Проблеми с пола
Изпълнението на танцови елементи на пода или, както се казва, „на земята”, не е лесно. Това изисква не само отлична физическа подготовка и подходящ костюм, но и добър вкус и разбиране на танцовия стил. Например в класическите египетски акули Rax партерните елементи са неприемливи, те се считат за неприлични. Но те са подходящи и ефективни като част от представление в стила на шоуто на коремния танц, когато танцуват със сабя, канделябър и дори бастун с асая.
Самира, танцьорка, учителка, помощник на президента на Лигата на професионалистите по ориенталски танци и просто красавица, ще ни помогне да се справим с основните елементи на партера. „Показаните движения в никакъв случай не са догма, а само намек: откъде да започнем, какви грешки да избягваме“, подчертава Самира. - Не се страхувайте и не се колебайте да измислите свои движения, да създадете свой собствен стил. Ти ще успееш!"
За да работите на земята, трябва да поддържате мускулите на краката и ядрото в добра форма и не забравяйте за разтягане. Ако обаче редовно практикувате танци, това ще е достатъчно. Е, загрейте се добре и да започнем.
Обърнете специално внимание на пластмасата за ръце!
80% от успеха на вашия партер зависи от красотата на движението на ръката. Не бъдете мързеливи, работете върху тях допълнително!
Седнете на пода, както е показано на Фигура 1. Най-вероятно ще изпитате дискомфорт в областта на тазовите кости и костите на големите пръсти, които почиват на пода, но след няколко тренировки това ще изчезне. Опитайте се да намерите най-удобната позиция за себе си, не поставяйте краката си на чувствителната задна страна, обърнете ги от вътрешната страна. Вдигнете бедрата си, правете тазови притискания, бързо и бавно. Върнете се в изходна позиция, сложете ръце на бедрата си и се наведете напред с изправен гръб, сякаш опъвайки гърдите си напред, пружинирайте в това положение.
Легнете на пода от седнало положение, подпрени на ръце, както е показано на фигура 2. Опитайте се да поставите долната част на гърба на пода. Дискомфортът също ще изчезне след няколко сесии. Повдигнете бедрата, като използвате ръцете и раменете си и правете обрати. Сега повдигнете гърдите си, огънете се в гърба си (можете да докосвате или не докосвате пода с главата - както предпочитате), фиксирайте ръцете си и се опитайте да разклатите гърдите си.
Колко е красиво да отидеш на земята и да се издигнеш.
През едно коляно - много е красиво, ако в същото време правите вълна с корем или движения с ръце (фиг. 3).