ПРИЗОВЪТ НА ВЕЧНОСТТА
Извършва се като пълно дишане, но продължителността на задържане на дишането се увеличава. Фазите на вдъхновение, задържане и издишване трябва да бъдат еднакви по продължителност. Започнете с продължителност на вдишване от десет секунди. Пълният цикъл ще бъде тридесет секунди. След издишване не бързайте веднага да започнете да вдишвате, първо се отпуснете и когато има нужда да вдишате, бавно започнете да вдишвате.
Правете това упражнение два пъти на ден: сутрин и вечер. Вечерните пранаями са особено ценни. Продължителността на упражнението трябва да бъде поне двадесет минути подред, само след това можете да почувствате промени в състоянието си. Поддържайте равномерност в упражнението, като избягвате прекомерно напрежение, конвулсивни контракции и дръпвания. Избягвайте прекъсвания в обучението си, като постепенно увеличавате продължителността на пранаяма и дихателния цикъл.
Пранаяма с ритмично дишане дава възможност да се излекувате от много болести, да подмладите тялото и да станете щастливи. Всеки, който изпълнява такива пранаями, усеща прилив на енергия, безтегловността на тялото си, започва да свети отвътре. Усещането е сякаш се издигаш над земята и сега излиташ.
Пранаяма 1. Изпълнява се седнал, точно отговарящ на ритмичното дишане. Затвори си очите. Докато вдишвате, представете си, че въздухът, който вдишвате, свети. Представете си, че бавно изпълва дробовете ви. Докато задържате дъха си, концентрирайте вниманието си върху светещия облак, който се вихри в гърдите ви. Докато издишвате, представете си, че бавно излиза. Опитайте се да усетите как въздухът влиза във вас, как се натрупва енергия в гърдите ви и как въздухът излиза навън. Усетете пътя, който изминава въздухът.
Пранаяма 2 (дихателна медитация). Заемете изходната позиция. Затвори си очите. Започнете да вдишвате, като си представите, че праната влиза през огромна фуния, която отива в безкрайност, във вашата вежда (аджна чакра), преминава през главата ви до задната част на главата ви. Провеждайки енергия през главата си, концентрирайте я в канал с дебелина не повече от пет сантиметра в диаметър. Не позволявайте на енергия да докосва ушите ви. Натрупвайте енергия в задната част на главата под формата на топка с диаметър десет сантиметра. Докато задържате дъха си, концентрирайте се върху тази топка. Докато издишвате, насочете енергията на тънък поток надолу по гръбнака към опашната кост (муладхара чакра). Опитайте се да усетите всеки сантиметър от гръбначния стълб, преминал от енергията. Концентрирайте енергията в опашната кост.
Поемете следващия дъх, като си представите, че въздухът навлиза в огромна фуния, която отива в безкрайност пред вас, във вашата опашна кост (фуния на нивото на муладхара чакра). Докато задържате дъха си, концентрирайте се върху енергията в опашната кост. Докато издишвате, насочете праната нагоре по гръбнака към областта на короната, натрупвайки енергия в Сахасрара чакра. Следващите вдишвания и издишвания се редуват помежду си.