Пробиотици, приятел за цял живот и за цял живот! Крина Колибан

От години изучавам тази област, която световната научна общност изучава от десетилетия. Страстна съм към пробиотиците, може би колкото и да съм родител, и това е така, тъй като:

Някои здрави родители (особено психически и психически) ще имат психически и психически здрави деца
По същия начин някои здрави бактерии (в тялото) ще дадат здрави деца на тялото.

Досега децата знаеха от родителите си, че трябва да си измием ръцете, за да премахнем бактериите или вирусите. Сега откриваме, че всъщност повечето бактерии не са в ръцете ни, а вътре в нас и че много, много от тях всъщност са бактерии, които ни правят добро! Пробиотиците са добрите бактерии вътре в нас, здравите бактерии, бактериите, които осигуряват живот, баланса, които ни предпазват от болести, от физически заболявания до психични заболявания, те постоянно доказват своята ефективност при заболявания, вариращи от запек и диария до аутизъм и разстройства на вниманието.

Какво представляват пробиотиците (pro bios = pro life)?

Бактерии, които обикновено се намират в човешкото тяло. Ако трябваше да преброим колко клетки има в човешкото тяло и колко бактерии, с изненада бихме установили, че всъщност сме съставени от бактерии, а не от клетки, както хората вярват от десетилетия.

Възрастен, взет за ориентир, който е, да речем, 70 килограма, на възраст между 20 и 30 години и висок 1,70 метра, има около 30 милиарда клетки в тялото си и ...! 39 милиарда бактерии! И все още трябва да ви убедя, че трябва да се грижим за тях поне толкова, колкото за тялото си.?

В човешките черва има между 300 и 1000 семейства бактерии. В стомаха и в тънките черва по-малко, в дебелото черво (дебелото черво) най-много. Повечето откривани навсякъде на планетата като плътност на cm2. За да разберете по-добре, представете си, че почти 60% от изпражненията всеки ден са елиминирани бактерии! Те са толкова важни за здравето и за оцеляването на вида, че през 2018 г. беше решено да се изгради банка, депозит (биобанка), в която да се съхраняват проби от бактерии, съставляващи човешката микробиота.

За най-страстните от вас, които сте чували за мега проекта, наречен Човешки геном, проект, който откри, че в човешкото тяло има почти 20 000 гена, които оцветяват живота ни, нека ви уведомя, че освен тях има и 20 милиони гени на бактерии, които живеят в нас! Тъй като е толкова много, толкова голям този микробиом, той получи името на Втория човешки геном, този, от който сме създадени, оцветен в много по-голяма пропорция от човешките гени.

Световната здравна организация казва, че пробиотиците са живи микроорганизми, които, когато се прилагат в подходящи количества, осигуряват ползи за здравето на гостоприемника.

Необикновеното е, че Ели Мечников, директор на известния Институт Пастьор, спечелил Нобелова награда за медицина през 1908 г., показа как някои народи, включително българите, които са имали кисело мляко в ежедневната си диета, живеят по-дълго от тези, които нямат тази постоянна храна. в диетата. Например, съединенията от храносмилането могат да ускорят стареенето, докато ферментиралите млечни продукти, т.е. пробиотиците, имат измеримо, количествено измеримо влияние върху дълголетието и имунитета.!

Какво представляват пребиотиците и симбиотиците?

Случайно открих родители, които дават пребиотици на децата си, мислейки, че им дават пробиотици. Не знаем кой е сгрешил, лекарят или фармацевтът, защото, както виждате, има толкова много информация по въпроса, че ми отне години да уча точно това! Така че нека ви кажа, че има разлика между пробиотиците, пребиотиците и симбиотиците.

Пробиотиците са живи микроорганизми, които, когато се консумират, осигуряват здраве на хората.

Внимателен! Всеки вид бактерии произвежда различни ефекти в тялото!

Пребиотиците (инулин, фруктоолигозахариди) са компоненти на храни, които стимулират активността на пробиотиците.

Симбиотиците са комбинация от пробиотици с пребиотици с противовъзпалителна и имуномодулираща роля.

