Proanaistmeinleben август 2013
Събота, 24 август 2013 г.
Диетични изпълнения/преживявания
Ананас моно: Правих ананас моно 1 ден и свалих 1,7 кг!
Изядох цял ананас сутрин и цял ананас по обяд. Но нищо повече през останалата част от деня. Тази диета беше лесна за придържане
Пих Coke Zero с кубчета лед.
Диета с ябълки и яйца: Правих тази диета за 2 дни и загубих 600гр!
Всеки ден ядях по 5 ябълки и 5 яйца (меко сварени). Но след 17 часа не ядох нищо. Пих Coke Zero с кубчета лед. Тази диета беше лесна за поддържане
Nutella Mono: Правих тази диета 3 дни и свалих 1,7 кг ! Ядях по 400гр Nutella всеки ден. Тази диета беше много лесна за придържане. Но в последния ден не можах да видя повече Nutella и ядох само 200g.
Модел диета2: Правих тази диета 3 дни и свалих 1,3 кг ! Закусих в 9 ч., Обядвах в 12 ч. И вечерях в 15 ч. Тази диета беше лесна за спазване и почти винаги се насищах.
Чипс моно: Правих тази диета за 2 дни и загубих 300гр! Ядох 190 грама чипс (цяла кутия Pringles) в 9 сутринта и нищо през останалата част от деня. Колкото и да е странно, това беше лесно да се издържи.
Маруля моно: Правих тази диета за 2 дни и свалих 1 кг ! Ядох 500 г маруля (цяла голяма глава) всяка сутрин в 9 сутринта. Като сос имам 500 г натурално кисело мляко (0,1%), 25 мл лимонов сок, 1 супена лъжица магданоз и лук и сол. Разделям целия сос за дни. На сутринта винаги бях сит и нямах проблеми да не ям през целия ден.
Четвъртък, 22 август 2013 г.
мои снимки
Тежах 67 кг отдясно и 55 кг отляво.
Загубих 13 кг за 2 месеца (сега тежа 54 кг)
Но бедрата ми все още са прекалено дебели и тлъстият ми задник и колебливият ми корем също трябва да отидат!
Мислех да създам група в Whatsapp.:)
За да можем да обменяме идеи, да даваме съвети и просто да пишем така. Ако се интересувате, просто ми пишете имейл!:-)
Електронна поща: [email protected]
Сряда, 21 август 2013 г.
Теглото ми
Височина Тегло ИТМ Диета Дата165см 54.9Kg 20.17 Чипс-Моно 22.08.13
165см 55,0 кг 20,2 маруля моно 23.08.13
165см 54,4 кг 19,98 маруля моно 24.08.13
165см 54.0Kg 19.83 Зелена супа Диета 25.08.13
165см 54,8Kg 20,17 Зелена супа Диета 26.08.13
165 см Зелена супа Диета 27.08.13
165 см Зелена супа Диета 28.08.13
165 см Зелена супа Диета 29.08.13
165 см диета със зелева супа 30.08.13
165 см Зелена супа Диета 31.08.13
Диети
Диети
С ВСЯКА ДИЕТА ТРЯБВА ДА ПИЙТЕ 2-5l ВОДА, КАФЕ ИЛИ ЛЕКИ НАПИТКИ.
Понеделник:
Сутрин: черно кафе без захар
Обяд: 1 1/2 пълнозърнести рула, 2 варени яйца, 2 домата
Вечер: риба, приготвена на пара, вода, салата с много ябълков оцет
Напитка: 2 литра вода/1 чаша чай от коприва
Вторник:
Сутрин: черно кафе без захар, 1 1/2 пълнозърнести рулца
По обяд: риба, приготвена на пара, вода, салата с много ябълков оцет
Вечер: 1 ананас, 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Напитка: 2 литра вода/1 чаша чай от коприва/1 чаша чай за кръвообращение
Сряда
Сутрин: Черно кафе без захар, 1 1/2 пълнозърнести рулца
Обяд: 1 1/2 пълнозърнести рула, салата, 1 консерва тон (без мазнина), 2 варени яйца
Вечер: 10g шунка (приблизително 1 филия), 2 домата
Напитка: 2 литра вода/1 чаша чай от коприва
Четвъртък:
Сутрин: черно кафе без захар, 1 1/2 пълнозърнести рулца
Обяд: 1 1/2 пълнозърнести рула, маруля, 1 консерва тон (без мазнина), 2 домата
Вечер: 1/2 краставица, 3 (относително големи) картофа (на пара
Напитка: 2 литра вода/1 чаша чай от коприва/1 чаша чай за кръвообращение
Напитка: 2 литра вода/1 чаша чай от коприва
Събота:
Сутрин: лимонов чай
Обяд: 1 1/2 пълнозърнести рула, 2 домата, 2 варени яйца
Вечеря! КАКВО И КОЛКО ИСКАТЕ.
