Проблеми с изпълнението Как да надхитрите по-слабото си Аз и да се придържате към него!

Способността да следите е най-важният ресурс на бизнес дамата. Защото логичното следствие от придържането към него е, че постигате целта на мечтите си: повече клиенти, повече пари, повече свобода. По този начин обаче трябва да отстраните много (удобни) чудовища. Ще ви покажа как това може да работи много лесно с помощта на 3 прости трика.

Проблемът в 5:30 сутринта ...

Винаги се изправям пред един и същ проблем след празниците. Алармата ми се включва в 5:30 и нищо не се случва. Само дето натискам бутона за отлагане на всеки 8 минути.

Преди отнемаха седмици, за да свикнете отново със стария ритъм. Единственият, който седеше буден в леглото след третия сън, беше съпругът ми.

Междувременно мога да възвърна сутрешната си свобода сравнително лесно въпреки усещането „Тук е толкова приятно и топло“.

Моят метод е приложим за всичко, което казвате за:

„ARRG! Знам, че X би ме приел изключително добре! Тогава защо не го направя. "

Като например планиране на следващата седмица всеки петък, визуализиране на 10 минути всеки ден или ставане 30 минути по-рано сутрин.

Причината за това нежелание се крие в мозъка. Изследователите са установили, че четиридесет процента от ежедневните ни действия не са съзнателни решения, а автоматизирани навици. Като миенето на зъбите.

Три стъпки, които надхитряват копелето - ачипалачи!

Автоматизираните навици работят в мозъка като добре развити федерални магистрали. Няма дупки или други препятствия, той се движи сам.

Новите навици, от друга страна, приличат на девствени пътеки за игри, които тепърва трябва да бъдат направени достъпни чрез много разходки.

Така че следващия път, когато не успеете да превърнете знанията си в конкретни нови действия, не се влошавайте, просто си кажете:

„В момента съм в процес на превръщане на пътеката на пустинята в магистрала. Нищо чудно, че това не работи за една нощ! "

Декларирайте страстно „защо“ за новия си навик

За каквото и да става дума. Време е за вас, сутрешни смутита, нови вярвания, чисто бюро, седмичен блог.

За да създадете успешно навик на определено нещо, трябва да разберете значението зад него.

Толкова ясно, че няма как да не ги приложите!

Това, което ме вдига от леглото в 5:30 сутринта, не е мисълта: „О, чудесно, сега имам почти час преди останалите членове на семейството да станат.“ Работи само ако осъзная какъв е този час всъщност за мен носи:

Време за моите духовни дисциплини = фокус, доверие, сила, енергия и чудо.

И само когато имам увереност и енергия, мога да следвам съдбата си и стъпка по стъпка да изпълня това, което съм направил работата на живота си:

Искам един ден да бъда влиятелна сила за независимост, източник на независимост за жените, майките и децата.

Затова ставам в 5.30 сутринта! Да!

СЕГА ТИ!

Знам, че ако превърна __________________ в навик, скоро ще имам още ___________________.

Това ще гарантира, че всъщност ще постигна мечтата си да бъда/имам/правя ___________________.

Моето „защо“ за новия ми навик е: ________________.

Осъзнайте проклятието и благословията от прилагането или отказа

Понякога трябва наистина да потънете в дълбок морас, преди да сте готови да се промените. Но може да е достатъчно и само да си представим живо какво се случва, когато нищо не се случи.

Пример за измислен клиент

Тя е решила незабавно да замени всяка съзнателна мисъл „Не съм достатъчно добра“ с „Достатъчна съм“.

Въпрос: Къде ще ви отведе, ако не внедрите новия си навик?

Отговор: Ако продължа да държа на факта, че не съм достатъчно добър и игнорирам успехите си с груба сила, тогава никой никога няма да разбере на какво съм способен. По някое време ще се откажа разочаровано, ще живея от парите на съпруга си и ще бъда неприятна за децата си.

Вашият отговор: Ако не превръщам ______________ в навик, тогава ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________!

Добре, сега бързо от долината на сълзите.

Въпрос: Къде ще ви отведе, когато внедрите новия си навик?

Клиент за отговор: В крайна сметка ще започна да вярвам на тази мисъл. Това ще ме направи много по-уверен в себе си, вече няма да се страхувам да се покажа и независимостта ми ще процъфтява. Аз също ще бъда щастлив партньор и пациент, смееща се майка.

Вашият отговор: Ако превърна ____________ в навик, тогава ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ !

