Проблеми с теглото
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Сянка светлина
Хуху скъпи,
имам проблем с теглото си. но трябва да отида малко по-нататък, за да обясня.
Качих 30 кг от хапчета в клиниката през 2006 година.
Моята каша почти изключително приготвена с продукти Fix, прясна храна беше достъпна само когато готвех.
С лепи мечки или чипс винаги изяждах цялата торба празна.
И ядеше корнфлейкс или нещо по няколко пъти на ден.
Във всеки случай продължих да напълнявам с течение на времето (тайно, така да се каже, защото вече не бях на кантара)
След това опознах Кали, събрахме се и през юни 2011 г. се преместих при него.
Готвим предимно пресни, рядко има готови продукти (като рибни пръсти, хапки, пържени картофи и др.).
В началото и аз отслабнах, след това в един момент застоя.
И с течение на времето отново напълнях.
До края на април пиех по 1,5 литра кола на ден. От май пия поне 2 литра вода на ден, включително неподсладен чай и дори половин литър кола на ден.
Когато захапя нещо сладко, бръквам в чантата и тогава вече не ми харесва.
От ноември отново имам своите антидепресанти и това причинява загуба на апетит и понякога отвращение от храната. (Съответно ядох по-малко)
От май успях да поддържам 3 хранения на ден (въпреки че често успявам да управлявам само половината чиния по време на обяд).
Аз също се движа повече.
Сега моят проблем:
Продължавам да наддавам!
В момента съм на 130 кг (въпреки че не изглеждам така, мнозина ми казват и аз също мисля).
Наистина се притеснявам за здравето си и всичко останало.
Какво правя погрешно? Или някой има бакшиш?
Яков
Имам спонтанна идея:
Възможно е да нямате достатъчно от това, което имате по отношение на енергийните доставки?
Ако се преместите, променете диетата си, това само по себе си ще трябва да бъде разбито.
Но просто се чудя дали може да се храните под нивото на основния метаболизъм?
Защото тогава метаболизмът бързо заспива и отслабването застоява.
Средства: Може би трябва да поемете малко повече енергия и да стимулирате отново метаболизма си.
Възможно е тялото да е било на гърба и вече да не гори правилно.
Но може би съставът е малко жалко по време на хранене.
Между другото, мисля, че една проста промяна в диетата има повече смисъл от всички глупости с ниско съдържание на въглехидрати и т.н.
Всички диети и нищо, което е добро в дългосрочен план.
Използвах модулен план за първите няколко седмици за ориентация, сега работи без него, интуитивно.
Когато вътрешната клиника предупреди в Rinteln (тогава бяхме вътрешна група за хранителни разстройства с анорексия и b * limia), ни беше казано следното:
"Обесиш се дебел!"
Също така малко по отношение на метаболизма и йо-йо ефекта и т.н.
Но ако се увеличи след стагнация, може също така тялото да извади всичко от него: Вижте Джоджо.
В това отношение може да се окаже, че съставът на ястията може да не е оптимален.
Сянка светлина
Jooah, диетологът в рехабилитацията също каза, че за „гладуването на себе си“.
Така че това може да бъде.
Но как трябва да натъпкам повече в себе си?
Ям 3 пъти на ден, плюс може би една закуска между тях.
Понякога се налага да ме принуждават да ям, просто защото хапчетата ме карат да се чувствам по-малко гладен.
Сутрин ям руло с Нутела, топло по време на обяд в ТК (което е доста глупаво, защото има отвратителен вкус и не ви пълни), след това вечер 2 филийки хляб с наденица или сирене.
Между време купа с корнфлейкс или плодове или нещо такова.
А вечер малко нещо за закуска (напр. Шепа гумени мечки).
антихероин
Дръжте очите си върху звездите и краката си на земята.
Теодор Рузвелт
зверски
Скоростта на основния метаболизъм и щитовидната жлеза веднага ми хрумнаха. Кога за последен път сте имали пълна кръвна картина? Ако има възможност да проверите дали тялото някъде има дефицит, нека B12 се присъедини веднага. Но ако трябва да кажете допълнително, като общите стойности на щитовидната жлеза, много лекари не правят това автоматично.
