проблем със загуба на тегло. без решение?
51 съобщения
Член от: 6/11/2008
Град: Букурещ
133 съобщения
Член от: 7/11/2007
51 съобщения
Член от: 6/11/2008
Град: Букурещ
133 съобщения
Член от: 7/11/2007
1 съобщение
Член от: 01.01.1970
Добро утро на всички; абсолютно случайно прочетох написаното от вас; Работя на полето и мога да ви дам съвет, особено след като знам с какво се сблъсквате, а бях същият преди 5 години, ядохме разхвърляно, пропускахме вечерята (казах, че отслабвам), закуска беше много тънък, движението беше много малко (седях на компютъра по 10-12 часа на ден и пиех над 1 литър кафе в силен филтър). Резултатът беше за кратко време 10 кг наднормено тегло, безброй здравословни проблеми, запек, умора и постоянна нервност.
Спасяването ми беше диета, която ми помогна да се дисциплинирам и оттогава се превърна в начин на живот. Събудете се, няма чудодейно хапче, няма магически диети, за да отслабнете и да останете така през целия си живот, трябва да положите усилия да възприемете здравословен начин на живот, някои от неговите принципи могат да бъдат:
1. 3 хранения на ден (не пропускайте закуска или вечеря), 3-те хранения трябва да бъдат балансирани и задължително да зачитат калориите на тялото ви и особено протеините (диетите, представени в списанията, обикновено са добре за диета от около 1200-1500kcal/ден, но те са много бедни по отношение на протеини, максимум 75g/ден, което води до загуба на мускулна маса, а не на мастна тъкан !)
2. спазвайте по какъвто и да е начин хидравличния режим от 2,5 литра обикновена вода на ден (ако не харесвате вода като такава, можете да пиете билкови чайове, а не черен или зелен чай)
3. упражнявайте поне 30-40 минути 3 пъти седмично (аеробика, организирано, танци, ходене, туризъм, каквото и да е, само упражнения)
4. откажете се от вредните навици възможно най-скоро (алкохол, пушене, преяждане и т.н.)
5. намалете стреса и си починете достатъчно (поне 6-7 часа на нощ)
Не забравяйте, ние сме това, което ядем, така че качеството на храната е от решаващо значение, яжте пресни храни, плодове и зеленчуци, от всичките 7 цветови групи, постно месо, избягвайте пържени храни, излишна сол, захар и мазнини. За съжаление нашата диета е все по-бедна на хранителни принципи и диетолозите препоръчват да се допълни диетата с това, което наричаме родови „хранителни добавки“: мултивитамини за пълноценно хранене и ускорен метаболизъм, Омега-3 мастни киселини за защита на сърцето и системата. сърдечно-съдови, антиоксиданти за укрепване на имунната система и защита на тялото срещу замърсяване и стрес, концентрирани в растителни фибри и алое вера за добро храносмилане и избягване на запек и списъкът продължава.
И накрая, не забравяйте, че тялото има невероятна сила да се регенерира, просто трябва да се уверим, че то получава най-качественото гориво чрез правилно хранене.