Процент телесни мазнини или това, което показва индикаторът на нашата ежедневна математика

С активни тренировки и отслабване се убедих, че процентът на телесните мазнини е недостатъчен показател. Той показва всичко, освен онова, което не искаме да знаем, и пронизва очите ни с потискащо малки промени след месеци упорита работа.

мазнини

Когато някой отслабне от 80 до 72 килограма, процентът на телесните мазнини едва се променя (3,5 процентни пункта), докато е над 30% от работата.

Така че нека изчислим по-добър показател!

1. Процент телесни мазнини

Процентът на телесните мазнини е разбираем, но жалко избор за измерване на здравето или поне трябва да бъдете много привличащ вниманието, за да разберете какво се случва, когато отслабнете.

процент телесни мазнини = тегло на мазнини/телесно тегло (изразено като процент)

Процентът на телесните мазнини е добра мярка, защото тялото ни се нуждае от мазнини в зависимост от размера ни (това е малко опростяване, но сега ще бъде добре) и този процент е почти изразен.

Жизнените мазнини са 10-13% за жените и 2-5% за мъжете.

Проблемът с процента телесни мазнини е, че той се движи много бавно, тъй като и двете страни на сравнението (теглото на мазнините и телесното тегло) намаляват с отслабването.

2. Промяна на мастната маса

Да предположим, че имате такъв 80 паунда жена 31% с процент телесни мазнини. Тази жена губи 5 килограма мазнини (което е около 45 000 калории) и предполагаме, че е правилно обучена/хранена и е загубила само 3 килограма мускулна вода - нещо, заедно с това. Така че новият тежи 72 килограма.

Оттук нататък това може да е математическа задача:

  • Колко процента се е променило теглото му?
  • Какъв е процентът на новите телесни мазнини?
  • Какъв процент от телесните мазнини се е променил?
  • Колко процентни пункта се е променил процентът на телесните мазнини?

Решение:

  • Старото количество мазнини (80 * 31/100 =) 24,8 кг волта.
  • Новото количество мазнини (24,8-5 =) 19,8 кг.
  • Новото тегло 72 кг
  • Новият процент телесни мазнини 27,5%

------ Той загуби 10% от телесното си тегло. ------
(1-72 кг/80 кг)

------- Той загуби 20% от телесните си мазнини. ------
(1-19,8 кг/24,8 кг)

. и тук идва депресиращата част от процента телесни мазнини.