Продукти против хъркане - това, което наистина помага срещу хъркането Home SWR odysso
Що се отнася до хъркането, няма нищо, което все още да не е там. Продуктите против хъркане са доходен пазар - но само тези поне наистина помагат.
Гипс за носа
Например, носните мазилки са сравнително евтини. Плащате четири до осем евро за десет парчета. Също така е лесно да се придържате и почти не пречи на съня. Това ли го прави идеалният кандидат за хъркане? Не, казва д-р. Йоахим Маурер, ръководител на лабораторията за лекарства за сън в Университетската болница в Манхайм. Ежедневно лекува хъркащи пациенти. Пластирът за нос може да улесни дишането през носа, но това не премахва проблема с хъркането, защото: „Хъркането не се появява в носа, а в областта на мекото небце, езика и гърлото“. Наистина: мускулите на небцето се отпускат по време на сън. Отслабване на езика и езика. Увулата вибрира, когато дишате - вътрешните стени на гърлото също могат да вибрират с нея. Така се създава досадният хъркащ шум - но няма нищо общо с носа.
Затворете устата = спрете да хъркате?
Подложките за брадичката също обещават подобрение. Еластични превръзки, които хъркащият трябва да облече преди лягане. Всъщност повечето хъркащи заявяват, че хъркат с отворени уста, тъй като челюстта също е напълно отпусната по време на сън. Лента за брадичка, която покрива устата ви, трябва да прави чудеса? Отговорът на експерта е ясен: "Да се обещае на пациент, че хъркането ще изчезне, когато използва каишка за брадичката, би било лъжа." Тъй като ограничителите на брадичката могат да повдигнат челюстта и по този начин също така да намалят хъркането, но това рядко е достатъчно, за да спре хъркането. В допълнение: ако каишката на брадичката държи устата наистина затворена, докато спи, тя трябва да е много стегната. Повечето подложки за брадичката са твърде еластични. Важно: ако все пак опитате каишка за брадичка, определено трябва да имате чист нос!
Колкото и обемисто да е името му: системи за избягване на легнало положение
В началото на всяка кариера на хъркането всъщност лежането по гръб е от решаващо значение. Гравитацията е достатъчна, за да може езикът и мекото небце да паднат обратно в гърлото и да възникнат вибрациите. Всичко, което пречи на хъркащия да се преобърне по гръб, трябва да помогне - колкото и да е неудобно. От възглавници и раници до тениски със зашити пълнежи, има всичко, което хъркащите могат да закачат на гърба си. Най-новата тенденция: треньор за позиция на съня, например като приложение на мобилния телефон. Вашият собствен смартфон следи всички движения, докато спите - технологията за това вече е вградена в днешните модели. Ако хъркащият се обърне по гръб, мобилният телефон реагира незабавно с вибрационна аларма. Досадно, но ефективно, както показват първите проучвания от Холандия. Но има проблем: само тези, които започват да хъркат, виждат само по гръб, по-късно дихателните пътища често са толкова засегнати, че хъркането започва и в други позиции. Системите за предотвратяване на легнало положение са подходящи само за леки хъркащи и начинаещи.
Дихателната маска
Дихателните маски не са за леки хъркания. Само тези, които имат дихателни паузи в съня си, т.е. сънна апнея, могат да получат устройството, платено от здравната им застраховка - поне до няколкостотин евро. Аргументът: хъркането само по себе си е безвредно - и дихателната маска не е особено приятна терапия. При апнеята при сън е различно: ако езикът падне обратно в гърлото, той може да блокира дихателните пътища. По време на паузите в дишането нивото на кислород в кръвта спада опасно. Кръвното налягане се повишава, тялото е под стрес. Дихателната маска трябва да предотврати това. Устройството, малка кутия, която е паркирана на нощното шкафче, изтегля въздух в дихателната маска през маркуч. Въздухът навлиза в дихателните пътища с леко, постоянно свръхналягане. Но помага ли? Да, казва експертът по хъркането д-р. Maurer: "Докато можете да търпите маската на носа си и маркучът и устройството са свързани към маската и генерират налягане, докато дихателните пътища са напомпани, хъркането няма."
Последна опция: операцията
Тези, които не могат да понасят дихателната маска, често имат само операция. Обикновено не се извършва на чисти хъркащи. В допълнение към операциите, при които увулата намалява по размер или стентове, които са предназначени да стабилизират отново мекото небце, пейсмейкърът на езика също е решение: сензор за налягане между ребрата записва всеки дъх. Той е свързан с пейсмейкър под ключицата, от който сонда води до брадичката. Малкият електрод, който стимулира езика, се намира там, където започват езиковите мускули. Импулсът винаги идва непосредствено преди следващото вдишване. Езикът вече не попада обратно в гърлото и блокира дихателните пътища, а вместо това се издига редовно. Дихателните пътища остават свободни. Дихателните паузи могат да бъдат намалени с около 80 процента. Но с почти четири години и половина практика в университетската болница Манхайм, методът все още е твърде нов, за да бъде точен относно възможните дългосрочни последици от постоянно дразнене на нервите по време на сън.
Въздържание, отслабване, акапела
И накрая, някои добри новини: Хъркащите могат сами да направят нещо, дори и да е доста трудно: Отслабването е първата препоръчителна мярка, тъй като затлъстяването е фактор хъркане номер едно. Отслабването също може да помогне на тънки хъркания - защото става въпрос за мазнини, които се натрупват вътре в тялото, по-точно в областта на гърлото и гърлото. Освен това алкохолът увеличава хъркането вечер. Така че и тук: ръцете далеч!
Тези, които редовно тренират езика и небцето си, също са по-малко склонни към хъркане. Как да направя това С диджериду свирене или пеене! Британско сравнително проучване например разкрива значително по-малко хъркащи сред певците на хора, отколкото в сравнителната група, които не са пели. Така че все още има надежда за хъркащите в Германия.