Продължавам да хапвам, независимо дали съм гладен или не

Щетата

Ако не възприемаме или игнорираме естествените признаци на глад и пълнота, може да възникне хронична принуда за ядене, което след това води до затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и други сериозни проблеми. Шведски изследователи казват, че хората със затлъстяване закусват повече от тези с нормално тегло. Яденето на много бързи и готови ястия, чипс и сладкиши е изключително нездравословно, защото доставя на организма трансмазнини, наситени мазнини, сол, захар и рафинирани въглехидрати.

глад пълнота

Може ли да бъде одобрен? Да!

С волята можем да преминем към по-здравословна диета по всяко време. След проучване на психологическите причини, които стоят зад постоянната принуда за ядене, можем да осъзнаем, че освен храненето, има и други възможности за задоволяване на нуждите ни, за облекчаване на напрежението. Като се вземат предвид естествените признаци на глад и пълнота, консумирането на здравословна храна, принудата за ядене изчезва, тялото ни получава ценни хранителни вещества, фитнесът и благосъстоянието ни се подобряват.

Допълнителни ползи от промяната

Нашето телесно тегло рано или късно ще се нормализира. Вместо нездравословни транс-мазнини, наситени мазнини, захари, рафинирани въглехидрати и излишна сол, хранителните храни, богати на фибри, осигуряват на тялото енергия.

Пътят към изцелението

Преоткриване на глада

Ако постоянно се пълните и не знаете как се чувства гладът, не консумирайте нищо, докато стомахът ви се изпразни напълно. По този начин можем да научим отново как тялото сигнализира, когато наистина иска храна - репетицията ще се надява да насърчи и някаква самодисциплина.