Признаци, че сме се превъзмогнали
Разделена ли е всяка минута от сутрин до вечер? Календарът ни пълен ли е с неща за вършене? Бихме ли просто размахали ръка, ако едва имаме няколко часа за почивка през нощта поради краен срок? Не познаваме ли дори времето му, когато четяхме книга или слушахме музика в дълбочина? Не можем ли да си спомним кога сме почувствали последната освободена радост? Дори да имаме време за сън, все още ли се въртим само в леглото? Внимание! Ако прекалим със себе си, това може дори да има необратими последици!
Създадено: 11 май 2020 09:43
Променено: 13 май 2020 г. 14:32
Често искаме да изпълняваме отговорностите си толкова много, че почти нямаме време за нищо. Не можем да се храним спокойно, да обръщаме внимание един на друг, правим таблици всяка минута. Задачите там се разнищват още от деца. Депресиран от срокове, очакванията следват очакванията и на работа, и у дома със семейството. Наясно сме, че животът ни е стресиращ, но не отделяме време да се отпуснем или да се заредим. Претоварването с течение на времето води до нервност, безпокойство и след това изтощение.
Ако не променим това, има голяма вероятност някакво заболяване да спре напрегнатото темпо на ежедневието. Но тялото ни е мъдро, дори преди това да се случи, ни изпраща сигнали, че като ги разпознаем навреме, можем да избегнем трайни щети.
Стрес
Всичко започва с напрегнато нервно състояние. Разбира се, не става въпрос за вълнение, а за натиск. Това също е често наричано еустрес. В случай на изпитна ситуация или публично представяне, това е „добрият стрес“, който е необходим за изпълнението. Но ако ежедневно изпитваме това на работа, в училище или у дома, трябва да се съобразяваме с вредните му ефекти. Шансовете за инфаркт се увеличават, защото кръвоносните съдове се свиват и тялото ни произвежда големи количества хормони, които причиняват възпаление, което ускорява процеса на атеросклероза. И нашата имунна система е отслабена, тя не може ефективно да се бори както с външните, така и с вътрешните вреди.
Световната здравна организация (СЗО) счита това през 21 век стресът е най-опасният определящ фактор за здравето. Но какво точно се случва в тялото ни? Когато дадена ситуация се усеща или се страхува от нещо, хипоталамусът, центърът, отговорен за вегетативните функции на средния мозък, започва да произвежда хормони. Те пътуват бързо до надбъбречните жлези, където предизвикват образуването на хормон, наречен кортизол в неговата кора. В резултат на стрес, в мозъка на надбъбречната жлеза се образува адреналин, който повишава кръвното ни налягане, ускорява сърдечния ритъм и дишането, за да ни подготви за битка или дори бягство. Постоянно високите нива на кортизол в тялото ни са изключително вредни, защото има отрицателен ефект върху метаболизма ни, имунната система и кръвообращението. Стресът, който продължава години и десетилетия, може да доведе до състояние, наречено надбъбречна умора.