Проблемът с пулса за изгаряне на мазнини и правилното упражнение за отслабване; Яжте по-добре;
Това е статия за гости на Николай Мюлер (виж по-долу)
Мнозина ходят на фитнес за отслабване и изгаряне на мазнини. Всъщност хубаво нещо, но с дълги единици на бягащата пътека със 120 "импулс за изгаряне на мазнини" няма да загубите много мазнини и след известно време просто сте разочаровани и сте се отказали от спорта, защото "така или иначе не носи нищо".
Но къде е проблемът сега? Тъй като е вярно, че в импулса за изгаряне на мазнини се използват повече мазнини за снабдяване с енергия в сравнение с въглехидратите (по-точно 40% въглехидрати и 60% мазнини) и в сравнение с други импулси, разликата между мазнините и въглехидратите е най-голяма тук.
Първият проблем е именно това "в сравнение с". Трябва да правите разлика между относително и абсолютно изгаряне на мазнини. Това означава, че имате съотношение 40 към 60 в пулса за изгаряне на мазнини и изгаряте 100 грама мазнини. С пулс от напр. 160 макар само съотношение напр. Изгаря 50 до 50, но 120g мазнини, защото тялото трябва да изгори повече енергия с този импулс или с това усилие.
Вторият проблем е именно това количество енергия, тъй като вие и свързаното с тях усилие всъщност сте решаващият фактор дали отслабвате чрез упражнения или не, а пулсът от 120 не е толкова добър. Защото с този импулс не е нужно да работите толкова усилено и следователно да използвате по-малко енергия.
И така стигаме до третия проблем на пулса за изгаряне на мазнини. Тъй като мазнините, които изгаряте по време на тренировка, не са вашето злато в бедрото или корема. Но на първо място мазнините от храната и мускулите, защото имаме и мастни запаси в мускулите, които първо се подслушват по време на тренировка.
В обобщение може да се каже, че в спорта не е важно колко мазнини изгаряте по време на спорт, а колко енергия изгаряте, така че тялото да е изразходвало цялата енергия от храната след спорт и след това да отива към сланината.
Но какво можете да направите сега, за да отслабнете окончателно?
Решението са малки, но интензивни спортни единици, които стресират цялото тяло.
И така ви трябва само час вместо часове на седмица и не е задължително да ходите на фитнес. Може би това ви звучи малко странно сега, но това е доказано в проучвания и хиляди успехи в отслабването, както можете да прочетете на нашия уебсайт.
Защото първото предимство е, разбира се, че изгаряте толкова много или дори повече калории и по този начин мазнини за кратко време, отколкото с пулс от 120 на кростренажора. Патрик Греу, треньор по фитнес и хранене от Хамбург, дори казва в интервю за fit For Fun, че 4 минути Табата изгарят толкова мазнини, колкото 1 час кростренажор.
Второто е, че можете да поддържате мускулите си, докато отслабвате или дори да ги изграждате лесно и тъй като можете да прочетете по-отблизо на моя сайт, пасивната енергия и по този начин изгарянето на мазнини, наречено "мускул", което консумира енергия през целия ден, остава.