Продължете според 4-дневния принцип

Последната стъпка идва от гениалната Марта Бек.

Тук става въпрос за стъпка по стъпка по-близо до новия си навик. И така, вместо да се опитвате да отслабнете с 5 килограма чрез двуседмична ябълкова диета и след това да изхвърлите всичко на 5-ия ден, вие приспивате по-слабото си аз, като сте много сговорчив.

Пример: Моят проект от 5:30 сутринта

Няма да мога да го направя веднага след празниците, това вече го знам. Мога да планирам 1000 пъти да ставам в 5,30 и 1000 пъти - когато будилникът се изключи - ще си кажа: „О, по дяволите. Няма значение дали ставам час по-рано или по-късно ".

Това е откровена лъжа, разбира се, но по този начин работи по-слабото аз ...

Ето защо започвам от малко.

Питам се: какво е реалистично? Какво е мини стъпка, която определено мога да направя?

След това тествам всички опции, докато не намеря този, който се чувства наистина добре, без стрес или съмнение. 5.45? Не. 6:00 сутринта? Не. 6.15? Да!

Сега решавам да повтарям тази бебешка стъпка 4 поредни дни и вече определям как ще се възнаградя, когато го направя. Latte macchiato в любимото ви кафене, нова, красива писалка, чаша червено вино вечер.

След това продължава със следващата 4-дневна бебешка стъпка и следващата награда, и още, и още ...

СЕГА ТИ!

Първата 4-дневна стъпка, която мога да подхождам без проблем към новия си навик, е ________________________.

След тези 4 дни ще се възнаградя с __________________________ и ще се справя със следващата 4-дневна стъпка.

И когато погледнете назад след 5 години като номер 1 във вашата ниша и си кажете: „Удивително е. Всъщност имаше моменти, когато си мислех, че не съм достатъчно добър ”, след това елате и нека празнуваме 🙂

Споделянето е загриженост

Участвайте в размяната Отказ отговори

25 коментара

скъпа Сандра,
Вашият пост току-що ми напомни как може да работи и наистина харесвам вашите съвети.
Благодаря!
Любов от
Брижит

Благодаря ти, скъпа Брижит. Много съм щастлива, да. Най-хубаво, Сандра

толкова много страхотни идеи!
Ставането в 5.30 сутринта определено не ми е целта - но да си легна в 22 вечерта например. Удивително КОЛКО трудно може да бъде. * смях *

Благодаря за страхотната статия!
С Най-Добри Пожелания

Съпругът ми ще се радва, ако мога да кажа и това, Урсула 🙂 След 22 ч. Обикновено съм изтощена. Заповядайте да ми дадете няколко часа за събуждане вечер 🙂

Благодаря за вдъхновението! Въведох изречението в моята книга с идеи и го визуализирах веднага. Умът и тялото също трябва да вярват в това 🙂

С удоволствие, скъпа Аня! Точно, ако можете да го усетите, значи почти сте го направили. Всичко най-добро за теб, Сандра

О, да, скъпа Сандра, много добри съвети.
Прилагам точка 1 и точка 2 за себе си. Но аз не съм типът за точка 3. Ако планирам да направя нещо, изтеглям го от нула до 100 на насрочената дата. Не знам нищо 🙂
Определих обаче и времевата рамка: 30 дни. Всичко, което аз (вие, ние, всеки от нас) мога да правя в продължение на 30 дни подред, се превърна в навик. Така че вече не мислим за това (както споменахте в началото става въпрос за автоматизиране на нещата), а просто го правим. Така че преодолявайте до 30 дни, с всеки изминал ден преодоляването става по-малко, в един момент става рутина и ние просто го правим.
С уважение, Андреа

Уау, Андреа, веднага ще взема 30-те почивни дни, ти си толкова ясен тип. Чудесно е. За мен това работи по-добре с 4-те дни, искам да мога да се възнаграждавам по-бързо 🙂 Благодаря за вашия принос и всичко най-добро, Сандра

Хубава статия. Разбирам, че ставането в 5,30 ч. Сутринта Ставам в 6:30 сутринта, но тогава всъщност нямам време за себе си, затова започвам веднага. Ще ми бъде добре да работя отново върху хранителните си навици. Към края на годината ми се струва доста трудно. И може би просто ще изпробвам тактиката ви за предястие. Винаги малко по-здрави 🙂 Благодаря!

