Признаци от тялото ви, че ядете твърде много сол
И накрая всичко с един поглед: 82-те най-добри трика “, обобщени във висококачествена книга. Можете да го поръчате тук.
Преди беше по-ценно от златото, днес е по-противоречиво от всякога: солта. Диетолозите често критикуват колко е вредно за човешкото тяло. И те не са напълно погрешни, но това зависи от сумата.
Тялото се нуждае от натрий и хлорид, компонентите на солта, за да поддържа баланса на течностите. Те са жизненоважни елементи, от които се нуждае всяка отделна клетка. Натрият е отговорен за регулирането на водния баланс и предаването на стимули към мускулните и нервните клетки, а хлоридът е компонент на храносмилателните сокове.
Излишъкът от сол обаче е голяма тежест за организма, но много хора често дори не са наясно, че консумират свръхдоза сол всеки ден. Тъй като тя е скрита в почти всички готови продукти от супермаркета и дори уж здравословни продукти, като хималайска сол или морска сол, увреждат тялото, ако се превиши препоръчителната дневна доза
Възрастните не трябва да надвишават максимално количество от 5 до 6 грама сол на ден. Това е приблизително еквивалентно на чаена лъжичка и съдържанието на сол в готовите продукти вече трябва да бъде взето предвид. За децата, разбира се: значително по-малко! Количеството зависи от индивидуалното телесно тегло.
Но как да разберете дали ядете твърде много сол? Вашето тяло ще Ви каже със следните симптоми:
1.) Повече желание за бързо хранене
Замразените пици, бургерите и бързото хранене като цяло съдържат много сол. Едва тогава тези храни имат толкова добър вкус за много хора, защото солта позволява на подобрителите на вкуса да развият по-добре ароматите си. Но с високото съдържание на сол пренапрегваме вкусовите си рецептори и постепенно използваме все повече и повече, за да намерим храната си вкусна изобщо. Истински порочен кръг. Колкото повече сол консумираме, толкова повече се увеличава желанието ни за нездравословни неща като чипс, пържени картофи или дори шоколад.
За да излезете от този кръг, трябва да се опитате да избягвате подправки и особено сол в продължение на една седмица, поне почти. Тогава ще забележите колко прекалено солено вкусвате цялата храна, която по-рано сте намирали за толкова вкусна, и ще намалите количеството сами в бъдеще или ще изберете алтернатива.
2.) Задържане на вода
Поглъщането на твърде много сол води до излишък на натрий в тялото ни, който се свързва с водата от клетките ви и нарушава баланса на течностите. Това често се проявява като натрупване на течност в краката, ръцете или лицето. За много хора стомахът също се чувства подут и подут. Имат така наречения подут корем. За разлика от това помага да се пие повече вода и да се намали консумацията на сол.
3.) главоболие
Излишъкът на сол в тялото може да доведе до разширяване на кръвоносните съдове в мозъка, което след това води до силно главоболие. Но не приемайте хапчета веднага. И тук често помага отново да пиете повече и да проверите храната си за съдържанието на сол и, ако е необходимо, да я намалите.
4. Позив за уриниране
Ако установите, че трябва да ходите до тоалетната по-често от обикновено, вероятно ще имате нещо общо с яденето на твърде много сол. Бъбреците ви трябва да работят по-усилено в такъв случай, за да изхвърлят излишната сол от тялото ви. Може да се случи урината ви да е малко по-тъмна от нормалното. В такъв случай помага да се пие повече вода, за да се възстанови баланса.
5.) Мускулни крампи
Спазмите в прасците или мускулите като цяло също са признак за твърде много сол в тялото. По-високото съдържание на сол променя съотношението на сол и калий, което кара мускулите да се схващат дори след тренировка.
Повишената жажда също може да е знак, че сте консумирали твърде много сол. Твърде високото съдържание на натрий премахва течностите от тялото и така човек се чувства изключително жаден сутрин, ако преди вечер е изял торба чипс или много солена вечеря. Но болките в стомаха също могат да бъдат резултат от твърде много сол. В такива дни е най-добре да пиете много вода и да избягвате подсладени плодови сокове или лимонада.
7.) Високо кръвно налягане
Повишената консумация на сол може бързо да доведе до високо кръвно налягане при иначе здрави хора. Ако това продължи за по-дълъг период от време, това може да доведе до съдови и сърдечни заболявания или да увреди бъбреците.
Хората, които вече имат високо кръвно налягане, знаят, че е по-добре да избягват твърде много сол в храната си.
За да намалите консумацията на сол, винаги трябва да разглеждате списъка на съставките на готовите продукти, които купувате. Това също включва колбас и сирене. И все пак, здравословната щипка сол е разбира се важна за вкуса и дори може да помогне за засилване на метаболизма на мазнините. Отсега нататък просто обръщайте внимание на консумацията на сол, симптомите бързо ще изчезнат и ще се почувствате по-здрави и по-здрави.
Можете да намерите още много гениални трикове, проекти, домакински съвети и идеи в новата ни книга, която можете да поръчате тук.