Признаци, че сте пристрастени към захарта
Не само жадувате за всяка торта, която „срещнете“ визуално, но усещате, че нито един ден не може да мине, без да хапнете нещо сладко? Може да не го осъзнавате, но пристрастяването към захарта е така. като всяка друга зависимост. По този начин осъзнавате, че връзката ви със захарта и сладките е нездравословна.
Ядеш все повече и повече
Както при всяка зависимост, с течение на времето изпитвате нужда да увеличите дозата. Звучи страшно, но така работи тялото ви.
Дженифър Макданиел от Американската академия по хранене и диететика казва, че „за някои от нас, колкото повече свикнем с хранителен ритуал, като половин шоколад след обяд или сладолед вечер, толкова по-бързо мозъкът нашата става нечувствителна към това количество и изисква повече сладолед или сладолед плюс шоколадов сос, за да постигне същото ниво на удовлетворение. "
Преувеличавате и в други планове
В случая на зависими личността се адаптира към модел, склонен повече към „Имам нужда от това“, вместо „Харесвам това“. Често това поведение се наблюдава не само в случай на захар, но и в други области: например купувате твърде много рокли.
Освен това това поведение не е съзнателно, така че може да не осъзнавате, че „трупате“ твърде много, с изключение на подробен анализ, както вероятно ще направите в този момент.
Не просто жадувате за сладко
Всички въглехидрати се превръщат в захар в тялото ви, така че пристрастяването ви не е свързано само с шоколад или бонбони. Сладкиши, излишен хляб, гевреци, чипс, всички тези закуски, които очевидно нямат нищо общо със сладкото, укрепват вашата захарна зависимост.
Така че, спрете да мислите за сладкото в правилния смисъл, но подхождайте към всички въглехидрати като източник на кръвна захар.
Имате случаи на алкохолна зависимост в семейството
Както обяснихме по-горе, всички зависимости действат по един или друг начин по подобен начин. Също така е забелязано, че алкохолната зависимост се наследява генетично и ако сте имали някой в семейството с такъв навик, може да имате „следа“ от склонност към пристрастяване дори в ДНК.
Ако пристрастяването към захар се превърне в проблем за вас, вече не можете да го контролирате и това благоприятства влошаването или появата на някои заболявания, говорете с Вашия лекар и психотерапевт, за да можете да се доближите до ситуацията на всички нива.
Имате неясни симптоми на отнемане, ако се откажете
Зависимите от захар често осъзнават тази зависимост и от желание да живеят по-здравословно изведнъж се отказват от всичко, което означава сладкиши и въглехидрати.
Но в този случай може да изпитате неясни симптоми на отнемане, като замаяност, главоболие, възбуда. Преминаването към здравословен начин на живот с възможно най-малко захари се извършва постепенно и за предпочитане под наблюдението на лекар. Никога няма да можете веднага да преминете от диета с повече от 5 филийки хляб дневно, 2-3 сладкиши, леки закуски, състоящи се от леки закуски и шоколад дневно, към диета, на която напълно липсва всичко това, без да усетите промяната.
Прекомерната консумация на захар може да причини сериозни здравословни проблеми, започвайки от затлъстяването и рисковете, които произтичат от него, и до началото на възпалителния процес в организма или развитието на инсулинова резистентност. С течение на времето инсулиновата резистентност може да допринесе за появата на диабет тип 2.
Откажете се от захарта за ваше добро и ако смятате, че не можете да се справите сами, обърнете се към диетолог, както и към психолог. Специалистите са тези, които могат да ви помогнат и да улеснят отказа от захар.