Лъжата, която сервира закуска Пропуснете отслабване; фония
8% от младите хора не закусват, а 75% просто имат течност.
- Въглехидратите също: осигуряват фибри и между 55 и 60% от енергията
Закуската е най-важното хранене за деня и най-малко се препоръчва да се избягва . Или като Хосе Мануел Авила, генерален директор на Испанската испанска фондация за хранене (FEN): „. Много хора смятат, че пропускането на закуска ви помага да отслабнете и е точно обратното. Научни публикации казват, че закуската се добавя към вашата диета всеки ден помага за балансиране и поддържане на теглото ви "
За тази цел NPS стартира кампания по време на Мадрид „Седмицата на модата в Мадрид, най-възможната първо хранене за деня да демистифицира и какво се консумира в него. До такава степен, че диетолозите включиха горещи сладки и палки в своите предложения, включително закуска.
Тази кампания, наречена „Модел за закуска“, се състои от пет различни избора, които се предлагат през седмицата. Всеки има много различни продукти, но е под правилото да има поне една от четирите групи храни: Млечни продукти, въглехидрати, плодове и други (Яйца, животински мазнини и др.) .
„Здравословната закуска трябва да бъде Четвърт от енергията имаме нужда от ден, който би бил 25% от общия брой. Проблемът е, че в Испания 8% от анкетираните на възраст между 15 и 24 години не закусват, докато 75% консумират само течно нещо сутрин “, казва експертът.
Тази кампания е фокусирана върху тези млади хора, в която показа, че момичетата и момчетата, които изглеждат перфектно на склоновете, го правят благодарение на добрата диета, към която принадлежат въглехидратите без страх, вид храна напоследък доста демонизирана.
„Всеки път, когато консумираме по-малко храни с високо съдържание на сложни въглехидрати и ядем повече храни с високо съдържание на животински протеини. Въглехидратите ще ни дадат между 55 и 60% от енергията също необходимите фибри “, казва диетологът.
Зърнени храни, хляб и понички са идеални за задоволяване на тези нужди на тялото и между другото не може да се отрече, че това са удоволствие за небцето. „Добре пържената поничка и използването на зехтин е много по-здравословно от всеки кроасан“, казва директорът на NPS.
Станете от леглото и хапнете нещо хранително е навик, че когато сте по-малко нямат като ритъм на живот. „Закуската получихме правилно. Всичко в този живот са навици и най-големият проблем е запазването им. Бързината и работата, в която се намираме, причиняват не отделяне на време за ядене, тъй като семейството и децата на шоуто означава да не излизат от къщата без закуска “, подчертава Авила.
Пет много здравословни закуски
Време е да му обърнете вниманието, което заслужава за закуска, седнете на масата повече от 15 минути и се наслаждавайте на радостите от храненето, винаги здравословно. Това са предложенията, които NPS направи за Седмицата на модата
- Закуска реколта
Какаово мляко
Чурос/палки
Apple - Закуска Pret a Porter (готово за носене) зърнено кисело мляко закуска кокосова вода
Ядки Закуска спортно крема сирене препечен бял хляб зехтин
Хорчата
Млечен шейк и плодове
Пшеничен хляб със сладко и масло
Резен пуйка