Процедура на терапевтично гладуване; Ефект - направете го както трябва! оттонова
По време на Великия пост много хора избягват захар, алкохол и други нездравословни вещества. Но ако искате да направите нещо добро за тялото си в дългосрочен план, вземете професионален лек на гладно. Как да създадете своя личен план за терапевтично гладуване и за какво да внимавате.
Постенето е един от най-старите методи за прочистване на червата и тялото. Още в древен Египет, но и в много църкви, той се използва като терапевтичен метод за лечение на здравето. Дори и днес мнозина са сигурни: гладуването трябва да прочисти тялото и червата, да предпази от хронични заболявания и да укрепи душата ни. Но вярно ли е това? Какво гладува тялото ви, как разработвате подходящ терапевтичен план за гладуване за вас и на какво трябва да обърнете внимание по време на лечение на гладно.
Правилно терапевтично гладуване: Прочистване на дебелото черво и презареждане на батериите
Пост означава доброволно избягване на храна за определен период от време, обикновено между пет дни и пет седмици. В същото време се консумират много течности, редовно се изпразва червата и се интегрират много упражнения и релаксация.
Постенето е много повече от просто не ядене и не е основната цел за отслабване.
Ото Бучингер е може би най-известният основател на днешната форма на терапевтично гладуване. Той страда от хронично възпаление на жлъчния мехур и ставите на 40-годишна възраст. Той беше напълно излекуван от два дълги поста, които го убедиха в успеха на лечебния метод. След този опит той основава собствена клиника през 1920 г. и публикува книгата си "Heilfasten" през 1935 г. И до днес има три клиники на Бучингер и други специализирани клиники за гладно, които разчитат на неговите методи.
Постенето е предимно за пречистване. За разлика от диетата, целта не е да отслабнете. Тялото трябва да се възстанови чрез отнемане на храна, червата трябва да се прочистят и да се натрупат нови сили. Това отказване от храна също трябва да има подмладяващ и регенериращ ефект.
Мит: Гладуването помага да отслабнете
Терапевтичното гладуване има много положителни ефекти. Ако обаче целта ви е дългосрочно отслабване, много по-добра е нискокалоричната диета с фокус върху зеленчуци и леки храни. Защото тези, които се връщат към нормалните си хранителни навици след гладуване в натрупващите се дни, трябва да очакват йо-йо ефект.
План за терапевтично гладуване: ефект върху тялото и психиката
Когато постиш, задействаш много биохимични реакции и по този начин стимулираш специални прочистващи механизми в организма. Можете да мислите за него като за вид почистващ екип, който почиства клетките ви. Какви положителни ефекти има един пост върху нашето тяло:
1. Гладуването има положителен ефект върху метаболизма
Намаленият или спрян прием на храна означава почивка за нашите клетки, така че се натиска един вид бутон за нулиране. Това понижава инсулиновата резистентност и кръвното налягане, докато червата се прочистват. Това може да помогне и при заболявания като диабет тип 2.
2. Гладуването може да предотврати хронични заболявания
Има някои доказателства, че гладуването има благоприятен ефект върху хронични състояния като артрит или ревматизъм. Но също така синдромите на хронична болка като мигрена или високо кръвно налягане могат да бъдат намалени чрез гладуване. Последните проучвания дори показват, че двудневното гладуване преди химиотерапията намалява страничните ефекти от лечението.
3. Постенето може да помогне на нашата психика
Проучванията показват, че 80% от всички постите имат подобрено настроение. Много терапевтични преживявания на гладно говорят дори за някакво високо състояние. Това се дължи на факта, че хората на гладно се възприемат много по-интензивно поради излишното отделяне на хормона на доброто настроение серотонин и по този начин той служи и за отпускане.
Но внимавай:
Всеки реагира различно на гладуването, така че винаги трябва да слушате тялото си. Не е подходящ за всички и най-добре се провежда под лекарско наблюдение след подробен преглед.
4. Гладуването може устойчиво да подобри осъзнаването на здравословното хранене
Когато правите терапевтично гладуване, правите известно време нещо добро за тялото си. Но за мнозина това е и началото на по-здравословна диета. Внезапно има повече информираност за здравословната храна и здравето. В същото време много хора на гладно вече не вкусват мазнини, солени, месо и сладкиши толкова добре след края на поста.
Приложение: BodyFast
Приложението ви поддържа с индивидуални планове за гладуване.
План за терапевтично гладуване: Процедура и продължителност на терапевтичното лечение на гладно?
Ако мислите да започнете лечение на гладно, трябва да имате индивидуален план за терапевтично гладуване и да изпълнявате стриктната форма само в компанията на терапевт.
