Проблеми с кръвообращението поради силна жега Как да укрепите тялото си през лятото
Проблеми с кръвообращението при топлина: Ето какво можете да направите
08/08/2020, 17:38 | hf (CF)
Жена пие вода: Ако имате проблеми с кръвообращението, най-важното правило е да пиете много. (Източник: YuriyS/Getty Images)
- разделям
- Фиксиране
- Отпечатване в Twitter
- По пощата
- редакция
Проблеми с кръвообращението през лятото често възникват, когато топлината надвишава телесната температура. Хронично болните са особено изложени на риск. Но дори и да сте много здрави, има няколко неща, за които трябва да внимавате в горещите дни.
общ преглед
Какво се случва с тялото, когато е горещо?
Тялото е чувствително към топлина. Кръвното налягане спада, когато кръвоносните съдове се разширяват при високи температури, за да се разсее по-добре топлината. Същото се случва, ако пиете твърде малко. В резултат на това кръвта циркулира слабо. Могат да се получат главоболие, гадене и световъртеж. В най-лошите случаи може дори да възникне топлинен удар.
За разлика от слънчевия удар, топлинният удар увеличава температурата на цялото тяло до над 40 градуса по Целзий. Възникват крампи и потта вече не се образува. Това е последвано от състояния на шок и нарушено съзнание, които могат трайно да увредят мозъка.
Най-добрите топлинни съвети през лятото
Фотосерия със 7 снимки
Укрепване на кръвообращението: пийте и си починете
Ако имате тежки крака и вялост през лятото, трябва да намерите място на сянка и да пиете много. Охлаждащите компреси, направени от мокри кърпи, също могат отново да понижат телесната температура. Трябва обаче да внимавате да не се покриете напълно. В противен случай въздухът вече не може да допринесе за охлаждане. Ако симптомите не изчезнат, определено трябва да се консултирате с лекар.
Ако имате проблеми с кръвообращението в горещината, препоръчително е също да поставите краката си, за да се върне циркулацията отново. Пръскането със студена вода по лицето и тялото също може да ви охлади. Ако няма подобрение или ако човек с проблеми с кръвообращението загуби съзнание, незабавно трябва да се извика лекар.
Пийте много и яжте правилното нещо
За да се предотвратят предварително проблеми с кръвообращението в жегата, препоръчително е да се пие много минерална вода или плодови сокове през целия ден. По-добре е да държите ръцете си далеч от алкохолните напитки, тъй като те разширяват кръвоносните съдове, което от своя страна намалява кръвното налягане. Алкохолът също дехидратира тялото. Това натоварва циркулацията и дори може да доведе до колапс.
Пиенето на черен чай или кафе също не се препоръчва в горещите дни. Нездравословната диета може да доведе до проблеми с кръвообращението в жегата. Затова се уверете, че ядете леки храни като плодове и зеленчуци. Плодовете като дините също имат високо съдържание на вода и по този начин осигуряват на тялото течности. Разпределете приема на храна добре през деня, за да не стоите на топло с прекалено пълен стомах.
Почивката от работа по време на обяд - за предпочитане не на пламтящото слънце - също може да помогне за подготовката на тялото ви за топлината.
Много упражнения и редуващи се душове помагат
Препоръчват се и вечерни разходки. Известно е, че движението стимулира циркулацията. Трябва обаче да започнете физическата си активност в сутрешните часове. Спортът на пламтящото слънце допълнително натоварва циркулацията. Редуващи се душове сутрин и вечер също се препоръчват. Редуването между студена и гореща вода укрепва имунната ви система и гарантира, че топлината се пренася извън тялото ви.
Сауната също не е проблем през лятото. Експертите дори го препоръчват, защото така се тренира организмът и човек може бързо да се адаптира към външните температури.
- Stiftung Warentest:Най-добрите климатици за вашия дом
- За бързо охлаждане:Най-добрите фенове на пиедестала
Не е задължително климатиците да имат смисъл
Въпреки това се препоръчва предпазливост при климатика. Прекалено внезапните и високи температурни разлики действат като отрова върху тялото ви, което не може да се справи с него. Поради това е препоръчително тялото да се свиква с нови температури възможно най-бавно, за да се избегнат по-късни проблеми с кръвообращението в горещината.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.