Това е колко калории Вярно е, че човек трябва да консумира 2000 калории на ден

Бих се чудил колко калории това може да бъде за сакра?

вярно

- 1 сандвич (включително: половината от 1 филия домашен хляб, с масло).

Благодаря предварително за отговорите!

банан: прибл. 100 калории

1 киви: приблизително 30 калории

един портокал: прибл. 40 калории

филия хляб с масло: прибл. 70 калории

1 2,5 dl какао: 120-140 калории (ако е със захар)

не . има дни, в които ям толкова много . имам поне 2 такива дни в седмицата . не знам защо.s

Бях първият: яжте това задушено пиле за обяд с 2 зърна варени картофи или ориз и много салата!

За закуска можете да ядете мюсли от пълнозърнесто мляко (напр. Тескос с килограм) мляко!

За диета се препоръчва дневен прием от 1300 калории.

Ако не отслабнете:

Вие сте около 160 см: 1700-2000 калории

165-170 см: макс. 2000-2300 кал

Вие сте около 175 см: макс. Не се нуждаете от 2400 калории повече от това, ако не тренирате много или не правите много силна физическа работа.