От кога можем да даваме пробиотици на деца?

От раждането. Дори ако или особено ако са родени преждевременно!

Има необикновено проучване, наречено „Изследване на бебешки биом“, което разглежда какво се случва с детската микробиота от раждането до юношеството. Изследването започва от удивлението, което лекарите изпитвали, когато забелязали, че всички деца, родени чрез цезарово сечение, имат по-малко полезни бактерии, отколкото децата, родени по естествен път във влагалището. Разбира се! Децата вземат от майка си здравите бактерии, с които ще населят храносмилателната си система, за да се развият ефективно и да бъдат защитени. Когато децата излязат през утробата на майката, като цезарово сечение, те няма къде да влязат в контакт с добрата флора на майката и по този начин остават лишени от ползите и пробиотичната защита.

За майката да приема пробиотици по време на бременност
Да ражда по естествен път, когато е възможно
Кърмете бебето, за да му помогнете да получава пробиотици чрез кърмата
И може да дава на бебето пробиотици в подходяща за възрастта му форма от раждането (т.е. течност или прах, които се разтварят в млякото).

Можем да приемаме пробиотици от храната?

Да. Кисело мляко, кефир, разбито мляко, кисело зеле, борш и зелев сок, мая, домашен хляб и яйца са най-подходящите храни, които ни осигуряват пробиотици. Но както не можем да си набавяме всички хранителни вещества всеки ден само от храната, колкото и да внимаваме какво ядем, не можем да разчитаме на пробиотици в храната, когато искаме балансирана флора, особено когато страдаме от здравословен проблем, който искаме да бъде решен.

Напоследък изследванията ни изумиха грандиозно. Досега имаше голям брой заболявания, които могат да бъдат диагностицирани чрез генетичен анализ. Сега, наблюдавайки промените в чревната флора, можем да открием болести дори преди да се появят симптоми! Например при хора с високи нива на Е. coli и Salmonella в изпражненията рискът от смърт през следващите 15 години е с 15% по-висок, отколкото при хора, които нямат този бактериален модел в изпражненията си. Еха!

Диетата може да повлияе на микробиотата, т.е. вида и броя на пробиотичните бактерии, само за 24 часа! Някои храни насърчават развитието на полезни микроорганизми, докато други насърчават активността на вредната микрофлора и по подразбиране увеличават чревната пропускливост, което може да стимулира алергии.!

Диетите с високо съдържание на мазнини (липиди) и индустриална фруктоза генерират чревни възпаления, разрушават баланса на флората.
Средиземноморски диети, риба, морски дарове, зехтин, зеленчуци, плодове са „любимата храна“ на добрите бактерии, лактобацили и бифидобактерии.

Внимателен! Особено за капризни деца!

Бактериите в червата могат да имат хранителни предпочитания, съответно карат детето да яде само това, което му харесва. Това би било добре, ако говорихме само за съществуването на полезни бактерии, но когато вредните бактерии са в по-голям брой, те диктуват на детето ви какво да яде, така че те да растат, да се размножават.!

Децата с алергии могат да получават пробиотици?

Все повече изследвания показват, че увеличаването на броя на алергиите се основава на чревна дисбиоза, т.е. точно това, за което говорим: небалансирана флора, малък брой здрави бактерии в червата.

Да, децата с алергии могат да получават пробиотици, ако в продукта е посочено, че не съдържа следи от млечни продукти, сусам, глутен, соя и други алергени. Дори се препоръчва да се приема, защото здравите бактерии регулират дейността на лигавицата, която възприема факторите на околната среда като опасни, въпреки че те не са.

Кога трябва да приемаме пробиотици?

По всяко време, но особено когато става въпрос за:

Какви пробиотици да приемате?

Това е може би най-важният параграф в тази статия. Препоръките на лекарите винаги трябва да се подкрепят от индивидуално проучване, тъй като лекарите не са длъжни да знаят толкова подробности за пробиотиците, колкото сега, тук или, защо не, дори повече.!

