Прочетете за подметките на вашите маратонки! CsupaSport
Runformers:
тайни на деформацията
Ето страница във Facebook за наранявания при бягане, рехабилитация, профилактика! В една от публикациите си те анализират: какво може да се прочете от подметките на нашите маратонки, може ли да се направи нещо, като се изследва износването? Мотивите показват, че всъщност не е възможно да се направи заключение за позицията на крака (произнасяне, потискане) от износването на обувките. Вече можем да получим информация за стила на бягане. Ясно можете да видите как стигаме до земята, коя част от стъпалото натоварваме най-много: предна, ъглова или средна част.
Позицията на вътрешната страна на горната част на нашите обувки разкрива много за глезена, когато става въпрос за изправяне и накланяне.
Ако погледнем отгоре нашата улица или маратонки и видим горната част деформирана навътре, има силно подозрение, че нашата единствена система за свод или колан не е точно перфектна, т.е. струва си да се консултирате със специалист.!
Sportorvos.hu - уебсайт:
бъдете внимателни, ако тренирате твърде много!
Ако се бяхме обучили в предишната група за износването на обувките си, нямаше да стигна далеч, нека се справим малко с болката в подметката и петата, което влошава много тичащи дни: болката и чувствителността към натиск, локализирани до петата първоначално се усеща локално върху подметката, след което също излъчва към свода.
Причините за това могат да бъдат редица: преумора, наднормено тегло, липса на загряване, ортопедични проблеми или неподходящи маратонки за бягане.
Статията предлага няколко варианта за решаване на проблема, в тях изобщо не са изброени сложни лечения.
Runner’s world Унгария:
само внимавайте с лаковете!
Тази седмица изглежда е предимно за краката. Намерих статия за грижата за краката специално за бегачи. Бих добавил към историята, обсъдена в статията, че редовно лакирам ноктите си на краката си и исках да нанасям гел лак върху него едно лято (това е по-добре от обикновения лак, защото може да остане на краката ми до месец, тъй като ноктите ни тук растат по-бавно., а гел-лакът е много дълготраен), но специалистът го обезсърчи (той също така бягаше), тъй като може да втвърди нокътя, така че да бъде особено болезнено да тичам. Упс, упс, така че внимавайте с лаковете!