Пробиотици странични ефекти това, което трябва да знаете
Сред бактериите, които ни правят добро, са пробиотиците. През последните години пробиотиците се увеличават. Какво са те ? Какви са ползите за здравето им? Имат ли някакви странични ефекти? Ето всичко, което трябва да знаете за пробиотиците !
Пробиотици: какви са те ?
Както е определено от Организацията за прехрана и земеделие на ООН и СЗО, пробиотиците "са живи микроорганизми, които, когато се консумират в адекватни количества, допринасят за здравето на гостоприемника." Пробиотиците са полезни бактерии, които играят роля за правилното функциониране на здравето на червата, както и на имунната система.
Здравето на чревната флора зависи от нивото на лоши и добри бактерии. В случай на свръхрастеж на лоши бактерии могат да възникнат много здравословни проблеми: лошо храносмилане, повтарящи се инфекции (микози например) ... От своя страна пробиотиците имат благоприятно въздействие върху здравето. Те насърчават добър баланс на чревната флора.
Най-известните пробиотици са с млечен произход. Те се намират в киселото мляко и ферментиралите храни.
Защо да приемате пробиотици ?
Пробиотиците подхранват чревната флора и й помагат да функционира правилно. Трябва да се помни, че над 70% от имунните клетки са разположени около червата. Това показва определящата му роля за имунитета. Чревната флора участва в усвояването на хранителните вещества, в производството на витамини К и В и в разграждането на холестерола. Много фактори обаче могат да нарушат чревната флора: умора, стрес, лоша диета, някои лекарства (антибиотици) ... Храносмилателни разстройства, инфекции на дрожди или дори диария.
Приемът на пробиотици помага за въвеждането на ред в чревната флора. Те помагат да се убият лошите микроби, които причиняват здравословни проблеми. За да бъдат ефективни обаче, пробиотиците трябва да постъпват в червата в достатъчно количество. За това храната трябва да съдържа между 108 и 1012 бактерии.
Какви са ползите от пробиотиците ?
Пробиотиците присъстват естествено в червата. Тези добри бактерии са от съществено значение за поддържане на баланса на чревната флора. Те стимулират имунната система. Всъщност те дават възможност за борба срещу микроби, лоши бактерии, вируси, токсини, както и гъбички. Пробиотиците отделят бактериоцини, които помагат за ограничаване на броя на екзогенните бактерии. Те също неутрализират някои от токсините, отделяни от екзогенни бактерии. Пробиотиците подобряват храносмилането и увеличават производството на червени и бели кръвни клетки. Други ползи също се приписват на пробиотиците:
- Допринасят за регулирането на чревния транзит;
- Подобряване на синдрома на раздразнените черва;
- Насърчаване на синтеза на витамини К и В;
- Намаляване на честотата на диария;
- Помогнете в борбата срещу вагинална гъбична инфекция.
Можем ли да приемаме пробиотици през цялото време ?
Ако имате здравословен начин на живот и не страдате от някакво разстройство, приемът на пробиотици не е полезен. От друга страна, ако приемате антибиотици, препоръчително е да приемате пробиотици.
Трябва обаче да знаете, че не всички щамове пробиотици имат еднакви ефекти. Следователно приемът на пробиотици трябва да бъде адаптиран към възникналите проблеми.