Продукти с коензим Q10 - наистина доказани предимства

Нищо не би работило без коензим Q10. Но ние зависим от капсулите?

Най-важното накратко:

Коензим Q10 е необходим във всички живи телесни клетки, за да генерира енергия.
Той се поглъща чрез много храни и се произвежда в самото тяло.
Няма научни доказателства за ползи за здравето от добавки Q10 при здрави хора.
Предупреждение: възможно е взаимодействие с кръвосъсирващи вещества (антагонисти на витамин К). Предозирането може да доведе до диария, гадене, загуба на апетит и неразположение.

Какво се крие зад рекламата за коензим Q10?

Броят на наличните продукти за допълване на храната с коензим Q10 е огромен. Веществото се предлага или индивидуално, или в комбинация с витамини, минерали и растителни екстракти.

Въпреки това е много неясно дали и от какви дози коензим Q10 от хранителни добавки е полезен при хората. Всички заявления за реклама, подадени от производители и проверени от Европейския орган за безопасност на храните (EFSA), не са оценени като научно доказани. Те включват например твърдения, които обещават полза от Q10 по отношение на производството на енергия, кръвното налягане, защитата срещу окислително увреждане, когнитивните функции, нивата на холестерола или повишаване на ефективността. Те имат статут на „неоторизирани“ и поради това не са разрешени и са забранени като рекламни съобщения.

Въпреки това, от време на време можете да намерите производители, които продължават да използват някои от тези здравни претенции. Тогава се изисква мониторинг на храните. През 2012 г. има постановление на съда от Висшия регионален съд в Хам, изрично забраняващо на производителите да рекламират своите продукти Q10 с определени здравни претенции, като например укрепване на сърдечната функция.

Особено внимание трябва да се обърне на продуктите, рекламирани в Интернет. В частност тук продуктите Q10 често се приписват на недоказани ефекти.

За какво трябва да внимавам, когато използвам продукти с коензим Q10?

Според Федералния институт за защита на здравето на потребителите и ветеринарната медицина няма опасения за здравето с прием от 10-30 милиграма на ден. Продукти с тези дози се предлагат в Германия от 1992 г. Със специално разрешение (общо разположение) могат да се продават и хранителни добавки с по-висока доза (100 mg на ден). Те обаче трябва да носят предупреждение, че продуктът не трябва да се консумира от бременни жени, кърмещи жени, деца и юноши на възраст под 18 години.

Препоръчва се обаче повишено внимание при по-високи дози (> 100 mg дневно) на коензима, които често се срещат в продукти, продавани в Интернет. Тук не могат да бъдат изключени странични ефекти като диария, гадене, загуба на апетит и неразположение, раздразнителност и обрив.

В проучвания до 300 mg, в допълнение към стомашно-чревни разстройства, повишаване на лактат дехидрогеназата или GOT и, при спортисти след няколко дни интензивна тренировка, повишена активност на плазмената креатин киназа като възможен индикатор за увреждане на клетките.

Взаимодействие с внимание!
Ако приемате лекарства за предотвратяване на съсирването на кръвта (антикоагуланти), трябва да приемате Q10 само след консултация с Вашия лекар. Коензимът е структурно подобен на мастноразтворимия витамин К и може да намали ефективността на лекарството.

За какво се нуждае тялото от коензим Q10?

Зад витаминоида "Коензим Q10", наричан още Q-10, убихинон-10 или UQ, има мастноразтворима молекула, която е сходна по структура с витамин К и витамин Е. Q10 не е от съществено значение за здравите хора.

Q10 играе основна роля в доставката на енергия в клетките на тялото. Поради тази причина се среща главно в белите дробове, черния дроб и сърцето, органите, които изискват много енергия. Както убихинон (ubique = навсякъде), коензим Q10 се изисква и се произвежда във всички живи клетки. Той също така улавя вредните кислородни съединения и следователно, подобно на витамин Е, е активен като антиоксидант.

Въпреки че се постигат положителни ефекти в медицинската терапия за хора със сърдечни заболявания чрез високи дози Q10, това не позволява да се правят заключения относно използването на Q10 като хранителна добавка. Дефицитът на коензим Q10 е много рядък и не са известни симптоми на дефицит сред общата популация. Увеличение на производителността или укрепване на имунната система чрез допълнителна консумация на Q10 вече беше отречено през 2001 г. от тогавашния Федерален институт за защита на здравето на потребителите и ветеринарната медицина и по-късно отново от EFSA.