Процесът на терапевтично гладуване винаги е един и същ:
Подготовката
Терапевтичният курс на гладно обикновено продължава една до четири седмици. Но преди да започнете лечението си на гладно, определено трябва да започнете няколко дни предварително с няколко дни за облекчение, за да подготвите тялото и душата си за него. Въздържайте се от сладкиши, пушене, кафе, алкохол, кола и други пороци. Пийте много вода, чай, яжте плодове и се опитайте да се отпуснете повече от обикновено.Трябва също да започнете с медицински преглед и да потърсите съвет от лекар между тях. Или най-хубавото е, че можете да бъдете придружени директно в клиника за гладно. Хората с болести на щитовидната жлеза или на черния дроб или бъбреците трябва по-скоро да избягват гладуването.
Ден преди излекуването
В деня преди гладуването обикновено започвате с намаляване на енергията до около 1000 калории на ден. Дотогава най-късно консумацията на кофеин, алкохол и никотин също ще бъде спряна. Освен това има умерена до нормална физическа активност и психическа подготовка чрез почивка и избягване на стрес.
1-ви ден на гладуване
В първия ден на гладуване можете да получите прочистване на дебелото черво, като вземете солена вода. И тогава започва:
Другите гладни дни
Всеки ден консумирате поне 2,5 литра негазирана вода или неподсладен чай - за предпочитане билков чай. Можете също да го подсладите с малко мед. Има и зеленчуков бульон, плодови и зеленчукови сокове. С терапевтичен курс на гладно иначе можете да консумирате максимум 250 до 500 калории на ден.
Важно по време на гладуване:
Трябва да се упражнявате достатъчно, за да сведете до минимум разграждането на мускулния протеин. Техниките за релаксация като медиация или автогенно обучение също могат да имат положителни ефекти.
Започнете да медитирате сега
План за терапевтично гладуване: Това се случва в тялото, докато гладувате
След 24 часа:
Когато постиш за един ден, тялото ти първо изразходва съхранените въглехидрати. В допълнение, нещо се търкаля, което се нарича автофагия: Това освобождава клетките ви от дефекти и възстановява клетките. Тези механизми стартират около 14 до 18 часа след почивката за хранене.
След 3-ия ден на гладуване:
През първите няколко дни на гладуване може да получите главоболие и леко чувство на глад, но те обикновено отново изчезват след третия ден на гладуването. Други нежелани реакции могат да включват замаяност, ниско кръвно налягане, главоболие, гадене и чувствителност към студ.
След две седмици:
След една до две седмици тялото променя целия си метаболизъм. Гликогенът, т.е. собствената захар на тялото в нашето тяло, се изразходва. Мозъкът ни обаче се нуждае от тази захар - за да продължи да се снабдява достатъчно, нова захар се прави от поддържащ протеин (съединителна тъкан) и мускулен протеин. В един момент тялото ще се върне обратно към мастните резерви, които също могат да бъдат превърнати в захар.
Знаеше ли?
Нашите запаси от мазнини издържат дълго време, 90-килограмов човек има запаси за 100 дни. Въпреки това не трябва да се следва пост, по-дълъг от 40 дни.
В края на гладуването прекъсвате гладуването: След като увеличаването на течностите доминира на гладно, трябва внимателно да се върнете към нормална диета. За целта първо трябва да ядете нещо лесно смилаемо, като узряла или сварена ябълка, за да свикнете бавно отново с храната си. Вечер например следва картофена супа. На първия ден след гладуването тялото трябва да бъде снабдено с около 800 калории, на втория 1000 калории, на третия 1200 калории и на четвъртия след това около 1600 калории. Течността трябва да продължи да съставлява голяма част от храната.
За това има специални рецепти за терапевтично гладуване, които можете да намерите в Интернет. Например киселото зеле или питката за хляб са чудесни за снабдяване на чревната флора с пробиотици и по този начин за възстановяване на чревната флора. Специалистите препоръчват две чаши хляб на ден за това - можете да го купите готов вече в аптеката.
Искате да постите правилно?
Нямате време за дълъг пост?
Постите могат да се правят само от хора, които имат много свободно време? В допълнение към дългите, интензивни лечения на гладно с терапевтичен план на гладно и професионална подкрепа, дори кратки периоди без храна могат да направят тялото ви добро. Например можете да постите веднъж седмично или да помислите за периодично гладуване.
Също интересно:
Мари-Терес Рютигер
Marie-Theres е онлайн редактор за здравни и застрахователни теми в ottonova. Тя разработва редакционния план, изследва и главно пише за (електронно) здраве и иновации, които правят живота по-добър.
Още статии
Алкалните храни помагат при киселини?
Измъчва ли ви хранопровода? Киселинните блокери не винаги са необходими. Прочетете тук как да се въоръжите срещу болести с алкални храни.