Проблемът е да ядете малко, но да не отслабвате, списание Woman има всички рецепти за отслабване, на един сайт!
MIROVOY.COM е международен информационен ресурс в света. Всички компании в света на един ресурс.
Получихме писмо от читател с вечен проблем: „Ям малко, но не отслабвам“. С помощта на диетолог, ендокринолог и психолог се опитваме да разберем какъв е проблемът.
„Подлагам се на лечение с акупунктурист по показания поради кожни проблеми - невродермит, който се влоши преди няколко години от етапа на дълга ремисия и причинява много неудобства. Първият въпрос, който лекарят ми зададе, беше дали се боря с наднорменото тегло, имам ли проблеми с хормоните. Тя отговори истината: че преди няколко години тя започна безмилостно да трупа килограми, отиде при ендокринолога, хормоните бяха в ред, но лекарят даде препоръки за храненето, които поставих на заден план. В резултат на 25-годишна възраст с ръст 172 см тежа 72,5 кг. И преди (т.е. 3 години преди "одобрение") тежаха 55 кг.
Никога не съм се занимавал с фитнес, но се опитвам да се храня правилно, въпреки че в празнични или почивни дни, разбира се, има повреди. Лекарят в доста строга форма каза, че не трябва да отслабвам, а просто да стана от дивана и да започна веднага, преди да е станало късно. Тя ме посъветва да имам метаболитна диета и да ям не повече от 1000 калории на ден. Погледнах в интернет - изглежда, че нищо не е сложно. Елиминирах захарта и брашното (макар че преди това не бяха често в диетата ми), но не и това не отслабване, а напълняване. Така че бих искал да знам мнението на независима комисия по тази диета ".
Нека забележим веднага: препоръката на лекуващия лекар да намали диетата до 1000 ккал трябва да е породила съмнения в Лена по две причини. Тази цифра дори не покрива основния метаболизъм (консумацията на енергия за вътрешните нужди на тялото, при условие че собственикът лежи неподвижно), което за момиче с параметрите на нашата героиня е около 1500 kcal на ден. д Нискокалоричните диети могат да се използват само в болници под наблюдението на специалисти, а за отслабване у дома са приемливи хранителни планове от 1500-1700 ккал.
„В случая на Елена съм много притеснена от позоваването на Интернет“, казва диетологът Анна Белоусова. - Под едно и също име можете да намерите до дузина описания на диетата там, а цялата отговорност за неправилно избраната опция е само на самия човек.
Въпреки това метаболитната диета е противоречива дори без нея. Хранителните системи "Point" винаги вкарват човек в рамките на диета с много оскъден набор от продукти, което причинява много домакински неудобства. Но друго нещо е по-ужасно - нито дума не се казва за количеството храна! Ако има 0 точки морски дарове и пуйка в килограми, ядене на 4-5 яйца и нишестен зелен грах, теглото, разбира се, ще се измести, но не в правилната посока. А принципът за разделяне на продуктите на групи не ми е много ясен: например една и съща „нулева“ пуйка по всички показатели за хранителна стойност се различава малко от агнешкото или говеждото (2 точки) и дори ги надминава по съдържание на калории! “
Друга причина да бъдете предпазливи е самото име на диетата: метаболитна или хормонална. Но кой каза, че разхлабването на хормоналната система ще доведе до очаквано отслабване? Със сигурност не е лекарят на Белоусов: „Човешката ендокринна система е много деликатен инструмент: лесно е да се разстрои, но да се възстанови правилната работа е толкова трудно. За щастие, предложената диета всъщност е малко вероятно да повлияе значително на хормоналните нива. Но сериозно да навредите на организма като цяло - да: той има много дисбаланси и недостатъци на нивото на витамини и минерали, особено в първата, най-активната фаза.
- препоръка да се храните частично, 5 пъти на ден;
- наличието на списък с боклуци (4 точки), наистина много калорични.