Известно е обаче, че концентрацията на Q10 в различни тъкани намалява значително с увеличаване на възрастта. Сърцето е особено засегнато. В сравнение с 20-годишните, 80-годишните имат само около 60 процента от съдържанието на Q10 в сърцата си. Все още се обсъжда степента, до която това са ефекти от нормалния процес на стареене и как те могат да бъдат спрени или дали по-малко сърдечно-съдови заболявания се наблюдават в напреднала възраст чрез допълнително, контролирано приложение на Q10. Но това обяснява често срещаната реклама на продуктите Q10 като средства против стареене, „фонтан на младостта“ или „енергиен витамин“ и честата продажба на така наречените „кафе пътувания“.

Определени лекарства, напр. Понижаващите холестерола статини инхибират собственото производство на Q10 в организма. Това води до намаляване на концентрацията на Q10 в клетките. Някои проучвания показват категорично намаляване до 50% в Q10 при лечение със статини. Лекарят трябва да реши до каква степен употребата на Q10 продукт има смисъл при такава дългосрочна терапия. Същото се отнася и за хората с фенилкетонурия.

Използването на хранителни добавки с водоразтворим Q10 (убихинол) също може да бъде полезно за диабетици, но това също трябва да бъде обсъдено с лекаря предварително.

Дългосрочни проучвания върху еднократния прием на коензим Q10 - особено в различни възрастови групи - практически не съществуват, така че възможните хронични ефекти не могат да бъдат оценени. Има обаче проучване в продължение на 4 години, в което е изследвано използването на Q10 (200 mg на ден) в комбинация със селен при възрастни хора с първоначално ниски стойности на Q10.

Мога ли да покрия ежедневните си нужди с храна?

Има различни начини, по които коензим Q10 се предоставя на човешкия организъм. Като мастноразтворимо вещество се съдържа главно в мазни храни. Храните за животни съдържат големи количества Q10, особено месо, риба, птици, черен дроб, яйца и масло. По-малки количества се откриват в храните на растителна основа, с изключение на хранителни масла като соево, рапично и сусамово масло, както и бобови растения, соя и ядки. Между 5 и 10 милиграма коензим Q10 се поглъщат с храната

Организмът също така е в състояние да произвежда витаминоида от аминокиселините фенилаланин и тирозин и от „мевалоновата киселина“, намираща се в растенията. Освен това е възможно чревните бактерии да произвеждат веществото, което след това се абсорбира в кръвния поток. Това означава, че не би било необходимо Q10 да се приема чрез храна, така че няма нужда от допълнителна хранителна добавка за здрави хора.

Федерален институт за защита на здравето на потребителите и ветеринарна медицина (2001): Хранителна медицинска оценка на рекламни изявления за коензим Q10, достъпна на 23 юни 2020 г.

Gröber U: Лекарства и микроелементи, второ преработено издание 2012. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Щутгарт, стр. 251

Регистър на ЕС за хранителни и здравни претенции за храни, достъпен на 23 юни 2020 г.

Hagmann, J. (2008): Repetitorium Biochemie, Графски компании във Фрайбург: Фрайбург

Hahn A (2006): Диетични добавки и допълнителни балансирани диети. 2-ро издание, Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Щутгарт, стр. 337-342

Hahn A et al. (2005): Хранене. Физиологични основи, профилактика, терапия. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Щутгарт, стр. 117 сл

Koolman, J./Röhm, K.-H. (2009): Джобен атлас. Biochemie des Menschen, 4-то, изцяло преработено и разширено издание, Georg Thieme Verlag: Щутгарт/Ню Йорк

Königshoff, M./Brandenburger, T. (2012): Kurzlehrbuch Biochemie, 3-то, преработено издание, Georg Thieme Издател: Щутгарт/Ню Йорк

Löffler, G. (2008): Basiswissen Biochemie mit Pathobiochemie, 7-мо изцяло преработено издание, Springer Medizin Verlag: Хайделберг

Ritzko M (2019): С убихинол срещу последиците от диабета. Фокус върху храненето (2), стр. 131