Що се отнася до храната и добрата енергия, можете да се опитате да направите 1-2 хранения по-пълноценни. Само един пример: вместо сутрин хляба Nutella (много захар, бърза енергия, която за съжаление влиза в действие, когато не го използвате), може да предпочетете плодово мюсли. Съдържат и много фибри, което е полезно за метаболизма. Но се опитайте да не купувате готови смеси, а по-скоро ги направете сами. Тогава знаете точно какво ядете, приготвянето е дори забавно и можете да замените приема на захар с мед или нещо подобно. За съжаление захарта създава големи проблеми, защото действа веднага.
харесвате ли вкуса на джинджифил? С него можете да направите наистина страхотен чай. Предимството е, че остротата, съдържаща се в джинджифила на заден план, стимулира изгарянето на мазнини. Но не трябва да го подслаждате със захар, а по-скоро с мед или малко стевия.
Изкуствени подсладители като захарин и други подобни са по-скоро като отрова. Затова не преминавайте към леки продукти!
Може да е много повече тук, как можете бавно да промените диетата си, просто като обменяте някои храни, за да стабилизирате тялото си по по-балансиран и нежен начин в дългосрочен план. Но не искайте да бъдете толкова претоварени.
По това време успях да наблюдавам и загубата на апетит при АД. Също така силната принуда за ядене. Лично аз всъщност успях да го направя приятно, ако отделих време за подготовката. Например, вечерята беше приготвена с любов и внимателно предварително с красиво нарязани филийки краставици, репички или каквото и да е там, за да се породи съзнателно очакване на красивото ястие. Отнема известно време и определено е различно за всички, но ми помогна. Трябва да са мисли само за въведения текст
Прекрасни пожелания,
въпрос: Загубили ли сте нещо след промяната в диетата, т.е. от 2011 г., или е/е ли пинг-понг и „кацате“ отново и отново на „най-високото тегло“?
Бяхме два пъти по-тежки, отколкото сега. И както го описвате, беше и при нас. Първо нещо се срина и след това отне около две години, за да се промени енергийният цикъл. С други думи: Въпреки промяна в диетата, и т.н. Всъщност нищо не се е променило в продължение на две години, като винаги е варирало около 100 килограма, въпреки че не сме яли по-различно от сега. И движението абсолютно не е за подценяване. Дори нямам предвид спорт, а бягане на трите или четирите автобусни спирки. Това също беше променено тук. Мисля, че това често се подценява, това движение между тях.
Те винаги казват, че младото тяло свиква бързо, но не е така (според нашия опит).
В противен случай сме изминали дълъг път тук с мозъчните си умения (т.е. отношение към храната и т.н.) Рита може да каже много за това, тя е наш професионалист в това отношение и е докарала всички много далеч.
Сайлас
В допълнение към метаболизма или щитовидната жлеза, бих помислил също, че количеството може да не е много, но все пак има излишък от въглехидрати (особено монозахариди и дизахариди, под формата на глюкоза и фруктоза). Също така бих се свързал отново с beastig:
Не е задължително да се справяте без хлебче с нутела, но кифличките с бял хляб могат лесно да бъдат заменени за пълнозърнести хлебчета (без повече зърнени храни). и пребройте нутелата като сладка и я разнесете на тънко.
като цяло повече полизахариди за въглехидрати:
- пълнозърнести продукти
- ориз, (пълнозърнести) юфка
- бобови растения
- картофи
Изисква се грижа за плодовете:
те съдържат много фруктоза. На първо място, захарта е захар (в този случай дизахариди), мед и сироп от агава и др., Се събират. Нищо не е табу, нито би трябвало да бъде, но композицията не е без значение.
Между другото, подсладителите са доста полезни (ако не и здравословни).
старият мит, че подсладителите предизвикват глад, отдавна е опроверган.
и ако помогне, те също могат да ги използват, но не вярвам и в така наречените леки продукти.
купувайте всичко нормално и всичко умерено.
не ви трябват никакви леки продукти, за да отслабнете, и те обикновено също не са с добър вкус.
Но също така щях да проверя отново щитовидната жлеза, медита (което може да забави метаболизма) или също да помисля за надбъбречните жлези, които освобождават кортизол (омекотяване), също бих проверил това.
Пращене грах
Снежинка
Хей,
Казах да, ще ти напиша нещо.
Много от това, което бих казал, вече е написано.