За да улесня вашето изследване, аз ви помагам с основните критерии, на които трябва да отговаря пробиотикът, когато даден продукт ви се препоръчва:

Тъй като винаги съм бил и все още съм силно запален по пробиотиците, нямах достатъчно източници, от които да уча сам, но исках и да говоря директно с лекари, за да могат да ми задават въпроси. или можете да ги адресирате до нас в нашите консултации. Като се има предвид, че нямаме възможност по всяко време, като пациенти, да задаваме въпроси на лекар по време на консултация, съчетано с факта, че лекарите не са на разположение за такива дискусии, когато имаме нужда от тях, ние се обърнахме към огромната щедрост на тези от Secom, които улесниха дискусията ми с Асис. Унив. Д-р Юлия Чинку, първичен педиатър в UMF „Карол Давила“, детска клинична болница доктор Виктор Гомойу и с лекарите от Центъра за функционална и интегративна медицина Secom. Благодаря ви много и веднага след като преминете през редовете по-долу ще видите, че ще им благодарите и вие 😊.

Колко време даваме пробиотици на деца?

Минимум 1 месец, максимум 3 месеца. При здрави деца са ефективни две лечения годишно с пробиотици. При деца, страдащи от здравословни проблеми, могат да се направят няколко лечения годишно, като между тях се правят паузи от един месец. Пробиотиците не предизвикват пристрастяване.

Ефектите се наблюдават, в някои случаи, веднага, в други, след няколко седмици.

Ние им даваме пробиотици едновременно с антибиотиците?

Не! 1-2 часа след приложението на антибиотик и НЕ само по време на приложението на антибиотик, но особено след, за повторно заселване със здрави бактерии.

Всички пробиотици правят едно и също?

НЕ! Пробиотиците са различни. В здравия организъм има голямо разнообразие от микроорганизми, между които има прилики, но също и фини разлики, но често значими по отношение на това как те допринасят за здравето. По този начин щамовете Lactobacilli колонизират тънките черва и подобряват секрецията на храносмилателни ензими, докато Bifidobacteria колонизират дебелото черво и, наред с други предимства, осигуряват нормален транзит.

Колкото повече милиарди бактерии съдържат бактериите, толкова по-ефективни са те?

Качеството на стъблото е толкова важно, колкото и количеството - броят на живите бактерии, способни да образуват колонии при отглеждане (CFU). Милиарди CFUs не винаги означават по-добре. Ефективността на пробиотиците зависи от щама, дозата, състоянието и продължителността на терапията.

Променя кака от употребата на пробиотици?

Понякога да, но не винаги. Каката обикновено става малко по-мека.

Пробиотиците могат да имат странични ефекти?

Може да се появи подуване на корема, а при деца алергични към протеини от краве мляко, когато лекарят е препоръчал пробиотик, без да се увери, че не съдържа алергени, могат да се появят признаци на дерматит или атопична екзема.

Тези с имунна недостатъчност, генерализирани инфекции или сериозни заболявания могат да консумират пробиотици само под строг медицински контрол.

Колко вредно е, че някои съдържат подсладители, помощни вещества, аромати?

Съветвам ви да избирате пробиотиците възможно най-„чисти“, но имайте предвид, че като живи организми, те трябва да съдържат определени съединения, които осигуряват живота им и затова те трябва да се държат на студено, при специални условия.

И тъй като знам, че един и същ въпрос ще последва много, много пъти, аз вече отговарям на него:

"Крина, какъв пробиотик препоръчваш?"

Препоръчвам с увереност и радост:

За жени и бременни жени: Jarro-Dophilus® Ultra (Ще го взема следващия път)
За новородени (0-6 месеца): Jarro-Dophilus® Infant
За деца (6 месеца-4 години): Baby’s Jarro-Dophilus®
За деца над 4 години и възрастни: Jarro-Dophilus® + FOS (това ще вземе моето момиченце, мога да ви дам всякакви подробности, които искате)
За общо състояние на физическото и особено психическото благосъстояние: Jarro-Dophilus® Mood

И сега, в крайна сметка, ако слушахте внимателно онова, което се чува във вас, ще чуете 39 милиарда бактерии, които пеят така:

Ако сме добре, вие също сте добре! 😊😊