Прочетете това, преди да пропуснете хранене за отслабване или да се впуснете в така заетия прекъсващ пост
Продължавате да четете препоръки от жени или приятелки които успяват да отслабнат пропускане на хранене или прави периодично гладуване от време на време и вие също искате да опитате.
Преди да се втурнете да тествате този "метод", прочетете плюсовете и минусите на тази гореща нова тенденция.
Пропускане на хранене и периодично гладуване: ползите
Пропускането на хранене или периодичното гладуване има някои добри предимства отвъд самия факт на отслабване защото също така помага да се намали чувството на глад, да има по-малко глад и да детоксикира тялото. Ето всички предимства на периодичното гладуване в детайли:
Имайте повече енергия
Един от много положителните странични ефекти е да се чувствате пълни с енергия и да имате по-чист ум след периодично гладуване.
Това със сигурност идва от факта, че когато правим периодично гладуване, тялото ни вече не разчита единствено на храната за снабдяване с енергия и започва да изгаряне на мазнини за да продължи да функционира оптимално.
Чувствайте се по-ефективни
Много ентусиасти на периодично гладуване съобщават, че чувстват повече сила и издръжливост по време на тренировките си. Доказателство, че гладуването и спортът могат да вървят много добре заедно, ако направите някои корекции в тренировките си, за да ги избегнете упражнява твърде интензивно по време на пост.
Чувствайте се по-добре в тялото си
Няколко проучвания показват, че периодичното гладуване помага за регулиране на кръвната захар, холестерола, нивата на триглицеридите и кръвното налягане.
Проучванията също така показват, че периодичното гладуване може да намали риска от някои сърдечно-съдови заболявания.
По-специално едно проучване показа, че периодичното гладуване може да увеличи нивата на добрия холестерол и да намали нивата на лошия холестерол и триглицеридите.
В друго проучване плъховете, които гладуват през други дни, са имали почти 66% по-голяма вероятност да преживеят сърдечен удар, отколкото тези, които са яли традиционна диета.
Така, ако се чувствате уморени и търсите решение да имате повече енергия, да бъдете по-издръжливи и физически ефективни или да намалите лошия холестерол и нивото на триглицеридите си за да бъде в по-добро здраве, периодичното гладуване може да ви донесе много добро.
Но гладуването има не само предимства: то има и известен брой недостатъци, които трябва да се имат предвид преди започване.
ПРЕКРАТЯВАНЕ НА ХРАНИТЕ И ПРЕКРАТЕН ПОСТ: ПРОТИВИТЕ
Въпреки че има много ползи за тялото, периодичното гладуване няма същите последици за всички нас и може да не е препоръчително за някои.
Прекъсващото гладуване наистина може да има няколко нежелани странични ефекти, особено ако започнете да гладувате или пропуснете храненията през нощта, без да знаете какво правите.