Продължителност на живота Как да живеем до 100 години
Да е на 100 години
Продължителност на живота: как да доживеем до 100 години
06.09.2011 г., 8:30 ч. | jlu/t-онлайн
Здравословният начин на живот е тайната на дългия живот. (Снимка: imago)
- разделям
- Фиксиране
- Отпечатване в Twitter
- По пощата
- редакция
Около 10 000 души живеят в Германия на сто години - и броят им нараства. Това, което мнозина не знаят: гените играят само малка роля в това. „Те оказват влияние върху продължителността на живота ни само с 30 процента“, казва Алмут Небел, научен директор на „Изследователската група за здравословно стареене“ в университетската болница в Кил. Колко години ставаме, определя 70 процента от начина ни на живот. Да бъдеш на 100 години: Шест съвета за дълъг живот.
Повече за продължителността на живота
"Генът на Methuselah" увеличава продължителността на живота
Тайна за дълъг живот: така нареченият "ген на Матусал". Всеки носи двата гена, които са известни до момента. Според изследователите от Кил обаче хората на възраст над 100 години имат определен вариант на гена FOXO3A. Това има положително влияние върху продължителността на живота. Те стигнаха до този извод в проучване с 388 столетни германци и 731 по-млади хора. „Подозираме, че има повече гени като този“, казва Небел.
Здравословният начин на живот играе решаваща роля
За да остареем, не само гените са важни, но и правилният начин на живот, според друг резултат от изследването. Изследваните столетници също така дават на изследователите представа за техните навици и условията на околната среда, в които са остарели толкова много. Оказа се, че здравословният начин на живот със спорт и балансирана диета също е важен за дълга продължителност на живота.
Много мъже биха могли да живеят десет години по-дълго
Предишни проучвания показват колко струва животът на един нездравословен начин на живот. Например мъж на средна възраст, който пуши, има високо кръвно налягане и висок холестерол, губи десет години от живота си. Това е резултат от британско проучване от университета в Оксфорд. За тази цел изследователите оцениха данните на повече от 19 000 служители, чието здравословно състояние е регистрирано преди 40 години. Нездравословните субекти умират средно със 74 години. От друга страна, нейните по-здрави колеги са живели почти десет години по-дълго и са починали средно, когато са били на 83 години.
Жените също се възползват от здравословния начин на живот
А жените също се възползват от това да обръщат внимание на начина си на живот. Това беше резултат от проучване на Харвардското медицинско училище, за което изследователите оцениха данните на почти 78 000 медицински сестри на възраст от 34 до 59 години. В периода на изследване от 24 години, около 8 900 от жените са починали, повечето от тях от рак и сърдечно-съдови заболявания. И обратно, оказа се, че жените на средна възраст могат на практика да намалят наполовина риска си от преждевременна смърт, ако водят здравословен начин на живот. Според проучването здравословната диета намалява риска от смърт с 13 процента, а упражненията го намаляват със 17 процента.
Продължителността на живота се увеличава с пет години
Като цяло, продължителността на живота в индустриализираните нации непрекъснато се увеличава. Понастоящем средната възраст е 82 години и шест месеца за жените и 77 години и четири месеца за мъжете. Федералната статистическа служба предполага увеличение на продължителността на живота с още четири до пет години до 2050 г. В допълнение към храненето, упражненията и жизнения стандарт, гените също играят важна роля (къщи с много поколения: млади и стари под един покрив).
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.