Продукти за отслабване, богати на витамин С - час за консултация на доктор Щутц

Диета на Aeschbacher Урок 135. Кивито е не само бомба с витамин С, но и вкусно и много нискокалорично обогатяване за отслабване.

Плодовете с горски плодове със сочната, зелена плът и космата, кафява кожа са били използвани от китайците като източник на витамини от векове, преди да дойдат в Нова Зеландия в началото на 20 век. В Европа кивито става по-известно около 1975 г. и веднага намира своите фенове. Днес кивито се отглежда навсякъде, включително Швейцария. Основният глобален доставчик все още е Нова Зеландия. Основният производител за европейския пазар е Италия.

Малките мини кикиви без косми са специален вариант. Гладките, зелени плодове съдържат дори повече витамин С от големите си, космати сестри и имат още по-сладък и мек вкус. Освен това те са по-издръжливи на замръзване от добре познатите космати плодове киви и не трябва да се белят.

Постоянно утолява глада

Преди всичко голямото количество витамин С характеризира кивито. Те съдържат около два пъти повече витамин С от добре познатите цитрусови плодове. Един голям плод е достатъчен, за да отговори на ежедневните нужди на човек. Плодът киви съдържа още минералите желязо, калий, калций и магнезий, както и витамини А и К.

Кивитата са много нискокалорични. В 100 г има само около 50 килокалории. Гликемичният индекс е много нисък. Това означава, че въглехидратите само бавно се усвояват и транспортират в кръвта, което спестява глад за дълго време.

Високо съдържание на вода и съдържание на фибри

Високото съдържание на вода и съдържание на фибри правят плодовете, които в действителност ботанически са плодове, храна, която е идеална за отслабване. Кивитата са популярни и като естествено слабително, тъй като съдържат ензим, който помага за смилането на протеините. Този ензим също разгражда протеина в млечните продукти. Ето защо киселото мляко и кварк имат толкова горчив вкус заедно с кивито.

Пресните киви са чудесни за всяко хранене, от закуска до обяд до изискан десерт вечер. Важно за всички, които искат да отслабнат: Никога не яжте плодове като киви между тях, само с основните ястия. Плодовете са много здравословни, но са полезни само за отслабване, ако заместват други въглехидрати. Всеки, който яде здравословни плодове между или в допълнение към небалансираното хранене, само ще напълнее.

Ето как се прави:

С два пъти повече витамин С от портокала и в същото време почти никакви калории, кивито е отлично за отслабване.
Високото съдържание на вода и изобилието от фибри позволяват само бавно покачване на кръвната захар и по този начин осигуряват дълготрайна ситост.
Няма ограничения за възможностите за приготвяне на предястия, основни ястия и десерти със студени или топли плодове киви.
Вместо препоръчителните пет порции плодове и зеленчуци, швейцарците ядат средно само три порции на ден.
Яжте плодове с всяко хранене. Кивитата са чудесен начин да направите това. За целта оставете по-неблагоприятните храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати.
Внимавайте с плодовете като лека закуска, ако искате да отслабнете.
Кивитата са прекрасни съставки за месо, птици или дивеч. Ензимът, който съдържа, прави месото нежно.
Преди печене, покрийте месото с нарязаната повърхност на половината киви. Това създава прекрасен омекотяващ ефект.
Ако искате да използвате киви в млечни ястия, бланширайте за кратко филийките киви. Топлината прави ензима за разцепване на протеини, което прави млякото вкус горчив, неефективен.
Можете също така да измислите страхотни напитки с киви, например коктейл от киви и лайм със семена от нар или смути от круши и киви.

Заключение:

Включвайте киви редовно и с много въображение във всички основни ястия и ги използвайте, за да заместите храни, богати на мазнини и въглехидрати, които човек обикновено яде напълно безмислено. Ако правите това често, не бива да се изненадвате, ако отслабнете, без да искате да го правите.

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Aeschbacher" е продаден над 50 000 пъти. Вземете том 1 и том 2 сега на специалната цена от 49 швейцарски франка. Ще получите общо над 400 страници по темата за отслабване с общо 100 урока и 10 истории за успех.