Проблеми в диетичния дамски културизъм

Проблеми в диетата

на lily_noire »21 март 2013 00:53

Започнах да тренирам преди 2 години чрез гаджето си и оттогава постигнах добър напредък.
Дано лятото дойде скоро и бих се радвал да вляза във форма, но всъщност още не знам как
Трябва да оформя диетата си.
В момента моят приятел е на диета Wk и се опитва да ми помогне, където може, но го прави във връзка с тренировките
няма толкова много представа за женското тяло, той ме помоли да обсъдя това с вас отново!

Първо за моите данни, аз съм на 24 години и, както казах, тренирам редовно от 2 години, но никога преди не съм спортувал!
Започнах с тегло около 70 кг (размер 38/40) и с подкрепата на моите приятели започнах първата си диета
54 KG, сега в процес на изграждане тежа 57 KG.
Вече имам две диети зад гърба си, и двата пъти това беше анаболната диета, само че този път може би съм се сетил за класическата диета WK пуйка-ориз.

Все още тренирам заедно с приятеля си, в ритъма: 2 дни тренировка; 1 ден почивка; 2 дни обучение и т.н.
ние се стремим към разделяне в 4 посоки.

Моята цел би била класът по бикини!

Както казах, Áktuel е 57 KG.

228 въглехидрати
57 мазнини
142 протеин

Освен суроватка, витамини и цинк, приемам 100 mg Bolde на всеки 7 дни през последните 4 седмици.

Ще продължим да тренираме по този начин и аз исках да правя 1 час кардио всяка сутрин преди закуска или всяка вечер след тренировка.

Вероятно ще приемам 50 mg testo e3d и 100 mg bolde e7d, както и 50 mg ефедрин всеки ден.

Където все още не сме съгласни с супите, какво да ям като жена?
Моят приятел казва, че няма голяма разлика между мъжете и жените и затова предлага аминокиселини или BCAAS, глутамин, витамини, суроватка и 3К протеин с високо съдържание на казеин преди лягане.

P.S. В моето семейство много хора имат хипотиреоидизъм и това не се е променило по отношение на теглото за добра година (но забелязвате, че ставам все по-мускулест) ще проверя моите през следващите дни, защото факт е, че съм постоянно уморен и от настроение доста потиснато.

Re: Проблеми в диетата

на D12 Топлина »21 март 2013 г. 8:47 ч

lily_noire написа: Здравейте,

Както казах, Áktuel е 57 KG.

228 въглехидрати
57 мазнини
142 протеин

Освен суроватка, витамини и цинк, приемам 100 mg Bolde на всеки 7 дни през последните 4 седмици.
Насочете се към клас бикини и използвайте стероид за него?

Ще започна диетата си на 1 април. започнете и, както казах, помислих за класическата WK диета, но все още не съм абсолютно сигурен за хранителните стойности и затова исках да ви попитам как най-добре да се приближите до нея? Класическа WK диета? Пуйка/ориз? Искате ли да започнете с WK през 1980-те или защо такава концепция? Тук на Андро има кампания за фигурата на плажа и тази година, има 3 разумни начина за оформяне на диета.

Вероятно ще приемам 50 mg testo e3d и 100 mg bolde e7d, както и 50 mg ефедрин всеки ден.
Така че, ако не сте високи 1,60 м с вашите 57 кг и KFA е 10%, щях да стоя далеч от него.
Където все още не сме съгласни с супите, какво да ям като жена?
Моят приятел казва, че няма голяма разлика между мъжете и жените и затова предлага аминокиселини или BCAAS, глутамин, витамини, суроватка и 3К протеин с високо съдържание на казеин преди лягане. Това е същото като при мъжете.

Би било чудесно, ако можете да ми помогнете и да ми кажете за какво още трябва да внимавам, как мога най-добре да регулирам хранителните си стойности и какви добавки наистина имам нужда.
Когато вашият приятел е изработил диета за себе си, той може да направи същото за вас и вашето тегло. И както казах, може би съм прекалено невеж като цяло, но за да си дам коми от Testo и Bolde, което също е напълно недостатъчно (какъв е смисълът от 50 mg седмично?) За да започна в класа по бикини, намирам всичко друго има смисъл!
Много благодаря
Моля