Проблем с столовата и кафенето

Форум

как броите калориите си, когато ядете нещо в столовата или кафенето? Претеглянето, разбира се, не е включено.

кафенето

Сега опитах зададена стойност, която IMHO е малко над действителната калорична стойност. Всеки път, когато бях в кафенето, разчитах на 1000 ккал. (Салата, основно ястие, гарнитура)

Как се прави това с храната в столовата?

Вече се замислих дали да изчисля колко мл вода се побира в купа и след това да използвам обема, за да изчисля колко грама ориз биха могли да бъдат. Но не е нужно да прекалявате.
Отделно от това едва ли мога да си претегля кюфтето от днес преди вечеря.

Имате ли подсказки за мен?

Хммм, нашата храна в столовата има хранителен етикет.

Но аз съм далеч от яденето, предпочитам да ям у дома.
Закусете обилно, след това хапнете малко нещо и направете нещо за себе си вкъщи вечер, защото знам какво имам:-)

Бих казал също, че ако искате да сте абсолютно сигурни, оставете перките на храната в столовата!

Вземете със себе си нещо от вкъщи, пълнозърнест хляб с постно сирене или наденица, плодове, сурови зеленчуци и т.н.

Вечерта можете да направите нещо и да знаете точно какво сте яли:-)

С Най-Добри Пожелания
Андреа

Имаме само един живот; защо обикновено го правим толкова труден за себе си?

Здрасти.
Понякога попадам и в ситуацията „да се наложи“ да отида до столовата. Но тъй като рядко заемам задна седалка и изпразвам чинията си, очаквам и 800-1200 Kcal, в зависимост от ястието. Нашата столова също е много лоша, защото мазнини има и върху ориз или тестени изделия, сосовете са мощни, а съдържанието на зеленчуци е ниско и няма и следа от витамини) -; Дори салатата не е алтернатива, тъй като има само превръзки на базата на сметана/маджо.
Така че мисля, че 1000kcal е добра основа.
поздрав,
Софи

Толкова мога да очаквам за обяд при баба ми.

Последните коментари

SlimJo
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 15:24 ч.
Благодаря ти, Стефи, това е много полезно! Това е добра новина, очаквах много повече калории!:) [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:27 ч.
Здравей SlimJo. включихме и кестени с размер на порцията от 200 g (това е „нормална“ торба с печени кестени). Това е почти 500 kcal:. [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:25 ч.
Здравей SlimJo. включихме и кестени с размер на порцията от 200 g (това е „нормална“ торба с печени кестени). Това е почти 500 kcal:. [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:12 ч.
Здравейте SlimJo, протеиновият хляб е в средата с 247 kcal на 100 g. Включихме го в списъка за сравнение. LG Steffi [прочетете повече]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:07 ч
Здравейте SlimJo, информацията се отнася до обичайния размер на порцията. LG Steffi [прочетете повече]

Съдържание на страницата

Планове за упражнения и отслабване

Калориен калкулатор за отслабване

  • Период на отслабване
  • Индекс на телесна маса - ИТМ калкулатор
  • ИТМ за ампутации
  • Талия до HIP - WHR калкулатор
  • Waist To Height - калкулатор WHtR
  • Калкулатор за наддаване на тегло
  • Процент телесни мазнини
  • P стойности
  • Идеално тегло
  • Нормално тегло
  • Нормално тегло според Creff
  • Основна скорост на метаболизма
  • Учебен калкулатор
  • kcal до kg
  • kcal в kJ
  • kJ в kcal
  • Калориен дефицит
  • Годишен калориен калкулатор

Похвали, критики, пожелания и въпроси към калкулатора на мазнините

Моля, уведомете ни дали можем да подобрим нещо или нещо ви липсва. Ако не можете да намерите храна, можете да ни съобщите на страницата с липсващите храни.