Проблеми с коляното и ставите Ние имаме решенията!
Чудите се за ефектите от елиптичен тренажор на твоят колене ? Имате ли повтарящи се съмнения или болка? Ние вие да донесем отговори и практически решения по-долу:
Много хора, които тренират на елипсовидна машина, се оплакват повтаряща се болка. Те осъзнават, че коленете им са слаби и болни след тренировка. Тези, които са общи болки и не сте единственият, бъдете сигурни! За щастие можете вземете необходимите мерки за да ги предпазите при каране на елипсовидния тренажор.
Упражнявайте според нивото си
Прекаленото натискане на педалите може да е причина за голяма част от болката ви. Трябва да бъдете реалистично на твоят физическо състояние и не режете ъгли. Не повтаряйте продължителни усилия, ако нямате способността. Отделете време за вас изграждане на мускулна база което ще предпази коленете ви по време интензивни усилия. Правенето на 60 минути на елиптична машина два пъти седмично не е непременно правилното решение. Това може да е причината за болката в коляното, която да ви накара да преминете през неприятни тренировки. Ти трябва да адаптирайте обучението си, в зависимост от вашата възраст, физическо състояние и здраве.
Така че, а не да упражнява за 60 минути два пъти седмично, можете да опитате да правите 4 сесии по 30 минути. Това ще помогне на намаляване на риска от нараняване и ще по-малко травмира всичките ви стави. Напрежението се увеличава с увеличаване на продължителността на упражнението. The болка за хората със слаби колене наистина започва да се усеща след 30 минути на усилията. Отделете време да помислите за реорганизация на обучението си, за да го запазете здравето си.
The щракащо усещане в коляното е едно от основните неща, за които трябва да внимавате. Ако изпитвате това усещане в коленете си, не забравяйте да намалите тренировките си. то е алармения сигнал ! Тялото ви се опитва да ви каже, че коленете ви са подложени на твърде голям стрес по време на натоварване. Ти трябва влак по-малко и преосмисли начина, по който го правите, за да не се нараните.
Изберете правилната машина и намалете болката в коляното
Ако сте сигурни, че не се напъвате твърде силно по време на тренировките си, тогава причината е вашата машина болка в коленете и ставите. Машини, които са лошо конструирани и използват резервни части лоши качества са причина за повтарящи се болки. Често по-старите елипсовидни машини започват да да излезе извън контрол и може да причини този вид болка. Ако е така, най-доброто нещо е да направите да поправя вашия мотор иликупете по-нов модел.