Първо, пълна кръвна картина, щитовидна жлеза и всичко - само за да знаете дали сте здрави или органът ви саботира през цялото време.
Със сигурност сте научили много за тялото в тренировката си, само накратко:
Щитовидната жлеза е отговорна за вашия метаболизъм, освен всичко друго, ако имате свръхактивна функция, това не е добре, защото тогава имате много силен метаболизъм и сте склонни да отслабвате. Ако щитовидната жлеза не работи достатъчно, това означава, че метаболизмът ви е твърде бавен, което също не е добре, защото напълнявате и едва ли можете да направите нещо по въпроса.
и двамата се лекуват с лекарства, аз например. Имам свръхактивна функция и всяка сутрин първо приемам само L-тироксин, на всеки 3 до 6 месеца трябва да проверявам стойностите на щитовидната жлеза, за да видя дали дозата все още е наред.
толкова много за скрити дни на саботаж върху тялото ви (;
Също така важно: вашето енергийно снабдяване. Всеки има основна нужда от енергия, от която се нуждае, за да функционират правилно всички органи. Нарича се още базален метаболизъм. Ако човек е в кома, той все още се нуждае от тази основна скорост на метаболизма, така че всички органи да функционират правилно.
Помолих ви за вашите данни, за да мога просто да ги въведа в две различни маски, веднъж в аптеката и веднъж в магазина за микрофони. и двете онлайн. всички компютри са малко по-различни, някои по-сложни от другите. винаги можете да го направите, ако се забавлявате с него, в противен случай има и формула за него, която според мен е достъпна в wiki, ако го потърсите в Google.
Вашата базална скорост на метаболизма е между 1600kcal и 2000kcal, двата калкулатора са показали различни резултати.
Бих го направил по този начин:
НИКОГА не слизайте под 1600kcal.
Защото тогава тялото ви гладува и метаболизмът ви заспива. Така че просто натрупва повече енергия. говорете, въпреки че ядете много много малко, наддавате.
Опитайте се да консумирате 2000kcal за две до три седмици. това може да работи, може да е твърде много или да е твърде малко.
Бях на 2000kcal и правех много упражнения и отслабнах. (НЕ! СПРЕТЕ!)
Спортувах, да. това означава за тялото, но се нуждае от ПОВЕЧЕ енергия. с други думи, за да искам да запазя теглото си, когато спортувате, имате нужда от повече енергия, например. 2500kcal или 3000kcal.
Колкото повече се движите, толкова повече енергия изгаряте. Колкото повече тялото ви поема, така да се каже, или го довеждате до него, или го "изважда" от тялото ви.
Надявам се, че сте разбрали, че не ви казвам, че трябва да спортувате.
Спортът е добър, но ако не работи, не работи. по някакви причини. това трябва да е само за вашата диета, поне това беше вашето желание?!
така.
Проверете кръвните стойности
никога не слизайте под 1600kcal, най-добре е да опитате 200kcal.
движението винаги е добро!
заради kcal. стойностите се отпечатват навсякъде, в противен случай го гугъл. най-добрият сайт за информация е wikifit, просто въведете wikifit и храна и той ще ви покаже стойностите.
Да, изключително много е да се изчисли всичко това, но веднага щом усетите какво консумирате, колко kcal това е, имате общ преглед дали сте под 1600 kcal или много над 2000 kcal.
Не искам да ви казвам да броите kcal, а не всеки десетичен знак. става въпрос за приблизително усещане. просто идея.
Все още мога да ви кажа много, защото наистина има толкова много подходи да се храните. Мисля, че е абсолютно важно да се променяте бавно и постоянно, вместо всякакви диети.
Диетите са полезни, за да постигнете КРАТКИ успех. Но щом искате дългосрочен успех и искате това, вие искате да отслабнете и аз, например. знайте за мен, че аз искам да имам 20 кг надолу, това е дългосрочно, мога да го управлявам здравословно само в продължение на месеци. така че променете навиците. (;
Включването на плодове и зеленчуци във вашата диета също е МНОГО важно. Витамини, микроелементи, минерали. те ви пълнят, здрави са и често нямат толкова калории.
ТАКА. Надявам се, че можете да се справите с всичките ми неща, в противен случай да ме затрупате с въпроси, независимо дали тук или в WhatsApp, или ако искате да се обадите, уведомете.