Признаци, които показват липса на витамини в организма
Витамините са от съществено значение за правилното функциониране на метаболизма и трябва да се приемат от храната, тъй като те не се синтезират в организма.
Тялото може да произвежда само витамин К2, синтезиран от бактерии в дебелото черво, и витамин D3, който се синтезира в дермата под действието на ултравиолетовите лъчи. Когато витамините са недостатъчни в организма, тялото изпраща алармени сигнали:
Пукнатини в ъглите на устата
Пукнатините и болката в ъгъла на устата са толкова досадни, колкото и неудобни в ежедневието. Те се превръщат в дефицит на желязо, цинк и витамини В3, В2 и В12.
Съвет: яжте сьомга, риба тон, пиле, домати, печени на слънце, фъстъци и бобови растения като леща, грах, боб; комбинирайте тези храни със зеленчуци като броколи, чушки, карфиол.
Изтръпване и изтръпване на ръцете, краката
Тези признаци показват недостиг на витамини В9, В6 и В12. Такъв проблем е пряко свързан с периферните нерви, а симптомите могат да бъдат свързани с депресия, тревожност, анемия, умора, хормонален дисбаланс, пише сайтът drjockers.com.
Съвет: яжте спанак, аспержи, зелен фасул, цвекло, яйца, пиле, морски дарове, пуйка.
Мускулни крампи в краката
Задържането на една и съща позиция за дълго време може да доведе до напрежение на мускулите на краката и поява на спазми. От друга страна, мускулен спазъм или крампи могат да бъдат предизвикани от недостиг на магнезий. Калият и калцият също могат да участват в тези проблеми.
Съвет: приемете разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци - банани, бадеми, ядки, череши, ябълки, грейпфрут, броколи, зелени листни зеленчуци (спанак, зеле) и др.
Акне по лицето или тялото
Честото акне може да показва недостиг на незаменими мастни киселини и витамини А и D. В този случай излагането на слънце също е от полза.
Съвет: яжте пълномаслено мляко и млечни продукти, черен дроб, яйца и тлъста риба; за витамин А, изберете разнообразни салати и цветни зеленчуци като моркови, сладки картофи и червени чушки, но също и сезонни плодове.
Косопад, обрив, суха и лющеща се кожа
Всички тези проблеми показват остър дефицит на витамин В8, който се появява в случай на диета, богата на авидин - протеин, присъстващ в белтъците, който консумира много витамин В8.
Съвет: за да абсорбирате авидин, яжте добре сварени яйца; яжте авокадо, сьомга, карфиол, гъби, соя, ядки, малини и банани.
Други заглавия:
Постни кюфтета с тиква и картофи, много магданоз и "морков слана", за ...
Технически проблеми, включително замърсяване по време на вземане на проби (например буфер случайно докосва ръкавица ...
Здравето на мозъка и имунитетът зависят от червата, а храносмилателните проблеми могат да отслабят цялото тяло. Изследвания ...