. Но някак това ме дразни с дънките ми.

Почти не познавам жена от моя приятелски кръг, която да не го вижда по същия начин. Всеки има някаква „проблемна област“, която би искал да промени. Понякога е преувеличено, понякога е като мен: всъщност дреболия.

Но точно това малко нещо ми създава проблем. Само едно помага: професионалист трябва да ми помогне. И мога да намеря професионалисти в Stephan Erdmann и Wiebke Warnken от спортния и височинния център „полета за движение“ в Essen-Rüttenscheid.

Първо се проведе обширен разговор

След подробна първоначална дискусия, в която описах всички проблеми, които имам с фитнеса си, най-малкото е ясно: Това няма да е бърз 10-седмичен проект. Отнема повече време. Първите успехи вече трябва да бъдат след осем седмици да са видими.

освен това не става въпрос за отслабване, а за по-добър монтаж и да се побере в дънките. Стефан Ердман: „Може да се окажете с повече на кантара, но да носите два размера по-малки.“ Той предлага: „Трябва да направите анализ на основния метаболизъм и диагностика на ефективността. Тогава знаете къде се намирате. "

Добре, анализ на базалната скорост на метаболизма?

Трябва да ми покаже от какво се нуждае тялото ми в режим на абсолютна почивка, за да поддържа само функциите, които са от съществено значение за оцеляването.

За да направя това, трябва да бъда абсолютно спокоен в продължение на 40 минути, без да говоря или да се движа с дихателна маска на пода. Казано и готово. Но това е по-изтощително, отколкото си мислех, защото дори да ме сърби носа: нямам право да се движа.

След 40 мъчителни минути е ясно: ТРЯБВА да ям 1450 калории на ден, за да може тялото ми да функционира изобщо. Доста, честно казано.

И диагностиката на производителността?

На свой ред трябва да покаже как тялото ми изгаря калории, в какъв диапазон идеалният ми пулс е за тренировка и какво може да направи белодробният ми обем. За това съм поставен на бягащата пътека и скоростта на колана се увеличава на всеки три минути. (За диагностика на производителността вижте видео)

Докато пулсът не е в граници, при които вече не би било здравословно за мен. Ужасяващо, имам един голям проблем: Метаболизмът ми на мазнини е на почивка, казва непринудено Стефан.

Това означава: Той не трябва да се напряга, защото тялото ми може да живее прекрасно с всички въглехидрати, които ям. Това вече не ми харесва.

Сега свърши с празен ход

Но сега знам. Необходими са правила за хранене, спортна програма, която ми подхожда. И Wiebke Warnken ми каза обнадеждаващо: „Сега тръгваме. Сега свърши с мързелуването. ”И се усмихва съвсем съзнателно. Ще ви информирам за моя напредък през следващите няколко дни и седмици.

В следващия епизод ще научите защо правите всичко погрешно с упражнения и диета. И как да го направя правилно.