5 лесни начина за предотвратяване на вредните ефекти от седенето на кросгенеза
Заседналият начин на живот натоварва извънредно телата ни и отрицателните ефекти са много по-трудни за възстановяване, ако не започнем да се справяме с проблемите си навреме. Ето защо, ако дълго седим пред монитора, след известно време започваме да усещаме вратовете си, очите ни се уморяват и дори гърбовете ни започват да болят. И ако всичко това не беше достатъчно, има дори стресът, който все още го изчерпва с лопата. Ето 5 начина, по които можете да го предотвратите!
1. Редовно заседание
Седим правилно, когато торсът и бедрата и бедрата и краката са под ъгъл от 90 градуса един към друг. Ако поставим възглавница между кръста и облегалката на стола и тя падне, позата ни е погрешна.
2. Подходящ стол
Днес се предлагат и специални столове, които щадят нашите бодли. Столове на колене - използвани от инженери, които се навеждат много над своите чертожни дъски, наред с други - възстановяват нормалната кривина на гръбначния стълб. За да можем да седнем правилно върху тях, трябва да наклоним басейна си напред и да изправим гърбовете си. Благодарение на топката на седалката, ние придвижваме малки мускули близо до гръбначния стълб, които така или иначе почти не се използват. Fit-топки, които също се използват при тренировки, т.е. големи „седящи топки“ също могат да влязат в офиса. За да седим стабилно на топката, почти незабелязано, трябва да бъдем постоянно балансирани. Това премества малки мускули близо до гръбначния стълб, които така или иначе почти не се използват - или се натоварват едностранно. Използването на клиновидна възглавница и надута с въздух „люлееща се възглавница“ за седалка с подобен добър ефект.