Напитка: 2 литра вода/1 чаша чай от коприва/1 чаша чай за кръвообращение
Ден 1: 500 калории (или по-малко)
Ден 2: 500 калории (или по-малко)
3: 300 калории
4: 400 калории
5: 100 калории
6: 200 калории
7: 300 калории
8: 400 калории
9: 500 калории
10: гладуване
11: 150 калории
12: 200 калории
13: 400 калории
14: 350 калории
15: 250 калории
16: 200 калории
17: гладуване
18: 200 калории
19: 100 калории
20: гладуване
21: 300 калории
22: 250 калории
23: 200 калории
24: 150 калории
25: 100 калории
26:50 калории
27: 100 калории
28: 200 калории
29: 200 калории
30: 300 калории
31: 800 калории
32: гладуване
33: 250 калории
34: 350 калории
35: 450 калории
36: Пост
37: 500 калории
38: 450 калории
39: 400 калории
40: 350 калории
41: 300 калории
42: 250 калории
43: 200 калории
44: 200 калории
45: 250 калории
46: 200 калории
47: 300 калории
48: 200 калории
49: 150 калории
50: гладуване
Дъга диета
Понеделник: (бял)
Закуска: 1/2 ябълка (40,5 ккал) Обяд: 1/2 ябълка (40,5 ккал) Вечеря: 1 краставица (24 ккал) Общо: 105 ккал
Закуска: 1 банан (108,5 kcal) Обяд: 1 банан (108,5 kcal) Вечеря: 1/2 царевица (66 kcal) Общо: 283 kcal
Закуска: 1/2 портокал (31kcal) Обяд: 1/2 портокал (31kcal) Вечеря: 1 морков (26kcal) Общо: 88kcal
Закуска: 1/2 цветни ягоди (или опакована кутия) (21.5kcal) Обяд: 1/2 цветни ягоди (или опакована кутия) (21.5kcal) Вечеря: 1/2 червена чушка (16kcal) Общо: 59kcal
Закуска: 10 боровинки/боровинки (8kcal) Обяд: 10 сини/боровинки (8kcal) Вечеря: 10 малини (24kcal) Общо: 40kcal
Закуска: 1/2 цветно грозде (57kcal) Обяд: 1/2 цветно грозде (57kcal) Вечеря: 1 купа салата Общо: 121 kcal
Общо седмица: 696 ккал
Моделна диета 2
Продължителност: 3 дни
Ден 1:
Сутрин: 1 яйце, 1 чаша кафе без захар, 1 резен лимон
3 часа по-късно: 1 ябълка
3 часа по-късно: 1 извара + 1 чай
Вечер: 1 салата със зехтин, 1 чаша портокалов сок
Ден 2:
сутрин: вижте ден 1
3 часа по-късно: 1 портокал
обяд: сирене/мляко + чай
вечер: 150гр кисело мляко
Ден 3:
сутрин: вижте ден 1 + 2
Снек: грейпфрут
обяд: 1 извара + чай
Вечер: 1 извара/разпенено мляко
Очаквана загуба на тегло: 3-3,5 кг
Позволено: вода, чай, черно кафе
Плодове на гладно
1 ден:Закуска: Шейк от киви и банан
Обядвам: Боровинка суроватка
Вечеря: Шейк от манго и лимон
2 ден:
Ден на ябълката --> Колкото ябълки искате с основните ястия
3-ти ден:
Ягодов ден --> Колкото ягоди желаете с основните ястия
4-ти ден:
Ден на пъпеш --> Произволен брой пъпеши
5-ти ден:
Ден на папая --> Всеки брой папая
6-ти ден:
Ананасов ден -> Произволен брой ананаси