Добра идея, скъпа Соня, технологията не работи само когато ставате рано. Аз също съм на път да се храня отново по-здравословно. В неделя ще поръчам нова писалка Lamy като награда 😉

скъпа Сандра,
Благодаря ви много за ТАЗИ статия. Бия се и с прасето си. И това, което написа за сутрешното ставане ... прекрасно ... Знам ...... 🙂 Междувременно го правя по този начин, настроих будилника си един час по-рано, отколкото трябва да стана. След това мога да натисна бутона за отлагане отново и отново с чиста съвест, което обаче не е толкова идеално, защото тогава наистина се изправям само когато „изгори“. Но вече направих работен лист и определено ще го направя според вашия модел, защото просто искам да направя повече - особено неща, които са добри за мен
Всичко най-хубаво
Барбара

Хаха, „Швайни“, ще го взема в речника си, Барбара! Техниката ви също звучи интересно, но това не би било за съпруга ми. Пожелавам ви много успех с 4-дневния принцип и нека да чуя от вас как работи за вас. Всичко най-хубаво! Сандра

Автоматизираните навици работят - мога да се абонирам за това. След като наистина се реша и съм го правил известно време, рядко се налага да се преодолявам

Скъпа Петра, това звучи страхотно! Наистина да го желаете и да изберете да го направите са страхотни мотивиращи фактори! Всичко най-добро за теб, Сандра

скъпа Сандра,
Изглежда, че в момента си като малка мишка до мен цял ден и знаеш какво се случва в главата ми. 🙂 Вторият ви принос, който достига целта. 🙂
Знак, че сте се позиционирали перфектно и знаете точно къде стоят „вашите“ жени! Много се радвам на това и казвам „ШЕПО“!
Преди време реших не само да направя новинарска диета, да започна „дигитален детокс“, но и да помисля как мога да контролирам постоянните си пробиви. Планирам много! Голям! И все повече и повече и повече и по-необичайни!
Отива толкова далеч, че всички около мен вече са толкова развълнувани да видят какво най-накрая ще дойде от Винтерфелд и аз съм толкова под такъв натиск да започна нещо спиращо дъха и перфектно, че продължавам да го преглеждам, като искам да го правя отново и отново и ... накрая оставете всичко. Ahhggrrr ...

„Започнете, преди да сте готови“ и „Може да бъде лесно“ са част от моето мото оттогава и аз разбивам всичко и се питам „Как може да стане по-лесно?.

Представих си вашия пример за ставане сутрин като планина! Нека е 1000м хълм 😉. И искам да се кача над него. Моята настояща атлетичност сама по себе си ще ми попречи дори да достигна границата от 100 метра и на 3-ти или 4-ти опит вероятно бих се отказала разочаровано.
Но ако приемам по 1м всеки ден, в началото изглежда нелепо, но бих подходил с лекота и би имал вътрешната нагласа: „Мога да го направя лесно“. И ден след ден изкачвам още 1м и тренирам себе си и тялото си, умът ми е възнаграден с успех и в един момент ще бъда на върха! С много време И ... успях! И точно в това е смисълът!

Благодаря ви отново за статията. Също така ми казва, че не съм сам и че другите имат общо с това.

Приятен уикенд!
Поздрави
Даяна

Скъпа Даяна, картината с планината е страхотна. И дори можете да се насладите на пътя нагоре! Е, аз съм от хората, които очакват с нетърпение вашето излизане 🙂 Няма значение, че всичко е идеално, вие сами сте достатъчно вдъхновение! При мен беше така, че в крайна сметка направих само скок навън, защото моят уеб дизайнер просто натисна бутона „публикуване“ за уебсайта ми. В противен случай сигурно щях да работя върху него в продължение на седмици ... И много благодаря за отзивите ви относно позиционирането ми. Да!

скъпа Сандра,
Благодаря ви за тази статия,

Защото преодоляването на по-слабото ви Аз понякога не е толкова лесно, но ако се придържате към него, това работи. Преодолях по-слабото си Аз, когато се родиха нашите 3 деца. Оттогава денят ми започва в 5 сутринта от понеделник до петък. Когато децата бяха малки, аз се наслаждавах на тишината и спокойствието с чаша кафе и добра книга на детски теми.
Откакто децата ни тръгнаха на училище, осъзнах колко важен е този час за мен и моя бизнес. Но преди всичко за себе си да започна деня, изпълнен с енергия, каквото и да дойде.

Бих искал да кажа на Мануела, че по-рано става по-рано, ако ставате рано, а не само в пубертета .